Dieta cu pere | Cum să slăbești eficient 3 kilograme în 5 zile

Nu conțin multe calorii, sunt sățioase, au un conținut ridicat de fibre, sunt sănătoase și pot deveni ”aliatul” tău în lupta cu kilogramele în plus. Iată ce trebuie să mănânci în dieta cu pere pentru a scăpa rapid de 3 kilograme în 5 zile! Vei rămâne uimit.

Nu doar că te ajută să slăbești câteva kilograme, dar corpul tău îți va rămâne recunoscător. Perele acționează ca un medicament pentru anumite afecțiuni sau boli. O singură pară consumată va aduce un aport de 18% din necesarul de fibre pentru un organism într-o singură zi.

Dieta cu pere: Cum să slăbești eficient 3 kilograme în 5 zile

Dieta cu pere se bazează pe un deficit caloric obținut ca urmare a unor mese hrănitoare formate, în mare parte, din aceste fructe. Există numeroase feluri de mâncare la care se poate adăuga câte o pară, pentru a echilibra mai mult caloriile.

Vezi și: DIETA CU COAJĂ DE BANANĂ | CE TREBUIE SĂ FACI CA SĂ SLĂBEȘTI 10 KILOGRAME

O pară proaspătă, de mărime medie furnizează corpului uman 98 de calorii, 22% fibre, 17% cupru, 10% vitamina C şi 9% vitamina K. Pe lângă antioxidanţi, perele au şi efecte antiinflamatoare.

Ce poți consuma în dieta cu pere

Mic dejun

În dieta cu pere, micul dejun poate fi constituit dintr-o pară la care puteți adăuga diferite alimente slabe caloric, precum niște lactate cu un conținut scăzut de grăsime. Puteți include în această categorie un iaurt simplu, în care puteți adăuga bucățele de pară tăiată pentru a-l îndulci natural.

-2 pere
-1 bol cu fulgi de ovăz
-1 pahar cu suc de portocale
Bolul cu fulgi de ovăz se poate înlocui cu un iaurt sau 100 grame brânză slabă de vaci.

Gustarea dinaintea prânzului
–    Biscuiti din făină integrală (maximum trei biscuiţi)
–    Mozzarella (maximum trei bucăţi)

Te-ar putea ineresa și : DIETA CU CARTOFI PRĂJIȚI. REZULTATELE SUNT FOARTE RAPIDE

Prânzul

Este foarte important ca la masa de prânz să includeți proteine, care sunt luate în cea mai mare parte din carne slabă precum cea de curcan. Puteți opta pentru o salată de crudități, cu legume proaspete și bogate în vitamine.

– 1 sendviș conţinând pâine prăjită, şuncă de pui sau de curcan şi o felie de roşie
– 2 pere ca desert
– carne slabă de pui sau curcan + salată fără roşii şi legume crude ori 150 grame peşte cu o porţie de legume fripte sau fierte.

Gustarea înainte de seară
-1 iaurt
-1 pară

Cina –  Cina se ia în cazul în care se renunţă la gustări. Ea consistă doar în consumul de pere (maximum un kilogram), însă nu mai târziu de ora 19:00. În funcție de cum doriți să urmați planul alimentar, puteți opta pentru una până la trei pere.

Dieta poate dura și două săptămâni, însă este indicat să evitați alimentele prăjite și excesul de zahăr și grăsimi. Hidratarea reprezintă un factor important în lupta cu kilogramele în plus, iar pentru a-ți construi un corp armonios, pe lângă alimentație, sportul și mișcarea vor face minuni.