Cele 7 alimente pe care le poți mânca și noaptea, la orice oră

Foarte mulți români, care țin la silueta lor, cred că nu este bine să mănânci după ora 18:00, pentru că vei acumula kilograme nedorite. Cu atât mai puțin, nu recomandă mâncatul noaptea cu gândul că se vor îngrășa. Ei bine, există câteva alimente pe care le poți consuma la orice oră, chiar și după miezul nopții, și care dau senzația de sațietate. Sigur că, este importantă și cantitatea produselor pe care le mănânci. Care sunt acestea?

Faptul că mulți români se abțin de la mâncare după ora 6 seara, asta nu înseamnă că dieta lor va merge bine și că vor topi kilogramele nedorite imediat. Acumularea de kilograme este dată de numărul de mese pe zi și de consistența lor, nicidecum de orele la care mănânci.

Este bine să ai o dietă sănătoasă și echilibrată, transformată într-un stil de viață. Nu ora vă face să vă îngrășați, ci numărul de calorii adunate în ziua respectivă. Sigur că, seara oamenii sunt mai puțini activi, iar asta înseamnă că ard mai puține calorii. Totuși, există câteva alimente pe care le poți consuma la orice oră, chiar și noaptea. Ai grijă la cantitate, iar în rest poți sta fără grijă!

https://www.gandul.ro/actualitate/cu-ce-se-ocupa-copiii-lui-mircea-diaconu-actorul-a-fost-un-om-implinit-20380870

Care este cel mai rău aliment pentru diabet, potrivit medicului Adrian Copcea

CITEȘTE ȘI: DIETA INDIANĂ | CE ALIMENTE TREBUIE SĂ CONSUMI PENTRU A SLĂBI 1 KILOGRAM ÎN FIECARE ZI

Banane

Bananele sunt o sursă sigură de magneziu și potasiu. Acestea pot fi consumate cu pâine prăjită și cu unt de arahide, pentru a da o senzație de sațietate mai puternică. Chiar și fără, acest fruct este o gustare excelentă dacă ți se face foame în timpul nopții. Ajută la un somn rapid și bun.

CITEȘTE ȘI: ALIMENTUL CONSIDERAT TOXIC, PE CARE MAJORITATEA ROMÂNILOR ÎL CONSUMĂ ÎN FIECARE ZI

Cereale integrale

Carbohidrații complecși conțin serotonină, adică hormonul fericirii. Aceștia ajută corpul să se relaxeze, iar fibrele din cereale îți vor da senzația că sunteți sătui, până la următoarea masă. Le poți servi cu fructe tăiate și unt de arahide natural. Sigur că, le poți consuma și cu lapte, fiind o gustare excelentă.

Carnea de curcan

Aceasta conține aminoacidul triptofan, o substanță care vă va face somnolent. Așa se întâmplă că după fiecare masă, la care ai consumat carne de curcan, simți nevoia să tragi un pui de somn. Dacă mănânci câteva felii de șuncă de curcan, îți vei potoli foamea înainte de somn.

Brânza de vaci

Este foarte bună dacă ți se face foame în plină noapte. Acest aliment conține proteină de cazeină, care eliberează aminoacizi în timp ce dormiți. Ajută la repararea sistemului muscular.

Un măr și unt de arahide

Fibrele și proteinele din această combinație dau senzația de sațietate. Pe lângă faptul că aceste alimente sunt, de-a dreptul, delicioase, sunt și sănătoase. Nu trebuie să-ți faci griji de siluetă dacă mănânci într-o cantitate potrivită pentru corpul tău.

Brânză

Dacă ți se face foame în miezul nopții, atunci poți mânca liniștit o felie de brânză. Acest aliment conține triptofan, unul dintre cei 8 aminoacizi esențiali organismului.

Cireșele

Acestea sunt gustarea perfectă, dacă ți se face foame la orice oră din zi și din noapte. Conțin melatonină, care reglează tiparele de somn. Sunt o sursă bună de antioxidanți și pot repara daunele aduse celulelor cauzate de radicalii liberi.