Ioana Ginghina recomanda o noua cura de slabire! Uite ce ai voie sa mananci si ce nu!
Actrita le-a sarit in ajutor, ca de obicei, si le-a „pregatit” cateva sfaturi.
„Poate ca inca va chinuiti sa dati jos kilogramele puse de sarbatori. Iata ca vin cu o cura noua de slabire, o cura recomandata de nutritionist. Nu uitati insa ca doar cu o alimentatie sanatoasa si sport va veti putea mentine greutatea dorita”, a scris Ioana pe blogul sau.
„La micul dejun puteti bea cafea sau ceai (indulcite cu indulcitor). In afara celor trei mese obligatorii, mai puteti avea doua gustari, la care sa mancati un fruct (din cele permise) sau un iaurt degresat.
Nu sunt permise: – legume: cartof, fasole boabe, mazare, porumb, linte, bame
– fructe: banane, struguri, alune, nuci, alte oleaginoase
– paine alba, fainoase, dulciuri, prajeli.
La micul dejun, poti alege intre:1. 2 felii paine neagra (prajita) + 2 felii urda + legume2. 2 felii pane neagra (prajita) + 2 felii sunca pui/curcan + legume3. 2 felii paine neagra (prajita) + pate ficat pui/gasca + legume4. iaurt degresat (150-200 ml) + 4 lingurite cereale integrale”, a continuat sotia lui Alexandru Papadopol.
ZIUA 1:Mic dejun la alegerePranz: ficatei pui (4 buc.) + legume (la gratar/cuptor)Cina: urda cu salata de rosii, castraveti, ceapa
ZIUA 2:Mic dejun la alegerePranz: fasole verde + mujdei de usturoi + mamaliga SAU mamaliga+ branza+ iaurt degresatCina: salata ton + legume + masline verzi
ZIUA 3:Mic dejun la alegerePranz: mamaliga + branza + iaurt degresatCina: supa de legume + un iaurt degresat (dupa o ora)
ZIUA 4:Mic dejun la alegerePranz: ficatei pui + legume la gratar/cuptorCina: ananas
ZIUA 5:Mic dejun la alegerePranz: 4 ciuperci + pui la gratar (200 g)Cina: supa de legume + un iaurt degresat (dupa o ora)
ZIUA 6:Mic dejun la alegerePranz: 4 ciuperci + pui la gratar SAU mamaliga + branza + iaurt degresatCina: salata ton + legume
ZIUA 7:Mic dejun la alegerePranz: piept pui la gratar (200 g) + salata (la alegere, fara sosuri/maioneza)Cina: un fruct (dintre cele permise)
Aceasta cura se poate tine cat vreti voi, in functie de rezultatele dorite.