Reguli de la Supernanny. IRINA PETREA demontează miturile de parenting
ALTCEVA cu Adrian Artene
Acasă » Știri » Medicul nutriționist Mihaela Bilic dezvăluie alimentul pe care trebuie să îl consumăm în fiecare zi, pe caniculă

Medicul nutriționist Mihaela Bilic dezvăluie alimentul pe care trebuie să îl consumăm în fiecare zi, pe caniculă

De: Anca Chihaie 07/07/2024 | 08:46
Medicul nutriționist Mihaela Bilic dezvăluie alimentul pe care trebuie să îl consumăm în fiecare zi, pe caniculă

Canicula din această perioadă aduce numeroase disconforturi corpului, care pot fi contracarate printr-un stil de viață și o alimentație adecvată. Doctorul Mihaela Bilic ne oferă sfaturi despre ce ar trebui să consumăm zilnic  pentru a menține funcționarea optimă a organismului. 

Puțini oameni știu că temperaturile extrem de ridicate, combinate cu anumite alimente, pot dăuna organismului nostru. Totuși, există un aliment esențial pe care ar trebui să-l consumăm zilnic în perioadele caniculare. Medicul Mihaela Bilic a dezvăluit care este acest aliment.

Citește și: ESTE SAU NU SĂNĂTOS POSTUL INTERMITENT? MEDICUL MIHAELA BILIC A SPUS ADEVĂRUL

Ce aliment trebuie consumat zilnic în perioada toridă

Experții ne sfătuiesc să acordăm o atenție sporită hidratării pe durata caniculei, pentru a asigura o funcționare optimă a organismului și o termoreglare eficientă. Este recomandat un consum de apă de aproximativ 30-40 ml per kilogram de greutate corporală, ajustând această cantitate în funcție de condițiile de mediu și nivelul de activitate fizică.

În timpul caniculei, laptele poate fi un aliat de nădejde. Fiind bogat în apă, ajută la hidratare și oferă nutrienți esențiali care contribuie la menținerea energiei și a sănătății. De asemenea, consumul de lapte rece poate aduce o senzație reconfortantă de răcorire.

„Ce hidratează cel mai bine pe timp de caniculă? Nu apa, nu sucul, ci laptele! Și dacă este varianta de lapte fermentat, adică sana, chefir, lapte bătut, cu atât mai bine pentru că are și efect probiotic. Pe caniculă, dacă vreți să fiți bine hidratați, consumați lapte din plin!”, a spus Mihaela Bilic.

Mihaela Bilic/Foto: Facebook
Mihaela Bilic/Foto: Facebook

Care sunt legumele și fructele ce hidratează

Pe lângă consumul de apă, ceaiuri neîndulcite (fără cele diuretice) și lapte, inclusiv variantele fermentate la care se referă Mihaela Bilic, natura ne oferă o gamă variată de legume și fructe care pot contribui la menținerea hidratării.

Orice fructe și legume cu un conținut de apă de peste 80% sunt o alegere excelentă pentru hidratare. Cu toate acestea, cele care au un conținut de apă de peste 92% reprezintă cele mai eficiente opțiuni în ceea ce privește furnizarea apei necesare organismului.

Iată o listă de 15 legume și fructe care ar trebui incluse în dieta zilnică pentru o hidratare optimă:

  • Castravetele și salata Iceberg (96% apă)
  • Tulpinile de țelină, ridichile și salata Romaine (95% apă)
  • Roșiile, zucchini și dovlecelul de vară (94% apă)
  • Sparanghelul, ardeii grași, varza, conopida, ciupercile, spanacul, căpșunile și pepenele verde (92% apă), conform UCLA Health.

Citește și: ESTE SAU NU SĂNĂTOS SĂ FII VEGETARIAN? NUTRIȚIONISTUL MIHAELA BILIC A SPUS ADEVĂRUL

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Anca-Maria Chihaie a terminat studiile la Facultatea de Științe Politice, Filosofie și Științe ale Comunicării, specializarea Jurnalism, în cadrul Universității de Vest din Timișoara. A făcut practică în presă scrisă, radio și TV și citeste mai mult
Parteneri
Cele 2 electrocasnice care nu trebuie poziționate în aceeași cameră cu router-ul wifi. Diminuează drastic viteza internetului în locuință
Cele 2 electrocasnice care nu trebuie poziționate în aceeași cameră cu router-ul wifi. Diminuează drastic...
„Nu mă aşteptam să fie vândute atât de multe”. Revista în care campioana mondială a apărut doar cu o pereche de mănuşi pe ea a scris istorie
„Nu mă aşteptam să fie vândute atât de multe”. Revista în care campioana mondială a...
Uleiul retras de pe piață! Dacă l-ai cumpărat, trebuie să-l duci înapoi la magazin
Uleiul retras de pe piață! Dacă l-ai cumpărat, trebuie să-l duci înapoi la magazin
Laura Cosoi, apariție de invidiat. În ce țară va pleca timp de o lună: „Nu îmi este teamă să călătoresc departe cu fetele” Ce bărbat i-a mărturisit că a fost îndrăgostit de ea?
Laura Cosoi, apariție de invidiat. În ce țară va pleca timp de o lună: „Nu...
„N-am murit” Discuția halucinantă pe care Nicu Sârghea a avut-o cu doar câteva ore înainte să fie găsit fără suflare în propria casă! Toboșarul trupei Vunk și-a prevestit ultimele clipe din viață?
„N-am murit” Discuția halucinantă pe care Nicu Sârghea a avut-o cu doar câteva ore înainte...
Cazul bizar al soților care s-au căsătorit și au divorțat de 12 ori în 43 de ani. Motivul este unul cu totul neașteptat
Cazul bizar al soților care s-au căsătorit și au divorțat de 12 ori în 43...
Schema completă prin care Rusia a intervenit în alegerile din Republica Moldova. Centrul de comandă, instituit la Moscova
Schema completă prin care Rusia a intervenit în alegerile din Republica Moldova. Centrul de comandă,...
„Substanțele chimice periculoase” descoperite în apa minerală din mai multe țări europene
„Substanțele chimice periculoase” descoperite în apa minerală din mai multe țări europene
Cele mai noi și mai bune cauciucuri mixte/all season disponibile acum
Cele mai noi și mai bune cauciucuri mixte/all season disponibile acum
Ce i-a răspuns ChatGPT lui Dan Negru când l-a întrebat cine a tras în populație la Revoluția din 1989: „Are răspunsul la orice”
Ce i-a răspuns ChatGPT lui Dan Negru când l-a întrebat cine a tras în populație...
Vestea momentului despre FCSB
Vestea momentului despre FCSB
Cum a reacționat fetița Cristinei Cioran când a auzit că mama ei e însărcinată cu al doilea copil. “A avut grijă de mine când mi-a fost rău.”
Cum a reacționat fetița Cristinei Cioran când a auzit că mama ei e însărcinată cu...
Cum și-a fotografiat Daniela Crudu cei doi copii mici? Imaginea a ajuns pe internet
Cum și-a fotografiat Daniela Crudu cei doi copii mici? Imaginea a ajuns pe internet
Cât câştigă o tânără care face curăţenie în casele din Elveţia. Are un salariu mai mare decât un inginer din Spania 
Cât câştigă o tânără care face curăţenie în casele din Elveţia. Are un salariu mai...
BANCUL ZILEI. Bulă: – Draga mea, am luat bilete și mâine mergem la concert în aer liber!
BANCUL ZILEI. Bulă: – Draga mea, am luat bilete și mâine mergem la concert în...
Motivul pentru care românii sunt NEMULȚUMIȚI de Google
Motivul pentru care românii sunt NEMULȚUMIȚI de Google
Micul dejun care ELIMINĂ DEFINITIV orice RISC de BOALĂ
Micul dejun care ELIMINĂ DEFINITIV orice RISC de BOALĂ
Detaliul uluitor din bradul de Crăciun al Ginei Pistol și al lui Smiley. Au un singur glob, însă care a atras atenția tuturor. Fanii au dat imediat zoom
Detaliul uluitor din bradul de Crăciun al Ginei Pistol și al lui Smiley. Au un...
Peștele bogat în vitamina D pe care nu mulți români îl consumă. Merge de minune cu cartofi sau în sandvișuri cu cremă de brânză, e sățios și gustos
Peștele bogat în vitamina D pe care nu mulți români îl consumă. Merge de minune...
Ce semn îți arată că faci Alzheimer cu 20 de ani înainte. Studiile au dezvăluit acest amănunt
Ce semn îți arată că faci Alzheimer cu 20 de ani înainte. Studiile au dezvăluit...
Călin Georgescu va fi eliminat din cursă: Mă aștept să vină...
Călin Georgescu va fi eliminat din cursă: Mă aștept să vină...
Monica Bîrlădeanu a făcut MARELE anunţ lângă bradul de Crăciun
Monica Bîrlădeanu a făcut MARELE anunţ lângă bradul de Crăciun
PlayStation 5 Pro: consola de care (NU) ai nevoie?
PlayStation 5 Pro: consola de care (NU) ai nevoie?
UE vrea să monitorizeze chat-urile WhatsApp
UE vrea să monitorizeze chat-urile WhatsApp
Călin Georgescu a fost obligat. Cutremur în direct la TV: Mi-au interzis să...
Călin Georgescu a fost obligat. Cutremur în direct la TV: Mi-au interzis să...
Se construiește o nouă autostradă. Va asigura legătura directă cu Bulgaria
Se construiește o nouă autostradă. Va asigura legătura directă cu Bulgaria
ZODIA care se va umple de bani pe final de 2024. Neti Sandu ne spune cine se va îmbogăți zilele următoare
ZODIA care se va umple de bani pe final de 2024. Neti Sandu ne spune...
Lovitura primită de milionarul român de 33 de ani care construieşte un castel în ţara noastră! Ce se întâmplă cu una dintre afacerile sale
Lovitura primită de milionarul român de 33 de ani care construieşte un castel în ţara...
Andrei Ștefănescu radiază de fericire alături de iubita lui, Ștefania! Ce promisiune emoționantă i-a făcut prezentatoarea TV
Andrei Ștefănescu radiază de fericire alături de iubita lui, Ștefania! Ce promisiune emoționantă i-a făcut...
Val de omagii după moartea lui Nicu Sârghea:
Val de omagii după moartea lui Nicu Sârghea: "Regrete eterne pentru acest om minunat". Fanii...
Cele două legume care reduc nivelul de colesterol din sânge. Au o mulțime de beneficii pentru organism, dar românii nu le consumă prea des
Cele două legume care reduc nivelul de colesterol din sânge. Au o mulțime de beneficii...
Trei nativi care își schimbă viața complet până la finalul anului. Urmează o perioadă agitată pentru ei
Trei nativi care își schimbă viața complet până la finalul anului. Urmează o perioadă agitată...
Cristina Cioran este însărcinată pentru a doua oară. Cine este tatăl copilului: „Îl vreau în viața copiilor, nu în viața mea neapărat”
Cristina Cioran este însărcinată pentru a doua oară. Cine este tatăl copilului: „Îl vreau în...
×