Ce relație are, de fapt, George Simion cu soacra lui: ”Să nu mai zici cuvântul ăsta!”
ALTCEVA cu Adrian Artene
Acasă » Știri » Cura de slăbire ideală a fost dezvăluită de Mihaela Bilic: ”Cea mai sigură cale”

Cura de slăbire ideală a fost dezvăluită de Mihaela Bilic: ”Cea mai sigură cale”

De: Anca Chihaie 17/03/2025 | 08:16
Cura de slăbire ideală a fost dezvăluită de Mihaela Bilic: ”Cea mai sigură cale”

Dorința de a slăbi rapid îi determină pe mulți să urmeze diete drastice, însă efectele acestora asupra metabolismului pot fi dezastruoase. Conform Mihaelei Bilic, medic nutriționist, regimurile hipocalorice repetate încetinesc arderea caloriilor și determină organismul să funcționeze cu un consum energetic minim.

Deși la început rezultatele par promițătoare, pe termen lung, restricțiile calorice severe determină corpul să stocheze mai ușor grăsimea, iar pierderea kilogramelor devine din ce în ce mai dificilă. Metabolismul, odată încetinit, nu revine la valorile inițiale, ceea ce înseamnă că aceeași cantitate redusă de alimente va fi necesară pentru menținerea greutății, nu pentru slăbire.

Ce cură de slăbire este ideală

Un regim alimentar sărac în calorii poate duce la pierderea în greutate, dar și la scăderea masei musculare. În timp ce în procesul de slăbire se pierd atât grăsime, cât și țesut muscular, la îngrășare kilogramele revenite sunt compuse în mare parte doar din grăsime. După mai multe astfel de episoade de slăbit-îngrășat, chiar dacă greutatea rămâne constantă, proporția dintre masa musculară și cea grasă se modifică în defavoarea sănătății metabolice.

„Curele de slăbire repetate, cea mai sigură cale de a încetini metabolismul Paradoxal, cu cat mâncăm mai puțin, cu atât corpul nostru va învăța să cheltuiască mai puțin. Scăderea cheltuielilor metabolice din timpul dietelor repetate nu este urmată de revenirea la normal a arderilor. Un aport alimentar sub 1000 cal/zi duce la slăbit, însă există riscul ca metabolismul să fie diminuat cu 30-50%. Regimul hipocaloric are inițial rezultate, însă după un timp același aport mic de calorii va fi necesar pentru menținere, nu pentru slăbit!

Când slăbim pierderea kilogramelor se face atât din țesutul adipos cat și din țesutul muscular; reîngrășarea se face 100% cu grăsime. După câteva episoade de slăbit-îngrășat, chiar dacă avem același număr de kilograme pe cîntar, compoziția corporală se modifică în rău: cantitatea de grăsime din organism va fi mai mare, iar metabolismul va fi încetinit corespunzător.”, a scris Mihaela Bilic pe social media.

Alimentele care stimulează metabolismul

Rata metabolică nu este influențată doar de cantitatea de calorii consumate, ci și de tipul de alimente incluse în dietă. Anumiți nutrienți necesită mai multă energie pentru a fi metabolizați, ceea ce înseamnă că pot contribui la accelerarea arderilor.

 Proteinele din carne, pește și ouă au cel mai mare efect termogenic – organismul consumă cu 25% mai multă energie pentru a le metaboliza. Prin urmare, ele nu doar că ajută la slăbit, dar și susțin creșterea masei musculare, esențială pentru un metabolism activ.

 Grăsimile sunt cele mai concentrate în calorii, iar corpul le stochează cu un consum minim de energie. Practic, ele sunt transformate în țesut adipos aproape fără efort, ceea ce explică tendința de îngrășare atunci când sunt consumate în exces.

Carbohidrații rapizi, proveniți din zahăr și produse făinoase, determină o creștere metabolică redusă, de numai 5-9%. Mai mult, aceștia stimulează secreția de insulină, hormonul responsabil de stocarea grăsimilor.

Strategii pentru un metabolism eficient

Pentru a preveni încetinirea metabolismului și a menține un echilibru sănătos, nutriționiștii recomandă câteva reguli simple, dar eficiente:

Consumul de proteine la fiecare masă – acestea susțin arderile metabolice și reduc pierderea masei musculare în procesul de slăbire.
Evitarea combinațiilor de făinoase și grăsimi, cum ar fi pizza, paste sau sandvișuri – sunt ușor de transformat în depozite adipoase.
Băuturile reci sau calde stimulează arderile prin necesitatea de a fi aduse la temperatura corpului.
Condimentele picante intensifică metabolismul și stimulează digestia.
Cafeaua accelerează circulația, respirația și digestia, având un efect benefic asupra metabolismului.

Cerealele integrale și fructele cu coajă au un indice glicemic mai mic și un impact mai redus asupra secreției de insulină.
Evitarea carbohidraților seara, deoarece rata metabolică scade spre sfârșitul zilei.
 Fructele de mare, datorită conținutului de iod, seleniu și zinc, susțin funcționarea tiroidei, glanda responsabilă de metabolism.
Limitarea consumului excesiv de legume crucifere (varză, broccoli, conopidă), care pot afecta activitatea tiroidei.
 Mesele mici și dese susțin metabolismul activ, evitând senzația de foame excesivă și menținând arderea caloriilor constantă pe parcursul zilei.

Citește și: ALIMENTUL CARE COSTĂ 2 LEI ÎN MAGAZINE ȘI E POTRIVIT DACĂ ȚII POST. MIHAELA BILIC: „DENSITATE CALORICĂ, CEA MAI MICĂ”

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Anca-Maria Chihaie a terminat studiile la Facultatea de Științe Politice, Filosofie și Științe ale Comunicării, specializarea Jurnalism, în cadrul Universității de Vest din Timișoara. A făcut practică în presă scrisă, radio și TV și citeste mai mult
Parteneri
Cum arată marea iubire a lui Ion Țiriac,  la 54 de ani. Imagini incendiare cu Sophie Ayad!
Cum arată marea iubire a lui Ion Țiriac, la 54 de ani. Imagini incendiare cu...
Raluca Zenga, apariție exotică într-un costum de baie cu o vedere generoasă, chiar în ziua de Paşte
Raluca Zenga, apariție exotică într-un costum de baie cu o vedere generoasă, chiar în ziua...
Doliu în Las Fierbinți! Actorul a murit în noaptea de Înviere
Doliu în Las Fierbinți! Actorul a murit în noaptea de Înviere
Un proprietar oferă o casă gratis, la țară, unei familii tinere. Care este singura condiție impusă de acesta și ce dotări are locuința
Un proprietar oferă o casă gratis, la țară, unei familii tinere. Care este singura condiție...
Ioana Tufaru, ceartă cu soțul:
Ioana Tufaru, ceartă cu soțul: "Mi-am făcut bagajele și am plecat. Nu mai suportam..." |...
DOCUMENT. Simion a plătit 1,5 milioane de euro din banii AUR pentru poze în SUA și ca să denigreze România în interviuri
DOCUMENT. Simion a plătit 1,5 milioane de euro din banii AUR pentru poze în SUA...
Dmitri Peskov atacă democrația din Europa: „În România un candidat câștigă alegerile, dar nu e bun pentru că vrea să discute cu Rusia”
Dmitri Peskov atacă democrația din Europa: „În România un candidat câștigă alegerile, dar nu e...
O actriță cunoscută încă din copilărie a murit la 24 de ani. A avut primul rol principal la doar 6 ani
O actriță cunoscută încă din copilărie a murit la 24 de ani. A avut primul...
Ești obligat să oprești dacă un pieton e pe sensul opus? Regula pe linia de tramvai
Ești obligat să oprești dacă un pieton e pe sensul opus? Regula pe linia de...
Zi de doliu național în România sâmbătă, pe 26 aprilie, pentru Papa Francisc
Zi de doliu național în România sâmbătă, pe 26 aprilie, pentru Papa Francisc
Maria a murit de Paște, la slujba de Înviere. Femeia s-a prăbușit la pământ, în biserică. Ce i-a spus preotului înainte să moară:
Maria a murit de Paște, la slujba de Înviere. Femeia s-a prăbușit la pământ, în...
Prin ce momente dificile a trecut Marina Almășan, atunci când a încheiat relația pe care o avea cu Victor Socaciu?
Prin ce momente dificile a trecut Marina Almășan, atunci când a încheiat relația pe care...
Mihai Bobonete, în doliu! A murit chiar în noaptea de Înviere: „Ne-a părăsit acum câteva momente”
Mihai Bobonete, în doliu! A murit chiar în noaptea de Înviere: „Ne-a părăsit acum câteva...
Skinnytok, trendul de pe TikTok prin care tinerii îşi riscă viaţa. Pot ajunge la anorexie
Skinnytok, trendul de pe TikTok prin care tinerii îşi riscă viaţa. Pot ajunge la anorexie
BANCUL ZILEI. BULĂ: – Bubulino, de azi înainte vom face dragoste ca la Jocurile Olimpice!
BANCUL ZILEI. BULĂ: – Bubulino, de azi înainte vom face dragoste ca la Jocurile Olimpice!
Top produse electrice la LIDL: Robotul autonom pentru gazon Parkside și alte ajutoare de nădejde în curte/gradină
Top produse electrice la LIDL: Robotul autonom pentru gazon Parkside și alte ajutoare de nădejde...
Niciun astronaut nu a părăsit vreodată atmosfera Pământului
Niciun astronaut nu a părăsit vreodată atmosfera Pământului
Singurul Papă care a refuzat asta! Nimeni, dar absolut nimeni nu s-ar fi gândit. Gestul făcut de Suveranul Pontif cu fix 152 de zile înainte să moară!
Singurul Papă care a refuzat asta! Nimeni, dar absolut nimeni nu s-ar fi gândit. Gestul...
Ești obligat sau nu să oprești la trecerea de pietoni dacă persoana care traversează se află pe sensul opus? Ce spune Codul Rutier, de fapt, inclusiv când există și o linie de tramvai
Ești obligat sau nu să oprești la trecerea de pietoni dacă persoana care traversează se...
Când se spală în Săptămâna Luminată, fără să fie păcat. Zilele în care nu ai voie să faci nimic
Când se spală în Săptămâna Luminată, fără să fie păcat. Zilele în care nu ai...
Doliu în televiziune! A murit unul dintre cei mai iubiți și respectați actori ai generației de aur
Doliu în televiziune! A murit unul dintre cei mai iubiți și respectați actori ai generației...
Despărţire-șoc în showbiz! Părea cel mai sudat cuplu
Despărţire-șoc în showbiz! Părea cel mai sudat cuplu
Aventură la căldură! Like a Dragon Pirate Yakuza in Hawaii (Review)
Aventură la căldură! Like a Dragon Pirate Yakuza in Hawaii (Review)
Călin Georgescu a primit interzis! Anunțul făcut de Rusia: Cine a condamnat România pentru asta?
Călin Georgescu a primit interzis! Anunțul făcut de Rusia: Cine a condamnat România pentru asta?
Vremea distruge minivacanța de 1 mai. Temperaturi scăzute și risc de ninsori
Vremea distruge minivacanța de 1 mai. Temperaturi scăzute și risc de ninsori
Horoscop RUNE cu numerologul Igor Vechersky. Trei zodii cu norocul cât carul în luna mai 2025
Horoscop RUNE cu numerologul Igor Vechersky. Trei zodii cu norocul cât carul în luna mai...
Ce a putut păţi, chiar de sărbători, milionarul român care primeşte trei pensii de la stat!
Ce a putut păţi, chiar de sărbători, milionarul român care primeşte trei pensii de la...
Artista din România care și-a asumat relația cu o fată. Cum s-a filmat alături de noua ei iubită | VIDEO
Artista din România care și-a asumat relația cu o fată. Cum s-a filmat alături de...
Cine este și cum arată fratele lui Dorian Popa. Ciprian este stabilit în Germania
Cine este și cum arată fratele lui Dorian Popa. Ciprian este stabilit în Germania
Destinația din România unde trebuie să ajungi măcar o dată în viață. E deosebită și adorată inclusiv de străini
Destinația din România unde trebuie să ajungi măcar o dată în viață. E deosebită și...
Zodiile care vor reuși în viață până la sfârșitul lunii mai. Racii au doar motive de bucurie
Zodiile care vor reuși în viață până la sfârșitul lunii mai. Racii au doar motive...
A știut ce urmează? Mesajul straniu trimis de Laura Stoica cu puțin timp înainte să își piardă viața: „N-am să mor săracă și urâtă”
A știut ce urmează? Mesajul straniu trimis de Laura Stoica cu puțin timp înainte să...
×