Alimente care va asigura energia zilnica

Carbohidratii, carnea usoara, fructele si legumele proaspete va imbunatatesc metabolismul si activitatea cerebrala. Andrei Sion Specialistii site-ului Webmd au intocmit o lista de alimente care aprovizioneaza organismul cu cantitati potrivite de calorii si stimulenti, cum ar fi cofeina, si permit pe aceasta cale metabolismului sa arda energia cat mai eficient. Aceste produse imbunatatesc si starea mintala, prin stabilizarea cantitatii de zahar din sange si ajuta la eliberarea unor substante care creeaza buna dispozitie, cum ar fi serotonina. Carbohidratii sunt sursa de energie preferata a organismului si ajuta, in acelasi timp, la cresterea nivelului de serotonina. Este important sa incercati sa evitati dulciurile, care sporesc cantitatea de zahar din sange si creeaza oboseala si irascibilitate. Mai degraba apelati la painea facuta din faina de grau integral, la orezul brun sau la cereale. Organismul absoarbe incet graul integral, mentinand zaharul din sange si energia la un nivel stabil. Cantitatea de magneziu din organism este, de asemenea, importanta deoarece ajuta la transformarea zaharului in energie. Acesta se gaseste in alune, nuci, cerealele integrale si peste. Carnea slaba de porc, vita, pui si curcan este o sursa sanatoasa de proteine, printre care si tirosina. Aceasta creste secretia de dopamina, substanta din creier care ne ajuta sa fim mai alerti si concentrati. Carnea contine si vitamina B12, care combate insomnia si depresia. Hidratarea este un alt factor important pentru cresterea energiei. Pentru o hidratare cat mai buna, specialistii recomanda consumarea fructelor si legumelor proaspete, dar si a pastelor. Pentru rezultate imediate, puteti apela la cafea sau ciocolata amaruie, bogate in cafeina. Acestea imbunatatesc starea organismului numai pe moment si ar trebui, totusi, consumate cu atentie pentru a evita insomniile.