Alimentele care te vor ajuta să faci față unei veri caniculare. Fructele și legumele sunt în top
Alimentele reprezintă unul dintre cele mai importante aspecte de care trebuie să ții cont vara, tocmai de aceea specialiștii au făcut mai multe investigații și au descoperit cum poți să te menții în formă și să faci față unei veri caniculare. Iată câteva dintre fructele și legumele pe care le poți consuma în anotimpul călduros!
Vara te va face să renunți de cele mai multe ori la alimentele grase, precum carnea de porc, deoarece vei simți că nu le poți digera cum trebuie. Cercetătorii care au studiat în fiecare an această problemă, au venit și cu câteva soluții perfecte pentru persoanele care nu știu ce să mănânce pentru a se putea simți bine în anotimpul călduros.
Alimentele care te vor face să te simți bine în această vară
Fructele și legumele sunt cele mai indicate produse în această perioadă. Vitaminele și mineralele te vor ajuta să te simți mai bine și să te poți concentra așa cum trebuie pe lucrurile pe care le ai de făcut. Uite o listă cu alimentele pe care trebuie să le ai neapărat prin preajmă în fiecare vară:
- Kiwi – Acest aliment te va ajuta să previi senzația de deshidratare și sete, mai ales în zilele în care vei fi nevoit să parcurgi distanțe mari pe caniculă. Poți opta pentru salate de fructe, în care kiwi să fie ingredientul principal sau îl poți consuma simplu.
- Castraveți – Fiind o legumă cu foarte puține calorii, un castravete poate fi consumat oricând și oriunde. Specialiștii susțin că nu contează cantitatea pe care alegeți să o consumați, deoarece nu vă va crea probleme niciodată. Salatele sau băuturile care conțin castraveți sunt preferatele românilor.
- Verdeață – Verdețurile reprezintă o sursă importantă de vitamine. În perioada anotimpului cald vor fi tot ceea ce ai nevoie. Acestea pot fi adăugate fie în salate, fie în supe sau ciorbe.
- Pepene roșu – Vara nu este la fel fără pepenele roșu. Unul dintre cele mai iubite fructe pe care le poți consuma în această perioadă te va face să uiți de nevoia constantă de a consuma lichide. Poate fi ideal și pentru momentele în care îți dorești să consumi un desert răcoritor.
- Fructe de pădure – Deoarece este sezonul lor, fructele de pădure nu vor lipsi din piață sau din magazine. De aceea specialiștii recomandă să le consumați de fiecare dată când aveți ocazia. Astfel, organismul va primi un aport considerabil de vitamine și fibre, iar digestia nu va avea de suferit.