SFATURILE pe care trebuie OBLIGATORIU sa le urmezi! Acestea sunt remediile daca ai facut excese la masa de Craciun!
Mesele dese, tarzii si abundente, dar si consumul mare de alcool, orele insuficiente de somn si lipsa de miscare din ultimele zile isi spun imediat cuvantul!
„Sistemele digestiv si renal sunt cele mai afectate dupa un abuz culinar si, ca sa ne revinim, e necesara o dieta mai restrictiva, atat energetic, cat si ca diversitate de alimente„, explica lector dr. nutritionist Lygia Alexandrescu.
Cu toate acestea, nutritionistul avertizeaza ca dietele rapide, mai ales cele „faimoase„, pot pune in pericol sanatatea pentru ca fie sunt fade si se bazeaza doar pe alimente sarace caloric si nutritiv, fie sunt hipoglucidice sau hiperproteice si limiteaza drastic aportul de glucide sau exacerbeaza aportul de proteine.
Ce-ti ramane de facut e sa te pregatesti pentru o zi de refacere si sa respecti cateva reguli simple.
Hidratare: ce sa bei?
APA, desigur! Ce alta bautura te purifica? Ai mare nevoie sa-ti cureti organismul dupa ce ai baut si ai mancat peste masura. Bea apa plata la micul dejun, la pranz si la cina, de fapt, pe toata durata zilei, si mai ales inainte de culcare.
Sa te hidratezi la maxim este regula de aur cand ai facut excese alimentare. Alcoolul te deshidrateaza, de aceea e foarte important sa bei apa, ca sa te rehidratezi. Nu astepta sa ti se faca sete, sa-ti simti gatul uscat si limba incarcata. Bea apa tocmai ca sa impiedici sa te simti asa!
CEAIURILE sunt si ele foarte indicate, mai ales cele cu efecte diuretice (de exemplu, ceaiul de cicoare), care te fac sa te duci mai des la baie si sa-ti eliberezi vezica. Ai insa grija sa mentii ridicat nivelul de hidratare, band si multa apa.
Ce sa mananci?
Dupa un festin, multa lume este tentata ca a doua zi sa nu manance nimic. Nu e insa o idee prea buna. Daca-ti privezi organismul de alimente, risti sa-i faci si mai mult rau. Este obligatoriu sa-ti incepi ziua cu un mic dejun, chiar daca frugal: o felie de paine cu unt si o cana de ceai, indulcit sau nu. In timpul zilei, chiar daca nu ti-e foarte foame, mananca macar o supa de legume sau un fruct proaspat.
Daca ti-e greata, iaurturile iti vor face bine, deoarece contin fermenti lactici care ajuta digestia.
Nu e grav daca nu iei mese in toata regula, cu felul intai, felul doi si desert. E bine si daca mananci legume si fructe proaspete. Totul e sa nu te infometezi, dar nici sa nu-ti incarci stomacul. Evita alimentele grase sau prea sarate.
Citeste si:
Stefan Stan, in LACRIMI de sarbatori! Ce l-a facut sa planga in hohote de fata cu toata lumea!
Solutii naturiste:
* Capsulele de carbune vegetal: amelioreaza senzatiile neplacute ale indigestiei si mahmurelii.
* Seminte de marar sau anason: luate dupa masa, ajuta digestia.
* Ceaiuri care faciliteaza digestia: de anason verde, musetel, maghiran, rozmarin, cimbrisor sau verbina.
Loredana Toma