Scapi de grasime cu cinci alimente!

Nutritionistii afirma ca introducerea fibrelor in alimentatie impiedica asimilarea grasimilor si asigura senzatia de satietate. Astfel mananci mai putin si pierzi si din greutate. Totodata, nutritionistii recomanda un consum intre 24-35 grame de fibre pe zi, potrivit eva.ro.

Iata un top al celor mai bune surse de fibre:

1. Taratele de psyllium – 100 grame de tarate de psyllium contin 84 grame de fibre alimentare.

Psyllium este o planta din familia patlaginei, cultivata in India, Spania, Franta si care este cunoscuta pentru proprietatile ei laxative.

2. Taratele de grau – 100 grame de tarate de grau contin 43 grame de fibre.

3. Semintele de in – 100 grame de seminte de in macinate contin 40 grame de fibre.

4. Fulgii de ovaz – 100 grame de fulgi de ovaz contin 6,74 grame de fibre.

5. Alunele de padure – 100 grame de alune contin 6 grame de fibre.

Pentru a mari aportul de fibre alimentare, putem consuma si alte alimente cum ar fi mazarea, varza, morcovii, bananele, merele, kiwi, perele, cartofii, caisele si portocalele.