(P) Care sunt cele mai bune alimente dacă vrei să slăbești

Anumite alimente te pot ajuta în procesul de a scăpa de kilogramele în plus. Pentru a avea o dietă alimentară sănătoasă, nu uita să incluzi în aceasta fructe și legume.

Totuși, pe lângă o alimentație corespunzătoare este important să acorzi o atenție sporită și exercițiilor fizice. În acest fel vei reuși să lupți cu kilogramele mult mai eficient, iar rezultatele nu vor întârzia să apară.

În cele ce urmează îți vom prezenta câteva dintre alimentele care te pot ajuta să slăbești. Spre deosebire de cure complicate și alimente care sunt greu de găsit în România, noi îți prezentăm o listă de produse ce pot fi găsite ușor în oferta supermarketurilor.

Varza, conopida, broccoli și varza de Bruxelles – aceste legume conțin fibre și un conținut scăzut de proteine, fapt care le face ideale în timpul unei diete de slăbit.

Fasole și linte – când ne referim la fasolea boabe nu ne gândim la o mâncare de fasole cu ciolan. Aceasta cu siguranță nu te va ajuta într-o cură de slăbire. Totuși, fasolea este bogată în proteine și fibre, care oferă sățietate.

Ciorbe și supe – o ciorbă de legume poate să înlocuiască o masă. Totuși, pentru ca ciorba să nu fie greu de digerat, nu folosi smântână sau carne procesată. Chiar dacă acestea îi vor conferi sățietate ciorbei, ea nu va mai fi la fel de benefică pentru dieta ta.

Alimente prăjite – în timpul unei cure de slăbire este bine să eviți pe cât posibil prăjirea alimentelor în baie de ulei. Cartofii prăjiți, șnițelele sau chiftelele nu sunt optime pentru o dietă. În schimb, un piept de pui sau curcan la grill poate să fie consumat fără probleme. Tot la alimente benefice intră și carnea albă de pește, însă și aceasta trebuie să nu fie preparată în ulei.

Avocado – fructul avocado este foarte bogat în grăsimi sănătoase, dar și fibre. Acesta se îmbină perfect în salatele de legume și datorită conținutului de grăsimi poate să crească și cantitate de antioxidanți pe care organismul tău îl absoarbe din legume.

Totuși, trebuie să ai grijă la cantitatea de avocado pe care o consumi în timpul unei cure de slăbire.

Nuci – acestea sunt bogate în grăsimi, proteine și fibre care sunt benefice sistemului cardiac. Nucile și oleginoasele sunt benefice atât ca și înlocuitor al unei mese, dar și ca și mici gustări între mese.

Cereale integrale – printre acestea amintim ovăzul, orez brun și quinoa. Acestea au un conținut bogat de fibre și proteine și sunt recomandate chiar și la curele de slăbire.

Pe lângă alimentație, este important să te hidratezi și să mănânci încet. Aprovizionează-te cu fructe și legume proaspete direct din Carrefour și include în alimentație minimum 400 de grame de fructe și legume în fiecare zi.

Hidratare corespunzătoare – știm cu toții deja faptul că trebuie să consumăm minimum 2 litri de lichide pe zi, însă este important ca printre acestea să nu fie sucuri îndulcite și carbogazoase. Încearcă să-ți asculți organismul, acesta îți va cere lichide de oricâte ori ești deshidratat. Simptome precum piele uscată și oboseală pot indica lipsa unei hidratări corespunzătoare.

Mănâncă mai încet – alocă timp suficient pentru fiecare masă și nu te grăbi să termini tot din farfurie. Mestecă bine alimentele înainte de a le înghiți, astfel vei avea un tranzit mai ușor.