Tabelul înălțimii ideale la femei. Cât de înaltă ar trebui să fii, în funcție de greutatea ta actuală
În ultimii ani, din cauza stresului vieții cotidiene, obezitatea a devenit o problemă reală în România. În afara aspectului fizic dezagreabil, excesul de greutate aduce cu sine multe probleme de sănătate. Pentru femei în mod special, menținerea siluetei a fost mereu o adevărată provocare. Vă prezentăm în continuare care este înălțimea ideală pe care trebuie să o aveți în funcție de greutatea corporală. Astfel, de acum înainte o să știți când trebuie să vă faceți griji în privința kilogramelor în plus.
Obezitatea este pe cale să devină o problemă în țara noastră, mai ales că în ultimii ani produsele de tip fast-food au devenit extrem de populare printre români. În afara alimentației deficitare, lipsa activității sportive contribuie la îngrășarea excesivă. Din păcate, în afara aspectului fizic dezagreabil, obezitatea provoacă mai multe probleme grave de sănătate, precum diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială sau osteoartrita.
(CITEȘTE ȘI: Cele 7 elemente pe care trebuie să le eviți. Au un gust foarte bun, dar pot provoca obezitate)
Tabelul înălțimii ideale la femei, în funcție de greutate
Toate aceste probleme de sănătate pot fi remediate sau chiar evitate prin reducerea greutății corporale. În special pentru femei, menținerea siluetei este mereu o provocare. Pentru a slăbi, este important ca fiecare femeie să-și cunoască înălțimea, astfel încât, să știe cu exactitate numărul kilogramelor pe care ar trebui să le aibă. Un criteriu important ce trebuie luat în calcul este cel al greutății recomandate în funcție de înălțime.
În cazul unei femei care are 1,50 m, greutatea ideală ar fi de 39 kg. O femeie a cărei înălțime este de 1,55 m, nu ar trebui să depășească 43,1 kg. Înălțimea medie pe care o au însă cele mai multe femei se situează între 1,60 m și 1,73 m. Pentru o femeie care are o înălțime de 1,60 m, greutatea ideală ar fi de 47,2 kg, iar pentru 1,63 m, greutatea perfectă este de 49 de kg.
Carmen Brumă ne învață cum să slăbim după Paște
Carmen Brumă este nutriționist și adeptă a unui stil de viață sănătos. Partenera lui Mircea Badea vine în ajutorul românilor care se confruntă cu luarea în greutate după Paște. Potrivit Click.ro, ea oferă o listă de reguli simple pe care toți trebuie să le respectăm pentru a avea o siluetă de invidiat. Numai așa putem să slăbim rapid după ce pe perioada sărbătorilor pascale ne-am bucurat din plin de bucatele tradiționale.
Iată care sunt cele 6 reguli de bază pe care le recomandă Carmen Brumă:
- încearcă să elimini pentru început alimente precum cașcavalul, brânza topită, feta, porumbul fiert, chips-urile, covrigei, produse de patiserie din făină albă, mezelurile, dulciurile și băuturi gen: alcool, sucuri dulci, frappe-uri;
- nu mânca nimic după apusul sorelui sau măcar cu 3-4 ore înainte de culcare;
- fă mișcare de 4-5 ori pe săptămână. Poți să mergi la sală, să alergi în parc, să sari coarda sau să te antrenezi acasă. Oricare dintre variante poate funcționa cu condiția să fii perseverent;
- evită să mănânci la masa de seară carbohidrați de genul orez, pâine, paste, mămăligă;
- cina trebuie să conțină o carne slabă cu o garnitură din salată de sezon, iar 3-4 ore de repaus alimentar între cină și momentul în care te duci la culcare te ajută în procesul de slăbire;
- începe ziua cu un pahar mare de apă pe stomacul gol. Organismul după somn este deshidratat iar pentru a slăbi corpul are nevoie de apă. Bea apă constant pe tot parcursul zilei. Necesarul de apă este 30-35 ml pe kg/corp