Toamna se intensifica durerile de cap. 3 trucuri care-ti iau migrenele cu mana

Dieta bogata in fructe si legume

Regimul alimentare are un rol foarte important in astfel de situatii. O alimentatie saraca in grasimi si bogata in lichide, fructe, legume si fibre iti va creste imunitatea si-ti va fi mult mai usor sa lupti cu groaznicele dureri de cap.

Alimente permise

rosii;castravetii;ardei gras;varza dulce;vinete;banane;lamai;portocale;verdeturi; ridiche neagra;rozmarin;hrean;usturoi;o lingurita de miere la debutul durerilor; ceaiuri de anason, angelica, tei, sau sunatoare.

Alimente nocive

mezeluri;glucoza;preparate pe baza de cofeina;sare;conserve care contin multi aditivi si coloranti ce iti afecteaza metabolismul. Masajul care te binedispune

O metoda excelenta pentru a te relaxa si a-ti induce starea de buna dispozitie este masajul. Cu varfurile degetelor, aplica-ti tehnici usoare, lente si relaxante pornind de la cap si terminand cu picioarele. Cu sigurant, aceste proceduri te vor calma si te vor face sa te simti mai bine. Atentie! Incepe masajul la o jumatate de ora dupa ce ai mancat, nu inainte de masa. Linisteste-te cu uleiuri aromatice

Daca esti prea agitata te poti folosi de efectele binefacatoare ale uleiurilor volatile aromatice ca sa te linistesti. Inainte sa te bagi in pat ca sa te culci, pune una – doua picaturi de ulei de lavanda, mosc, orhidee sau ylang-ylang intr-o lampa de aromaterapie in camera ta. Pentru un somn mai linistit poti chiar sa-ti faci o baie cu ulei de levantica. In schimb, daca esti lipsit de energie, pune in lampa de aromaterapie ulei de menta, lamai, pin sau portocale.