Cu ce să înlocuiești fumatul. Așa te poți lăsa mult mai ușor
Sunt mulți cei care își doresc și încercă să renunțe la unul dintre cele mai comune vicii, fumatul. Însă, cei care își doresc să nu mai fumeze nu au o misiune prea ușoară. Acest lucru dă bătăi de cap multora, iar cel mai adesea fumătorii nu pot renunța la obiceiul lor. Cei care vor să renunțe la fumat trebuie să înțeleagă cum funcționează dependența și ce pot face pentru a o păcăli și a scăpa de viciu.
Se pare că o persoană care încearcă se renunțe la fumat se confruntă adesea cu unele „pofte” ce o fac să se îndrepte, din nou, spre o țigară. Potrivit specialiștilor, aceste pofte sunt de două tipuri: fizice și psihice. Poftele fizice sunt o reacție a corpului la lipsa de nicotină. Acestea se manifestă prin anxietate sau tensiune la nivelul câtului ori stomacului.
În ceea ce privește poftele psihologice, acestea sunt declanșate de lucrurile care se întâmplă în fiecare zi în viața noastră. O dispută cu cineva drag, problemele de la birou, agitația din trafic toate acestea și multe alte situații asemănătoare dau naștere poftei de țigară. Asta pentru că sunt situații tensionate și avem senzația că o țigară va calma sau va mai lua din povara lor.
Chiar dacă cu acestea pofte se va confrunta orice fumător ce își dorește să renunțe, important este să le conștientizeze și să știe că există numeroase metode prin are la poate „păcăli”.
(CITEȘTE ȘI: LOVITURĂ GREA PENTRU FUMĂTORI LA ÎNCEPUT DE 2023! INCREDIBIL CÂT O SĂ AJUNGĂ UN PACHET DE ȚIGĂRI)
Cu ce poți înlocui fumatul
Cel mai important lucru pe care trebuie să îl facă cei care își doresc să renunțe la fumat este să identifice principala cauză ce le stârnește pofta. Iar atunci trebuie să facă doi pași în spate, să se deconecteze și să se preocupe cu altceva. Există numeroase activități pe are le putem face pentru a ne lua gândul de la pofta de fumat.
De exemplu, o soluție bună atunci când pofta lovește este o plimbare relaxantă în parc. Fumul de țigară o să fie înlocuit cu aerul curat, starea de relaxare se va instaura curând, iar pofta va dispărea. De asemenea, un „shut down” al creierului funcționează perfect. Concret, atunci când apare nevoia de a fumat o țigară trebuie să ne relaxăm, să închidem ochii și să ne gândim la cu totul altceva. Să ne concentrăm pe respirație și să ne imaginăm într-o ipostază fericită.
Un alt truc care funcționează perfect este paharul cu apă. Atunci când am vrea să fumăm o țigară o putem înlocui cu un pahar de apă. Acest lucru va alunga pofta și ne va oferi mai multă energie. În aceeași ideea o țigară se poare înlocui cu o gustare sănătoasă. Atunci când nivelul zahărului din sânge scade, apare și mai proeminent pofta de țigară. Așa că o gustare precum un iaurt, niște covrigei, unt de arahide, câteva nuci va face pofta să dispară, restabilind echilibrul.