Ce sa faceti ca sa rezistati caniculei
Temperaturile ridicate din zilele caniculare va pot afecta grav sanatatea, mai ales daca suferiti deja de o afectiune cardiaca sau respiratorie. Ca sa nu intampinati neplaceri in sezonul estival, specialistii va propun cateva masuri prin care veti putea face fata temperaturilor insuportabile. Ionela Chircu Haine lejere. Imbracamintea are un rol deosebit de important in cresterea rezistentei organismului la temperaturi ridicate. Cand iesiti din casa trebuie sa purtati haine de vara, cat mai lejere. In aceasta perioada imbracamintea trebuie sa fie subtire, confectionata din in, matase sau bumbac si sa fie alba sau de culoare deschisa ca sa nu atraga caldura. Ochelarii de soare va protejeaza vederea! Un accesoriu care nu trebuie sa va lipseasca din dotare in zilele insorite il reprezinta ochelarii de soare. Este recomandat sa alegeti ochelarii pe a caror eticheta este inscriptionat UV 400, singurul indicator care va asigura ca blocheaza toate razele. In ceea ce priveste materialul din care trebuie sa fie confectionate lentilele, este mai bine sa le alegeti pe cele din sticla. Fara activitati fizice intense. Efortul fizic sustinut in zilele caniculare dauneaza grav sanatatii. Energia consumata de organism in procesul de reglare a temperaturii este mult mai mare, iar organismul supus unui set de activitati fizice intense poate fi suprasolicitat. Mancare usoara. Consumul de alimente grase solicita foarte mult sistemul digestiv si scade capacitatea organismului de a se proteja de temperaturile ridicate. Alimentatia pe timp de arsita trebuie sa aiba la baza legume Si fructe. Cel mai bine va racoresc dovleceii, ciupercile, scoicile, salata verde, vinetele, salata de pui, branza de soia, salata greceasca si cea de rosii cu mozzarella. Meniul unei zile toride. Cand temperaturile ating praguri-record, se recomanda in special dietele reci. De exemplu, salata preparata din piept de pui la gratar, nuci, piper negru, sos slab in grasimi si frunze de salata verde. Contine doar 379 de calorii si 22 grame grasime. De asemenea, puteti introduce in meniu salata de rosii cu mozzarella care contine tomate, busuioc, piper, ulei de masline, mozzarella si avocado. Este o salata cu 295 de calorii si 27 de grame de grasimi. Mai multa apa. Pentru a-si regla temperatura pe canicula, organismul se foloseste de apa. De aceea, medicii recomanda consumul a cel putin doi litri de apa pe zi in defavoarea bauturilor racoritoare carbogazoase, a cafelei sau a alcoolului. Beti un pahar de apa la fiecare 15-20 de minute! Spalati-va des! Respectati masurile de igiena personala deoarece, in aceste zile, riscul de imbolnavire prin afectiuni virale si bacteriene este mult mai mare decat in restul anului! Spalarea mainilor cu apa si sapun trebuie efectuata cel putin dupa fiecare masa si dupa utilizarea toaletei. Sunt binevenite dusurile dese! Cresterea temperaturii In locuinta. Va puteti bucura de racoarea din apartament numai daca deschideti ferestrele dimineata, seara si noaptea, adica atunci cand aerul de afara este mai racoros decat cel din locuinta. Inchideti geamurile expuse la soare si acoperiti-le cu jaluzele sau draperii!
Folositi uleiuri de par cu factor de protectie solara!
Capul trebuie sa fie intotdeauna acoperit cu palarie de soare sau batic. Deoarece razele solare sunt mult mai puternice vara, pentru mentinerea sanatatii parului este indicat sa folositi creme sau uleiuri cu factor de protectie. In cazul in care v-ati vopsit parul de curand, este bine sa evitati sa iesiti din casa la orele pranzului pentru ca parul poate fi afectat mai usor de soare, devenind poros. Daca sunteti nevoita sa iesiti din casa, folositi o umbrela de soare pentru protectia podoabei capilare!
Evitati sa iesiti din casa Intre 11.00 si 18.00!
Cele mai afectate de canicula sunt persoanele cu afectiuni cardiace, respiratorii, batranii si copiii care se deshidrateaza foarte usor. Pentru a evita insolatia, lesinul, scaderea tensiunii arteriale si accidentele vasculare, medicii le recomanda sa nu iasa in spatii aglomerate la orele amiezii, sa se hidrateze bine consumand cantitati adecvate de lichide, respectiv, apa plata si ceaiuri de plante la temperatura camerei.