Sa scapam de platfus! Alegerea pantofilor corespunzatori impreuna cu un stil de viata sanatos iti aduc fericirea la picioare

Sursa majoritatii neplacerilor care iti afecteaza picioarele o reprezinta chiar unul dintre elementele civilizatiei: incaltamintea. Aparatul nostru locomotor a fost conceput pentru a umbla prin natura, pe teren denivelat. Pe vremuri, cand oamenii paseau desculti, la tara, nu existau atat de multe probleme ale picioarelor si nici afectiunile sistemului locomotor nu dadeau batai de cap doctorilor. Explicatia consta in faptul ca mersul descult, pe terenul natural, denivelat, obliga in permanenta corpul sa se balanseze ca sa-si recapete echilibrul, antrenand astfel o serie de muschi al caror tonus este elementar pentru sanatatea aparatului locomotor. Anti-pantofii O prima solutie pentru a-ti scuti picioarele de neplaceri este sa schimbi de urgenta pantofii obisnuiti cu unii mai comozi sau cu unii „medicali”. Inspirat din studiul triburilor semi-nomade Masai, care merg desculte, inginerul elvetian Karl M?ller a inventat o incaltaminte speciala. Gratie constructiei unice a talpii, care recreeaza conditiile de mers similare pasirii pe terenuri inegale, chiar si pe solul dur si neted, anti-pantofii, cum au fost botezati in literatura de specialitate, isi pastreaza miscarea naturala de rulare, determina o instabilitate sub picioare ce trebuie compensata prin activitate musculara sporita. Astfel, in timp ce mergi, corpul tau beneficiaza de efectele stimulatoare favorabile asupra aparatului locomotor. Anti-pantofii pot fi folositi in tratarea durerilor de spate si coloana (scolioza, spondiloza, hernie de disc), dureri artrozice, dar si in situatii de malformatie a piciorului (platfus, monturi) sau varice. De ce apar monturile si platfusul O prima consecinta a mersului „civilizat” este prabusirea celor doua bolti longitudinale si transversale, care sustin piciorul. Astfel, greutatea nemaifiind distribuita uniform pe toata suprafata de sustinere, talpa piciorului are tendinta sa devina din ce in ce mai plata, in timp ce degetele de la picioare, in special cel mare, sufera modificari cunoscute cu numele de monturi. Aceste probleme, initial banale si deseori trecute cu vederea, pot da nastere altor complicatii ale aparatului locomotor, cum ar fi durerile de spate si de coloana, durerile musculare din cauza pozitiei incorecte a corpului, dureri artrozice, insuficienta circulatorie la nivelul membrelor inferioare, varice etc. Mingea de fitness Mingea gonflabila aerobica, realizata din PVC foarte rezistent, este ideala pentru corectarea pozitiei necorespunzatoare a coloanei. Daca ai probleme cu spatele este indicata inlocuirea, din cand in cand, a scaunul de birou cu mingea de fitness. Acea usoara instabilitate creata determina corpul sa-si gaseasca echilibrul natural folosindu-si corect si activ muschii. Dupa o ora de stat pe minge trebuie sa iei o pauza de un minut in care sa te ridici si sa te intinzi. Mingea trebuie sa aiba diametrul corespunzator si sa fie bine umflata. Calciu si vitaminaD Sanatatea sistemului osos este esentiala intrucat scheletul este structura de baza a corpului. Cele doua elemente care asigura densitatea si sanatatea oaselor, calciu si vitamina D, pot fi asimilate din nutritie. O importanta sursa de calciu sunt produsele lactate, dar si legumele si alimentele din soia. Spre deosebire de calciu, care poate avea si surse vegetale, alimentele bogate in vitamina D sunt de origine animala: hering, sardina, somon, galbenus si lactate nedegresate. Astfel, dietele stricte, posturile drastice si regimuri alimentare care exclud lactatele si sursele de vitamina D reprezinta o amenintare pentru sanatatea sistemului osos.