Dieta cu ţelină. Beneficiile legumei minune pentru pierderea în greutate

Ţelina are un aport caloric foarte scăzut. 100 de grame de ţelină îţi furnizează doar 15 calorii. Cu toate acestea, te ajuta sa te simţi sătulă mai mult timp. Mai mult, ţelina este un tonic natural, care îţi ridică nivelul de energie. Gustul revigorant contribuie din plin la acest lucru, dar este dublat şi de aportul proteic şi cel de fibre. Proteinele au rolul de a hrăni muşchii, pentru ca organismul sa aibă energie să ardă depozitele de grăsimi. Această legumă minunată îmbunătăţeşte digestia şi combate tulburările digestive, cum ar fi constipaţia şi balonarea. Prin urmare, calea ta spre o silueta de vis va fi mult mai uşor de parcurs când nu vei mai avea probleme cu tranzitul intestinal.

Cum se ţine dieta cu ţelină

Cei mai multi nutriţionişti recomandă consumul de ţelină crudă, însă dacă nu este pe placul tău, o poţi consuma sub forma de suc, în care poţi adăuga şi alte legume. Sucul va accelera arderile.

Salata de ţelină cu morcovi şi mere este o altă variantă de luat în calcul, insă va trebui să înlocuieşti maioneza cu un dressing din ulei de măsline, zeamă de lămâie şi condimente sau din iaurt grecesc degresat. Supa de ţelină este ideală pentru un prânz săţios sau pentru o cină uşoară. Indicat ar fi să foloseşti o cantitate mica de sare la supă, întrucât ţelina deja conţine suficient de mult sodiu. De asemenea, poţi consuma cu placere tulpini de ţelină apio. Se găsesc în aproape toate magazinele, îşi păstrează prospeţimea timp îndelungat şi merg de minune cu hummus, unt de arahide si alte legume. Dieta cu ţelină nu este o monodieta, prin urmare, ai voie să consumi şi alte alimente sănătoase precum brânza de vaci, iaurtul degresat, carnea de pui, peştele, legumele de sezon, cerealele integrale şi fructele.