Cele două alimente care te scapă imediat de burtă! Sunt ieftine și le găsești în orice piață și în orice supermarket din România
Lupta cu kilogramele în plus poate fi dificilă, mai ales pentru cei care vor să scape de burtă și par să nu mai găsească niciun remediu. Mulți caută soluții în pastile de slăbit, diete extreme, sală, dar rezolvarea poate veni chiar de la două alimente simple, bune la gust, cu preț accesibil.
În momentul în care își dorești să pierzi în greutate, trebuie să știi, așa cum spun toți nutriționiștii, că nu trebuie să ai o slăbire bruscă. Treptat, ușor și cu răbdare, rezultatele vor apărea, dacă nu îți pierzi ambiția. Bonus: corpul tău îți va mulțumi pentru schimbare.
Alimentele care te ajută să slăbești
Le găsești în orice magazin sau supermarket din românia, piață, oriunde ai merge. Mai mult decât atât, le poți cultiva chiar tu, în propria-ți curte. Este vorba despre nuci și mere!
Nucile te ajută în dietă
Sunt o sursă grozavă de nutrienți esențiali, conțin compuși antioxidanți și antiinflamatori benefici pentru sănătatea pe termen lung. Ajută la o mai bună sănătate a inimii, previn diabetul de tip 2. Oferă grăsimi bune, care hrănesc celulele sanguine și ajută la menținerea funcției creierului. Ajută la controlul nivelului de colesterol și sunt bogate în oligoelemente precum seleniu, magneziu, cupru și zinc, de care organismul nostru are nevoie. Nucile sunt și surse excelente de proteine pe bază de plante, motiv pentru care sunt adesea încorporate în dietele pe bază de plante.
Merele, sănătate curată la preț mic
Sunt pline de nutrienți, hrănitoare și te pot ajuta să dai burta jos, dar nu în mod direct. Protejează inima, îmbunătățesc sănătatea creierului, țin riscul de diabet 2 departe, luptă împotriva celulelor canceroase.
Pentru a te ajuta de mere în dietă, este bine să le incluzi în mic dejunul tău. Astfel, va fi mai puțin probabil să-și fie foame toată ziua, să sari peste mese, să ai anxietate sau lipsa poftei de mâncare. Practic, te scapă de un comportament alimentar neadecvat, de aceea sunt atât de bune într-un regim de slăbire.
Alte alimente care te ajută să slăbești rapid
-semințele de chia. Acest aliment este sățios pentru că încetinește digestia și ne face să ne simțim sătuli pentru mai multă vreme. Consumul unei porții de semințe de chia de aproximativ 2 linguri satisface aproximativ un sfert din necesarul zilnic de fibre;
–peștele gras. Pe lângă sprijinirea sănătății inimii și a creierului, acizii grași omega-3 găsiți în pești precum somonul, sardinele și tonul pot ajuta la reducerea grăsimii corporale;
–legumele crucifere. În această categorie intră: broccoli, conopida, varza de Bruxelles și verdele cu frunze verzi închise, cum ar fi kale și rucola. Acestea au un conținut scăzut de calorii și carbohidrați, făcându-le perfecte pentru orice plan de slăbire;
-cerealele integrale. Corpul și creierul nostru preferă energia din carbohidrați, așa că aceste alimente pot ajuta la reducerea poftei de carbohidrați rafinați și zahăr, care uneori pot sabota eforturile de slăbire.