Ce îi lega la 1918 pe români: ”Un popor are nevoie să fie ghidat”
Home » Trending » Ce e bine să mâncăm în sezonul rece pentru stimularea imunității. Alimente recomandate pentru a ține gripa la distanță

Ce e bine să mâncăm în sezonul rece pentru stimularea imunității. Alimente recomandate pentru a ține gripa la distanță

De: Bianca Roceanu 05/10/2022 | 18:49

Modificările bruște de temperatură afectează organismul în multe moduri. Dincolo de schimbarea garderobei, oamenii trebuie să adopte și un nou regim alimentar. Specialiștii avertizează că virozele se înmulțesc odată cu venirea sezonului rece, iar, pentru a evita eventualele probleme de sănătate, trebuie să luăm măsuri serioase de siguranță. În primul rând, este important să fim atenți la ce mâncăm, întrucât acest lucru ne poate ajuta să stăm departe de bolile sezoniere.

Citricele sunt primele recomandate, deoarece sunt bogate în vitamina C. Dintre legumele care combat gripa, sunt de amintit varza, conopida și rucola. Acestea cresc substanțial imunitatea și pot, de asemenea, să prevină apariția cancerului.

Varza este unul dintre aliații în lupta pentru imunitate (Foto: captură video)
Varza este unul dintre aliații în lupta pentru imunitate (Foto: captură video)

Deși românii nu sunt obișnuiți să îl consume des, avocado-ul este la fel eficient. Beneficiile sale sunt multiple, iar partea bună este că poate fi folosit atât în salate, cât și în deserturi. Conținutul acestuia cuprinde fibre, grăsimi bune și diferite vitamine (A, D, K, E).

Carnea de curcan și somonul, printre alimentele ideale în sezonul rece

Nici carnea nu trebuie să lipsească din meniul nostru pe timp de iarnă. Spre exemplu, proteinele din carnea de curcan pot fi un adevărat remediu pentru răceală.

(VEZI ȘI: CUM ACCELERĂM METABOLISMUL ÎN SEZONUL RECE)

Și peștele este recomandat, în special somonul. Pe lângă proteine, somonul conține Omega 3 care ajută la menținerea sănătății în organism. Nu sunt de neglijat nici brânza și ouăle, care ne aduc un aport semnificativ de calciu.

Odată cu instalarea frigului, corpul uman are nevoie de susținere, iar alimentele bogate în vitamine și minerale sunt absolut necesare. Nu ar trebui să uităm nici fructele în această perioadă, întrucât acestea sunt gustoase și sărace în calorii.

Iată care sunt alimentele recomandate de nutriționiști pentru sezonul rece:

– Rădăcinoase: sfeclă, morcovi și cartofi dulci

– Crucifere: varză, conopidă, rucola și broccoli

– Citrice: portocale, mandarine, lămâi

– Dovleac

– Spanac

– Avocado

– Fructe de pădure

– Ouă

– Brânză

– Somon

– Carne de curcan

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Parteneri
Ucraineanul devenit inamicul nr. 1! Ce a făcut cu 3 rusoaice aflate în grija sa în Ucraina:
Ucraineanul devenit inamicul nr. 1! Ce a făcut cu 3 rusoaice aflate în grija sa...
FOTO. Fosta soție a lui Mădălin Ionescu șochează din nou. Cum s-a fotografiat Mihaela Coșerariu
FOTO. Fosta soție a lui Mădălin Ionescu șochează din nou. Cum s-a fotografiat Mihaela Coșerariu
Cât cere BANCA TRANSLVANIA pe o Dacia Duser recuperată de la client (200.000 km la bord)
Cât cere BANCA TRANSLVANIA pe o Dacia Duser recuperată de la client (200.000 km la...
Greutatea ideală în funcție de sex și înălțime. Verifică tabelul și află dacă ai o greutate normală
Greutatea ideală în funcție de sex și înălțime. Verifică tabelul și află dacă ai o...
Ce dietă ține Mihaela Bilic. E foarte dură, dar dă rezultate
Ce dietă ține Mihaela Bilic. E foarte dură, dar dă rezultate
Doar ROMÂNII ADEVĂRAȚI vor ști! Ce simbol e ASCUNS în drapelul României?
Doar ROMÂNII ADEVĂRAȚI vor ști! Ce simbol e ASCUNS în drapelul României?
Vestea nopții despre CARMEN IOHANNIS. Femeia cu care a înlocuit-o președintele României
Vestea nopții despre CARMEN IOHANNIS. Femeia cu care a înlocuit-o președintele României
Boala cruntă de care suferă Mircea Geoană! Transformare dureroasă a oficialului NATO
Boala cruntă de care suferă Mircea Geoană! Transformare dureroasă a oficialului NATO
Bancul zilei: Maria, fată de la țară, ajunge menajeră la niște bogătași. Sub patul matrimonial găsește
Bancul zilei: Maria, fată de la țară, ajunge menajeră la niște bogătași. Sub patul matrimonial...
Mircea Geoană, transformat de boală! Ultimele imagini cu el sunt de-a dreptul șocante
Mircea Geoană, transformat de boală! Ultimele imagini cu el sunt de-a dreptul șocante
Când a auzit ce i-a șoptit soțul, femeia, gravidă, s-a gândit: „E motiv de divorț!”
Când a auzit ce i-a șoptit soțul, femeia, gravidă, s-a gândit: „E motiv de divorț!”
Oamenii de ştiinţă construiesc o
Oamenii de ştiinţă construiesc o "mică" gaură de vierme. Filmele SF sunt mai aproape de...
Cutremur total în România! UNGARIA face legea de 1 Decembrie: IOHANNIS să împiedice...
Cutremur total în România! UNGARIA face legea de 1 Decembrie: IOHANNIS să împiedice...
Marcel Ciolacu l-a sfidat pe Iohannis. S-a întâmplat chiar de Ziua Națională
Marcel Ciolacu l-a sfidat pe Iohannis. S-a întâmplat chiar de Ziua Națională
Topul vedetelor care poluează cel mai mult planeta. Surpriza de pe primul loc
Topul vedetelor care poluează cel mai mult planeta. Surpriza de pe primul loc
Previziunile cumplite ale lui Carmen Harra pentru anul 2023! Când vine, de fapt, Apocalipsa pe Pământ!
Previziunile cumplite ale lui Carmen Harra pentru anul 2023! Când vine, de fapt, Apocalipsa pe...
Flavius, mărturisiri fără precedent în Casa Iubirii: ”Am fost vulnerabil pentru că ți-am zis de foarte multe ori cât ești de frumoasă” Urmăriți o nouă ediție, vineri, 2 decembrie, de la 10:00 și de la 16: 30, la Kanal D
Flavius, mărturisiri fără precedent în Casa Iubirii: ”Am fost vulnerabil pentru că ți-am zis de...
Așa arată Loredana Groza fără machiaj și efecte! Este pentru prima dată când se afișează așa
Așa arată Loredana Groza fără machiaj și efecte! Este pentru prima dată când se afișează...
Poze interzise cu Simona Trașcă de pe OnlyFans! Aici o vezi gratis fără haine
Poze interzise cu Simona Trașcă de pe OnlyFans! Aici o vezi gratis fără haine
Ireal ce a primit un tânăr care comandase online o pereche de blugi. Când a deschis coletul, a crezut că nu vede bine
Ireal ce a primit un tânăr care comandase online o pereche de blugi. Când a...
Dispozitiv pentru brad util și ușor de folosit, disponibil la Lidl începând de luni
Dispozitiv pentru brad util și ușor de folosit, disponibil la Lidl începând de luni