Top 4- Alimentele care înlătură starea de oboseală. Află recomandările specialiștilor
Oamenii se plâng adesea de faptul că se simt obosiți sau epuizați. Fie pentru că își petrec prea multe ore la locul de muncă, fie pentru că se ocupă obsesiv de treburile casnice, sau doar din simplul fapt că alimentația lor nu este deloc echilibrată. Ei bine, în acest sens, specialiștii vin în ajutor cu câteva sfaturi.
Alimentația, un factor important atunci când vine vorba de oboseală
Conform informațiilor oferite de nutriționiști, există câteva alimente care te pot ajuta să înlături starea de oboseală și care au un impact major asupra organismului tău. Alimentația este un factor important atunci când vina vorba de oboseală, iar pe lângă acest lucru, alimentele sănătoase te ajută să slăbești și să îți ții sănătatea sub control.
Produsele procesate, cum ar fi cele ambalate, dulciurile sau semi-preparatele, conțin foarte mulți conservanți și sunt extrem de bogate în ingrediente false.
De aceea, specialiștii trag un semnal de alarmă asupra acestui lucru și te sfătuiesc să alegi cu atenție meniul tău zilnic. Cu cât mâncarea este mai proaspătă, cu atât ea va conține mai mulți nutrienți necesari organismului, în special pentru sursa de energie de care ai nevoie.
Carnea roșie, peștele, cofeina și alimentele din cereale integrale
Ei bine, pe lista alimentelor recomandate de specialiști se află carnea roșie. Aceasta are un plus de grăsimi saturate și este ideală pentru a înlătura starea de oboseală din organism. De asemenea, indicat este și peștele bogat în acizi grași omega-3, de exemplu tonul sau somonul.
Chiar și alimentele din cereale integrale și carbohidrați sunt recomandate. Pe de altă parte, consumată moderat, cofeina este bună pentru organism și aduce mari beneficii sănătății, potrivit CSID. În general, cafeaua oferă un boost de energie, astfel, variantele recomandate de specialiști sunt cafeaua neagră sau ceaiul neîndulcit. Totuși, nu uita că din alimentația ta zilnică nu trebuie să lipsească fructele și legumele!
VEZI ȘI: CUM SĂ ALEGI DIETA POTRIVITĂ PENTRU TINE. UN NUTRIȚIONIST CUNOSCUT VINE CU NOI INFORMAȚII
Câte fructe și legume trebuie să consumi zilnic
– Dacă vorbim despre câte fructe și legume trebuie să consumi zilnic, ei bine, raportându-ne la o dietă zilnică de 2.000 de calorii, cantitatea trebuie să fie undeva la 220 de grame, potrivit specialiștilor. În ceea ce privește legumele, raportat la aceeași dietă, consumul recomandat este de 550 de grame, în fiecare zi.
Cel mai indicat ar fi ca acestea să fie consumate în stare proaspătă, dar poți mânca și fructe congelate, uscate, sau poți prepara chiar și sucuri cu ele. E important de reținut faptul că fructele conțin destul de mult zahăr, iar în cazul în care vă confruntați cu boli precum diabetul, este necesar să consultați medicul înainte de a le introduce în alimentație.
This browser does not support the video element.