Cum evitam traumatismele minore sau majore care se pot produce in sala de sport

"Unde gresesc cei care merg la sala de fitness sau de forta si pleaca deseori cu leziuni minore sau majore?"
Daria P., Bucuresti
Raspuns:
Frecventarea unei sali de sport e echivalenta cu practicarea oricarui alt sport. Intensitatea si durata efortului trebuie sa fie progresive, ritmul practicarii trebuie sa fie constant, iar cei neinitiati trebuie sa apeleze la un "antrenor" specializat. E important sa se stie starea de sanatate a subiectului cand decide un astfel de program, precum si daca e oportun sa il urmeze. Traumatismele in sala de sport apar ca urmare a absentei incalzirii sau insuficientei acesteia, suprasolicitarii (un efort prea mare sau un numar prea mare de repetari) si executarii incorecte a exercitiilor. Trebuie sa alocam timp suficient (minimum 20 minute) incalzirii (segmentare si generale), efortul si numarul de repetari trebuie sa fie in concordanta cu nivelul de pregatire atins, iar pentru executarea corecta a exercitiilor sau pentru selectarea celor utile subiectului trebuie sa apeleze atat la un instructor, cat si la un medic din domeniul sportului.
Cele mai intalnite traumatisme sunt contracturile, miozitele, tendinitele, rupturile microfibrilare, iar dintre articulatii cea mai expusa e articulatia umarului.
"Un os rupt, un ligament rupt sau un muschi afectat se pot recupera complet?"
Silviu C., Bucuresti
Raspuns:
O fractura, o afectare ligamentara sau chiar si o leziune musculara provoaca prin impotenta functionala a segmentului respectiv un grad de handicap locomotor cu implicatii importante in desfasurarea activitatii fiecaruia dintre noi. E foarte important ca, intr-o astfel de situatie, sa se apeleze urgent la un serviciu specializat pentru a stabili masurile optime pentru un prognostic cat mai bun si premisele unei recuperari complete. Tratamentul si recuperarea sunt o munca de echipa care presupune colaborarea chirurgului ortoped cu medicul de recuperare, cu kinetoterapeutul, maseurul si antrenorul de fitness. O operatie perfect realizata fara o recuperare adecvata nu va avea rezultatele dorite, asa cum nicio operatie nereusita, chiar daca beneficiaza de conditii foarte bune de recuperare, nu va conduce la rezultate multumitoare.