Cele 7 greșeli pe care le faci înainte de somn și despre care nu știai că te îngrașă

Cu toții ne dorim o siluetă de invidiat, însă sunt mulți factori care ne pot împiedica să arătăm așa cum ne dorim. Iată cele 7 greșeli pe care le faci înainte de somn și despre care nu știai că te îngrașă!

Oricât de multă grijă am avea de siluetă în timpul zilei, se pare că sunt o serie de obiceiuri nocive care pot duce la acumularea de noi kilograme, chiar în timpul somnului. Deși pentru mulți poate că a devenit un stil de viață, fără să ne dăm seama, rutina dinainte de somn ne poate influența numărul de kilograme, potrivit Gândul.ro

 1. Setarea târzie a alarmei

De cele mai multe îți dorești să dormi cât mai mult timp, după ce alarma sună, însă acest lucru ar presupune și mici dezavantaje. Programul va fi dat peste cap, mesele la ore fixe nu vor mai fi respectate, iar întreaga zi vei fi agitat, ceea ce duce la creșterea de cortizol (hormonul de stres). Medicii recomandă să ne trezim la o oră rezonabilă care să ne permită să avem suficient timp pentru orice.

2. Consumul de cofeină la ore înaintate

Cofeina consumată noaptea poate provoca un cerc vicios. Bem cafea, nu suntem obosiți, nu ne odihnim suficient, suntem obosiți a doua zi, bem din nou cafea și așa mai departe. Acest lucru ne va face să consumăm mai multe calorii. Este de preferat să schimbăm cafeaua cu un ceai de plante care ne va relaxa și nu ne va împiedica somnul.

3. Consumul excesiv de mâncare la cină

Pentru cei care nu au timp ori nu își doresc să consume multe calorii în timpul zilei, cina reprezintă principala masă a zilei. Ei bine, toate eforturile depuse pe parcursul zilei vor fi în zadar. De aceea este important să-ți organizezi mesele corespunzător.

  4. Expunerea la lumina dispozitivelor electronice

Nu puțini sunt cei care stau cu ochii în telefon înainte de somn. Specialiștii atrag atenția că lumina albastră a dispozitivelor electronice afectează melatonina, care este folosită pentru a induce somnul, modificând ritmul circadian și făcându-ne să ne simțim mai obosiți a doua zi. Este de preferat să petrecem 30 de minute înainte de culcare departe de orice dispozitiv electronic. În schimb, putem opta pentru o carte.

5. Cina luată târziu

Una din greșelile frecvente este mâncatul la ore înaintate. În loc să se odihnească întreg corpul, în timpul somnului, organismul este nevoit să digere mâncarea, fapt ce îți va afecta calitatea somnului. Acest lucru va avea efecte negative asupra greutății.

6. Ore induficiente de somn

Trăim în secolul vitezei, iar pentru mulți somnul reprezintă o raritate. Este indicat să încercăm să dormim cel puțin șapte ore în timpul nopții.

7. Lipsa exercițiilor fizice

Exercițiile sportive sunt o parte esențială a pierderii în greutate. De asemenea, endorfinele pe care le eliberează exercițiile fizice îți vor îmbunătăți starea de spirit și te vei putea concentra. Din toate aceste motive, nu trebuie uitat să facem mișcare în fiecare zi, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp. Acest lucru va aduce multe beneficii corpului și minții.

Sursa foto: Pixabay.ro