Dietă rapidă de vară. Cum să ajungi la kilogramele pe care ți le dorești într-un timp scurt

Vara se apropie, iar silueta de vis, pregătită să arate perfect în costumul de baie este tot ceea ce își dorește o femeie în această perioadă. Dacă și tu îți dorești să scapi de câteva kilograme rapid, dieta aceasta este cea care îți va îndeplini visul.

Pe timp de vară, îndiferent de dieta pe care o urmăm, trebuie să ne hidtratăm foarte bine, în caz contrar riscăm dezechilibre destul de grave. Încercați să beți cât mai multă apă, sucuri naturale, ceaiuri și băuturi fără zahăr.

Salatele și legumele sunt foarte importante într-o dietă rapidă și vara ele sunt din belșug. Condimentează-ţi salatele cu oţet de mere sau suc de lămâie şi sare şi piper. Oţetul de mere este foarte bun în timpul unei detoxificări. Poți adăuga o linguriță de ulei de măsline sau de struguri, dar nu alte sosuri.

VEZI ȘI: DIETA CU CASTRAVEŢI. CUM SĂ DAI JOS KILOGRAMELE ÎN PLUS ÎNTR-UN TIMP FOARTE SCURT

Legumele, alimentele minune ale verii

Legumele te pot ajută să ajungi mai repede la senzația de sațietate, mai ales cele care au un conținut mare de apa. Printre aceste legume se număra roșiile (98%), dovleceii (98%), castraveții (98%), vinețele, morcovii (87%), broccoli (91%) și varză (98%).

În cadrul dietei, aceste legume pot fi consumate în orice cantități și la orice masă, cu condiția că acestea să fie crude, fierte ori preparate la abur sau la grătar.

Legumele sunt foarte importante în cadrul unei diete deoarece au puține calorii, nu conțin sare și nici grăsimi, fapt ce duce la reducerea retenției de apa în organism și, implicit, la formarea țesutului adipos. În plus, acestea conțin foarte multe fibre, vitamine și minerale benefice sănătății.

Cum să slăbești rapid 

Nutriționiștii susțin că un consum mare de proteine dimineață ajută la stimularea arderilor și la o creștere mai rapid a masei musculare. Astfel, micul dejun ar putea constă în: 2 ouă fierte (nu prăjite) cu 2 felii de pâine integrală sau 200 g iaurt obișnuit cu 30 g cereale integrale ori 2 -3 felii de șuncă de pui cu 2 felii de pâine integrală.

Pentru că poftă de dulce este uneori incontrolabilă, dietă de vară include și câteva zaharuri lente, precum orezul, paștele și cerealele integrale, fructele uscate și semințele crude.

CITEȘTE ȘI: DIETA CU PIERSICI. CUM SĂ SLĂBEȘTI FRUMOS PENTRU UN TRUP DE INVIDIAT LA PLAJĂ