Tabel exclusiv pentru femei | Ce greutate ar trebui să ai, în funcție de înălțimea ta

Când vine vorba de greutatea ideală, multe femei își doresc să atingă celebrele dimensiuni 90-60-90, însă realitatea este mult mai complexă. Greutatea optimă nu depinde doar de dorințele estetice, ci și de înălțime, conformația corpului și sănătatea generală.

Așadar, dacă ai stat vreodată pe cântar și te-ai întrebat care este numărul de kilograme potrivit pentru tine, trebuie să știi că nu există o greutate universală perfectă. Totuși, specialiștii au realizat un tabel de referință care îți poate oferi o idee despre cât ar trebui să cântărești în funcție de înălțime.

(CITEȘTE ȘI: Tabelul fricilor | Care este cea mai mare frică a ta, în funcție de prima literă a prenumelui)

Tabelul greutății ideale pentru femei

Pentru a determina greutatea optimă, experții au stabilit un interval de valori sănătoase pentru fiecare înălțime. Spre exemplu:

• Dacă ai 1,60 metri, greutatea ideală variază între 49 și 55 de kilograme.
• Dacă ai 1,70 metri, ar trebui să ai între 56 și 63 de kilograme.
• Dacă ai 1,75 metri, greutatea recomandată este între 59 și 66 de kilograme.

Aceste valori sunt orientative, deoarece fiecare persoană are o conformație diferită. Este important să îți asculți corpul și să urmărești mai degrabă sănătatea, nu doar numărul de pe cântar.

Câți centimetri trebuie să ai în talie?

Pe lângă greutatea corporală, specialiștii susțin că dimensiunea taliei este la fel de importantă. Institutul Național pentru Sănătate și Excelență în Îngrijire din Marea Britanie (NICE) recomandă o formulă simplă pentru a verifica dacă te încadrezi într-o categorie sănătoasă.

Mai exact, circumferința taliei nu trebuie să depășească jumătate din înălțimea ta. De exemplu, dacă ai 1,60 metri înălțime, talia ta nu ar trebui să depășească 80 cm. Această regulă se aplică atât femeilor, cât și bărbaților și este considerată un indicator important al sănătății metabolice.

De asemenea, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) folosește un alt indicator esențial: indicele de masă corporală (IMC). Acesta se calculează astfel: greutatea corporală (kg) ÷ (Înălțimea × Înălțimea) (m²)

Interpretare valori IMC:

• Rezultat între 18,5 și 24,9 = greutate normală
• Sub 18,5 = subponderal
• Peste 25 = supraponderal
• Peste 30 = obezitate

Acest calcul oferă o estimare generală a sănătății corporale, dar nu ia în considerare masa musculară sau distribuția grăsimii.

Greutatea ideală nu înseamnă doar un anumit număr pe cântar, ci un echilibru între sănătate, conformație și bunăstare generală. Dacă îți dorești să ajungi la greutatea optimă pentru tine, este esențial să adopți un stil de viață echilibrat, care să includă alimentație sănătoasă și activitate fizică regulată.

(VEZI ȘI: Tabel pentru bărbați și femei | Ce greutate ar trebui să ai, în funcție de câte kilograme are partenerul tău de viață)