Carmen Bruma iti sugereaza ce alimente sa consumi pentru ca organismul tau sa faca fata temperaturilor scazute!
Carmen Bruma iti dezvaluie secretul ei pentru a face fata temeraturilor crunte de afara si a facut o lista de alimente care trebuie consumate. Printre ele se afla avocadou, usturoi, ceapa, peste gras si nuci.
„CE MANCAM PE GERUL ASTA
Teoretic, atunci cand temperaturile ajung sa fie ca cele din ultimele zile, ar trebui sa marim aportul caloric astfel incat energia consumata de organism pentru mentinerea constanta a temperaturii , sa fie acoperita. Asta nu inseamna liber la cartofi prajiti si ceafa de porc ci presupune o dieta bogata in alimente care sa contina grasimi si proteine de calitate, vitamin…ele C,E , minerale si fitonutrienti.Pe scurt, un top al alimentelor pe care ar trebui sa le consumam in iernile geroase arata asa:
1.AVOCADO – contine printre altele proteine usor digerabile, omega 3, zinc, fier,potasiu, magneziu, fosfor
2.PESTE GRAS (somon, ton, macrou, hering)- contine omega 3 care reduce inflatiile si ajuta sistemul imunitar
3.NUCI, MIGDALE,SEMINTE DE FLOAREA SOARELUI -trebuie sa fie crude, neprajite
4.KIWI- contine o cantitate mare de vit C dar ca sa profitati la maximum de ea nu decojiti complet coaja ci doar racaiti-o usor cu lama cutitului.
5.PATRUNJEL- folositi-l in cantitati mari in salate, supe, ciorbe, iaurt
6.USTUROIUL SI CEAPA -contin quercetina, un fitonutrient care creste rezistenta organismului.”