Primăvara constituie cel mai bun moment în care ar trebui să ne pregătim corpul pentru a ajunge la silueta pe care ne-o dorim ca toată lumea să o admire în vacanța de vară, dar și după aceasta. Pentru a veni în ajutorul celor care și-au propus ca în luna martie să înceapă un plan de slăbire de succes, cunoscutul nutriționist, antrenor de pilates și fondatoarea platformei de diete yummdiet.com, Cori Gărmescu dă exemplul unui astfel de plan.
Primul lucru asupra căruia atrage atenția Cori Gărmescu este faptul că după o lungă perioadă de stagnare și excese alimentare este deosebit de important să începem să ajustăm porțiile la nevoia nutrițională individuală în mod gradual, fără sa ne înfometăm.
„Toate meniurile generate de plaftorma mea de diete, yummdiet.com sunt adaptate în funcție de preferințele alimentare ale fiecărei cliente, dar și în funcție de necesarul caloric al acestora. Cu toate acestea ca punct de pornire putem spune că mărimea porțiilor ar trebuie să fie în jurul următoarelor valori: 30-50 g porția de pâine, 30-50 g înainte de fierbere porția de paste, orez, mălai, 100-150 g porția de cartof, 200-350 de grame porția de fructe, minim 200 g porția de legume, iar porția de carne ar trebui să fie cât o jumătate de palmă”, explică Cori Grămescu.
Baza unui meniu zilnic sănătos se formează pe consumul regulat de alimente naturale, bogate în vitamine și cât mai puțin procesate. Este important să mâncăm diversificat și sezonier, iar ca obiectiv intermediar în demersul nostru de a avea o viață echilibrată este recomandat să mâncăm legume la fiecare masă principală.
Cori Grămescu, coach de lifestyle și nutriție și fondator al platformei de diete yummdiet.com dezvăluie secretele din spatele dietelor yummdiet.com care numai în primele două luni ale anului au ajutat peste 2300 de femei să slăbească.
„Am cliente care au slăbit între 8 și 3 kg într-o lună și asta cu un plan alimentar echilibrat fără a elimina grupe întregi de alimente, generat de platforma mea de slăbire yummdiet.com, cu antrenamentele gândite special pentru acasă care se regăsesc de asemenea în platformă și mai ales cu suportul zilnic al echipei de nutriționiști care este zilnic disponibil pentru clientele noastre. Nu vorbim doar despre meniu și calorii, ci și despre sport blând și relaxare pentru a controla stresul.
De asemenea, clientele noastre păstrează permanent legătura cu nutrționiștii care le susțin și le ajută să ia cele mai bune decizii, răspunzând în platformă cu soluții practice și sănătoase despre cum se pot gestiona momentele în care vrei să mănânci pizza, ceva dulce sau pur și simplu au nevoie de suport pentru a adapta planul alimentar. În plus, calculatorul de înlocuiri alimentare le spune cu exactitate cu ce alt ingredient se poate înlocui un aliment din meniu pe care poate nu îl au la îndemână la acel moment sau pur și simplu nu au chef să îl consume”, mai spune Cori Gărmescu.
Exemplu de mediu yummdiet.com pentru o săptămână. În cazul meniurilor personalizate se determina precis cantitatea necesară de mâncare pentru a slabi corect, iar listele de ingrediente sunt create în funcție de preferințele clientelor noastre. Momentan sunt disponibile meniuri de slăbire cu toate categoriile de alimente, dieta standard, dar și diete fără carne, fără lactate, diete de alăptare, diete vegane sau diete pentru menținerea constanta a greutății corporale după slăbire.