Ce îi lega la 1918 pe români: ”Un popor are nevoie să fie ghidat”
Home » LIFE STYLE » Cum scăpăm de astenia de toamnă? Cât de importantă este alimentația în “combaterea” anotimpului “melancolic”

Cum scăpăm de astenia de toamnă? Cât de importantă este alimentația în “combaterea” anotimpului “melancolic”

De: Bianca Roceanu 03/10/2022 | 18:30

Suntem deja în luna octombrie, iar semnele asteniei de toamnă continuă să apară. Tot mai multe persoane sunt “victime” ale “anotimpului melancolic”. Există însă câteva trucuri care ne ajută să scăpăm treptat de simptomele de neputință și oboseală. În primul rând, este important să acordăm o atenție specială alimentației noastre.

Specialiștii ne recomandă să consumăm într-o cantitate generoasă legume, dar și produse bogate în Omega 3. Peștele, nucile și strugurii sunt cele mai indicate alimente în acest sezon, întrucât ameliorează stările neplăcute și, totodată, ne dau doza de energie potrivită.

(VEZI AICI: REMEDII NATURISTE PENTRU ASTENIA DE TOAMNĂ)

Nici vitamina C nu ar trebui să lipsească din regimul nostru alimentar. Portocalele, kiwi-ul, spanacul și usturoiul sunt surse bogate de vitamine, care ne cresc substanțial imunitatea. Există, de asemenea, și alimente care combat stresul.

Toamna favorizează apariția asteniilor (Foto: captură video)

Printre acestea se numără sparanghelul, care determină creșterea nivelului de serotonină din corp.

Mișcarea ar trebui să fie nelipsită din programul zilnic

Pentru a nu fi afectați prea mult de perioada de tranziție dintre vară și toamnă, suntem sfătuiți să nu adormim mai târziu de ora 22.00. Organismul nostru are nevoie de relaxare și de multă odihnă pentru a putea face față schimbărilor de temperatură.

De asemenea, este indicat să avem diverse activități de recreere cu cei apropiați, pentru a evita sentimentele de singurătate și melancolie.

(NU RATA: CUM FENTEAZĂ ANDRA ASTENIA DE TOAMNĂ! ARTISTA LE-A DEZVĂLUIT PRIETENILOR SECRETUL)

Din programul nostru zilnic nu trebuie să lipsească însă nici mișcarea. O plimbare de seară sau câteva exerciții simple, acasă, ne-ar putea îmbunătăți instant dispoziția.

Cinci “secrete” anti-astenie de toamnă:

  1. Mănâncă sănătos;
  2. Fă-ți timp să te relaxezi;
  3. Nu sări peste orele de somn;
  4. Stai cu familia și prietenii;
  5. Tonifică-ți organismul.

(CITEȘTE ȘI: CONDIMENTUL “MIRACULOS” CARE TE AJUTĂ SĂ SLĂBEȘTI. 13 BENEFICII NEȘTIUTE ALE CHIMENULUI)

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Parteneri
Ucraineanul devenit inamicul nr. 1! Ce a făcut cu 3 rusoaice aflate în grija sa în Ucraina:
Ucraineanul devenit inamicul nr. 1! Ce a făcut cu 3 rusoaice aflate în grija sa...
FOTO. Fosta soție a lui Mădălin Ionescu șochează din nou. Cum s-a fotografiat Mihaela Coșerariu
FOTO. Fosta soție a lui Mădălin Ionescu șochează din nou. Cum s-a fotografiat Mihaela Coșerariu
Cât cere BANCA TRANSLVANIA pe o Dacia Duser recuperată de la client (200.000 km la bord)
Cât cere BANCA TRANSLVANIA pe o Dacia Duser recuperată de la client (200.000 km la...
Greutatea ideală în funcție de sex și înălțime. Verifică tabelul și află dacă ai o greutate normală
Greutatea ideală în funcție de sex și înălțime. Verifică tabelul și află dacă ai o...
Ce dietă ține Mihaela Bilic. E foarte dură, dar dă rezultate
Ce dietă ține Mihaela Bilic. E foarte dură, dar dă rezultate
Doar ROMÂNII ADEVĂRAȚI vor ști! Ce simbol e ASCUNS în drapelul României?
Doar ROMÂNII ADEVĂRAȚI vor ști! Ce simbol e ASCUNS în drapelul României?
Vestea nopții despre CARMEN IOHANNIS. Femeia cu care a înlocuit-o președintele României
Vestea nopții despre CARMEN IOHANNIS. Femeia cu care a înlocuit-o președintele României
Boala cruntă de care suferă Mircea Geoană! Transformare dureroasă a oficialului NATO
Boala cruntă de care suferă Mircea Geoană! Transformare dureroasă a oficialului NATO
Bancul zilei: Maria, fată de la țară, ajunge menajeră la niște bogătași. Sub patul matrimonial găsește
Bancul zilei: Maria, fată de la țară, ajunge menajeră la niște bogătași. Sub patul matrimonial...
Mircea Geoană, transformat de boală! Ultimele imagini cu el sunt de-a dreptul șocante
Mircea Geoană, transformat de boală! Ultimele imagini cu el sunt de-a dreptul șocante
Când a auzit ce i-a șoptit soțul, femeia, gravidă, s-a gândit: „E motiv de divorț!”
Când a auzit ce i-a șoptit soțul, femeia, gravidă, s-a gândit: „E motiv de divorț!”
Oamenii de ştiinţă construiesc o
Oamenii de ştiinţă construiesc o "mică" gaură de vierme. Filmele SF sunt mai aproape de...
Cutremur total în România! UNGARIA face legea de 1 Decembrie: IOHANNIS să împiedice...
Cutremur total în România! UNGARIA face legea de 1 Decembrie: IOHANNIS să împiedice...
Marcel Ciolacu l-a sfidat pe Iohannis. S-a întâmplat chiar de Ziua Națională
Marcel Ciolacu l-a sfidat pe Iohannis. S-a întâmplat chiar de Ziua Națională
Topul vedetelor care poluează cel mai mult planeta. Surpriza de pe primul loc
Topul vedetelor care poluează cel mai mult planeta. Surpriza de pe primul loc
Previziunile cumplite ale lui Carmen Harra pentru anul 2023! Când vine, de fapt, Apocalipsa pe Pământ!
Previziunile cumplite ale lui Carmen Harra pentru anul 2023! Când vine, de fapt, Apocalipsa pe...
Flavius, mărturisiri fără precedent în Casa Iubirii: ”Am fost vulnerabil pentru că ți-am zis de foarte multe ori cât ești de frumoasă” Urmăriți o nouă ediție, vineri, 2 decembrie, de la 10:00 și de la 16: 30, la Kanal D
Flavius, mărturisiri fără precedent în Casa Iubirii: ”Am fost vulnerabil pentru că ți-am zis de...
Așa arată Loredana Groza fără machiaj și efecte! Este pentru prima dată când se afișează așa
Așa arată Loredana Groza fără machiaj și efecte! Este pentru prima dată când se afișează...
Poze interzise cu Simona Trașcă de pe OnlyFans! Aici o vezi gratis fără haine
Poze interzise cu Simona Trașcă de pe OnlyFans! Aici o vezi gratis fără haine
Ireal ce a primit un tânăr care comandase online o pereche de blugi. Când a deschis coletul, a crezut că nu vede bine
Ireal ce a primit un tânăr care comandase online o pereche de blugi. Când a...
Dispozitiv pentru brad util și ușor de folosit, disponibil la Lidl începând de luni
Dispozitiv pentru brad util și ușor de folosit, disponibil la Lidl începând de luni