Vine, vine primavara… astenie in toata tara! Psihologul CANCAN.ro te invata cum sa te feresti de depresie!
Oamenii sunt fiinte ale obisnuintei. Schimbarile sunt percepute ca obstacole pe care fizicul si psihicul trebuie sa le depaseasca. Un astfel de obstacol care cere adaptare este astenia de primavara.
“Aceasta nu este catalogata drept boala in sine, ci reprezinta o tulburare de dispozitie cauzata de schimbari in ritmul de viata obisnuit. Astenia de primavara nu se rezuma doar la simptomele fizice, ci are si serioase implicatii psihologice. Impinsa la extrem, astenia se poate transforma in sindrom depresiv, insa acest lucru este rar intalnit, iar cauzele nu se rezuma la simpla venire a primaverii”, a explicat pentru CANCAN.ro, Cezar Laurentiu Cioc psiholog la Institutul de Cercetare si Dezvoltare a Potentialului Uman din Romania.
Cum iti dai seama daca suferi de astenie?
Te-ai gandit vreodata cum iti dai seama daca suferi de astenie sau nu? Esti astenic cand te surprinzi in cateva dintre urmatoarele ipostaze: lipsa de energie si oboseala musculara fara motiv aparent, pasivitate si lipsa de initiativa, iritabilitate si sentimentul de “nimic nu-mi convine”, ai dureri de cap si somnolenta, tulburari ale poftei de mancare cu implicatii in cresterea sau scaderea greutatii corporale sau stima de sine scazuta si desocializare.
“Astenia afecteaza o persoana pe doua planuri: fizic si psiho-social. Din punct de vedere fizic apare adinamia, caracterizata prina scaderea fortei musculare si atrofia musculara cauza a inactivitatii corporale. Aceasta inactivitate duce fie la o lipsa majora a poftei de mancare si scadere in greutate fie la o crestere in greutate daca pofta de mancare nu scade si in organism intra o cantitate mare de nutrienti, pe care acesta o depune in tesutul adipos”, a mai explicat psihologul.
“Un refugiu al astenicului il reprezinta retelele de socializare”
In plan psiho-social lucrurile sunt si mai interesante, sustine specialistul CANCAN.ro. Din cauza starii astenice risti sa iti pierzi prietenii si oamenii pe care ii iubesti.
“La drept vorbind cine ar prefera compania unui om foarte iritabil, care se supara din orice si se retrage in el? Desocializarea cronica este o cauza a depresiei la nivel mondial. Un refugiu al astenicului il reprezinta retelele de socializare. Cei cu astenie se retrag in mediul virtual preferand contactul uman indirect. Acesta reprezinta o iluzie de contact social veritabil insa este la indemana. Unii astenici isi petrec zilele de primavara fara sa miste nimic altceva decat degetele pe tastatura”, a mai spus Cezar Laurentiu Cioc.
De asemenea, astenia are efecte negative si la locul de munca. Pe de-o parte astenicului ii scade productivitatea fapt care poate duce la sanctiuni salariale sau chiar la concediere. Cum iesi din starea astenica psiho-sociala? Potrivit lui Cezar Laurentiu Cioc ai doua posibilitati: sa te scoata altcineva din starea respectiva sau sa te motivezi si sa iesi singur.
––––––––––––––––––––––––––––
CITESTE SI
De ce se prostituează fetele din România? Psihologul CANCAN.RO vă oferă răspunsul!
––––––––––––––––––––––––––––
Cum combatem astenia generala?
Remedii partiale sau toatale pentru astenia de primavara gasim in :
Alimentatie
Astenicul trebuie sa aiba gija la cat si ce mananca. Este foate importanta abordarea cantitativa si calitativa a alimentatiei. Din punct de vedere cantitativ fiecare oganism are un necesar nutritiv propriu si este reponsabilitatea fiecaruia sa il descopere. Recomand si vizita la un nutritionist care poate face o dieta personala. Calitativ, se recomanda alimente utile in astenia de primavara exemplu fiind fructele, in special cele cu un continut bogat in vitamina C, cum sunt merele si citricele.
Antrenamentul sportiv
Chiar daca nu esti sportiv de performanta, cateva ore pe saptamana trebuie sa dedici sportului. Poti opta pentru o alergare sanatoasa in parc, o plimbare cu rolele, inot sau fitness la sala. Ai sa fi uimit de efectele asupra organismului si dispozitiei generale.
Odihna
Daca ai facut sport sau doar ai dat cu aspiratorul in casa meriti sa te odihnesti. In timpul somnului organismul se reface si acumuleaza energie pentru ziua si activitatea urmatoare. Daca simti ca nu iti este somn inseamna ca nu te-ai solicitat suficient si recomand sa reiei activitatea sportiva la un nivel mai intens.
Iubirea romantica
Iata cum am lasat ce-i mai important la final. Iubirea romantica, la orice varsta inaltura total astenia de primavara. Ea are reguli porprii pe care doar inima le intelege. Un remediu garantat contra asteniei este sa te indragostesti nebuneste. (A.S.)