TOP 10 alimente bogate în proteine! Ce trebuie să mănânci ca să scapi de surplus

Iată zece alimente care te vor ajuta să slăbeşti:

1. Peştele – este recomandat atât cel alb, cât şi cel “albastru”, oceanic care, pe lângă proteine, este bogat şi în Omega3.

2. Fructele de mare.

3. Carnea de pui fără piele.

4. Carnea macră de vită (preparată la grătar sau fiartă).

5. Iaurtul şi laptele degresat.

6. Ouăle (consumate fierte, nu prăjite).

7. Ficat de pui sau de porc (consumat fiert, fără ulei).

8. Struguri sau stafide (aveţi grijă la cantităţi, pentru că au un conţinut bogat de glucide).

9. Urzici

10. Măsline

Aceste alimente se consumă singure sau asociate cu salate de legume şi alte produse neutre, care nu sunt bogate în carbohidraţi. Cantităţile trebuie să fie mici, iar alimentele de calitate.

Răzvan Sava