Legumele care te îngrașă la fel de mult ca pizza și micii. Evită-le dacă vrei să slăbești!
De obicei, atunci când ne gândim la siluetă, alimentele care ne vin în minte pentru a ne menține în formă sunt legumele și fructele. Însă, ce-ai zice dacă ai afla că există chiar și legume care îngrașă și îți pot da peste cap tot planul pentru slăbit?
Cartofii și fasolea, inamici în cura de slăbire
Chiar dacă sunt considerate cele mai indicate pentru a pierde în greutate, există însă și câteva excepții. Potrivit specialiștilor, cartofii sunt cei care stau în vârful listei atunci când vine vorba despre legumele care pot îngrășa. Aceștia conțin amidon și au foarte multe calorii, iar dacă îi gătești necorespunzător, mai exact prăjiți sau combinați cu lapte și unt (piure), îți poți luat din start adio de la dietă!
Un alt inamic în dietă este fasolea. Dacă încercă să slăbești, stai cât mai departe de ea! Specialiștii susțin că această legumă este o adevărată bombă calorică, mai ales dacă o consumi sub formă de iahnie. O porție de 100 de grame de fasole are aproape 200 de calorii, iar un castron de ciorbă dublează numărul caloriilor, susțin nutriționiștii.
Țelina și păstârnacul au foarte multe calorii
Pe de altă parte, sigur ești convinsă că țelina sau păstârnacul sunt ideale pentru un regim alimentar, însă, în realitate lucrurile nu stau chiar așa. Legumele albe au foarte multe calorii, deși sunt adesea folosite la supe sau salate.
Legumele pe care trebuie să le consumi pentru a reuși să slăbești
Dacă vorbim despre legumele care îngrașă mai puțin și trebuie incluse în dieta ta, acestea sunt roșiile, castraveții, ardeii sau salata verde. Nutriționiștii susțin că dacă le vei consuma în mod corect, rezultatele nu vor întârzia să apară. Nici de avocado sau broccoli nu trebuie să stai departe. Acestea se numără printre cele mai sănătoase legume.
De exemplu, avocado este una dintre cele mai bune surse de grăsimi naturale și sănătoase. Conține acid oleic și scade nivelul colesterolului, ajutându-te să slăbești. Totodată, broccoli este unul dintre cei mai buni aliați în curele de slăbire. Conține vitamine și minerale și este de asemenea sărac în calorii, oferindu-ți sațietate.
Morcovul și ridichiile au o mare influență în prevenirea bolilor cardiovasculare și contribuie la reducerea stratului adipos. Sunt o sursă bogată în vitamine, așa că le poți consuma fără limită. În plus, dacă vrei să slăbești nu uita să incluzi și varza în dieta ta! Aceasta conține substanțe cu efect antioxidant, are vitamine și te ajută să elimini rapid surplusul de grăsimi.
This browser does not support the video element.