Ioana Ginghină continuă pregătirea pentru maraton! Uite ce program de antrenament a folosit actriţa! L-ai încerca şi tu?

Ioana scrie mereu pe blogul personal despre cum evoluează lucrurile, dar şi despre regimul sănătos de viaţă pe care-l urmează.

„Ieri am încercat marea cu degetul. Am alergat 56 de minute, dar alternativ alergare uşoară şi alergare ceva mai rapidă. Antrenamentul a fost asa:

alergare- alergare usoara
1 min- 1min
2 min- 1min
3 min- 1 min
4 min – 1 min
5 min -2 min
6 min – 3min
4 min – 1 min
3 min -1 min
2 min -1min
1 min- 10min

În 56 de minute am parcurs 10km. Deşi părea uşor acest antrenament nu a fost deloc aşa. Minutele de alergare uşoară treceau repede, iar cele de alergare normală mai greu.

Eu ajunsesem la 35 de minute de alergare, dar se pare că din săptămână în săptămână trebuie să măresc timpul.

Bineînţeles că sunt sfătuită şi de viteza cu care trebuie să alerg, mai încet la început şi ceva mai repede spre sfârşit.

Zilnic fac aceste antrenamente care diferă de la o zi la alta, dar în funcţie de programul de muncă am şi antrenamente pe care le fac acasă pe bicicleta eliptică.

A început însă să-mi placă alergarea afară. Ma simt foarte bine după şi deşi sunt obosită în zona picioarelor, am o stare generală de bine. Alexandru îmi spune că vin foarte veselă de la alergare”, a notat Ginghină.

(A.T.)