Alimentul care îți oferă sațietate mare. Carmen Brumă l-a testat: „Până după prânz încolo”

Când vine vorba de dietă, cel mai mare dușman nu este pofta de dulce sau porțiile mici, ci foamea constantă. De cele mai multe ori, aceasta ne face să călcăm strâmb și să ne abatem de la drumul spre silueta dorită. Carmen Brumă, însă, vine cu o soluție simplă și eficientă pentru cei care nu vor să cedeze tentațiilor. Vedeta a testat pe propria piele un aliment care, spune ea, ține foamea departe ore bune.

Cu o experiență vastă în nutriție și un stil de viață sănătos de invidiat, Carmen Brumă oferă des sfaturi utile urmăritorilor ei din online. Fie că e vorba de exerciții, idei de mese echilibrate sau reguli alimentare simple, aceasta a devenit o adevărată sursă de inspirație pentru cei care vor să se mențină în formă. Iar recent a venit cu un sfat util pentru cei care își pregătesc silueta pentru vară.

(CITEȘTE ȘI: CE ALIMENTE BUNE PENTRU CREIER CONSUMĂ CARMEN BRUMĂ. O AJUTĂ SĂ ÎNVEȚE MULT)

Alimentul care îți oferă sațietate mare

De curând, Carmen Brumă a venit în sprijinul celor care își pregătesc silueta de vară. Cu toții știm cât de greu este să găsești un aliment care să fie și sănătos, și sățios, dar vedeta a găsit formula perfectă. Testat chiar de ea, alimentul cu cel mai mare indice de sațietate este oul fiert.

„Studiul randomizat controlat, făcut de mine! De mine, am testat pe mine. Acest studiu a constatat că dintre toate alimentele pe care poți să le mănânci dimineața, oul fiert îți dă cea mai mare senzație de sațietate.

Oul are un indice de sațietate foarte mare, dar din experiența mea nimic nu te satură cum o face oul fiert. Mănânci unul, două sau trei ouă dimineața și, clar, nu îți mai este foame până după prânz încolo, în cazul meu”, a spus Carmen Brumă.

Dar oul fiert nu este singurul truc pe care Carmen Brumă îl folosește pentru a se menține în formă. În aceeași postare, vedeta a oferit și câteva reguli simple, dar eficiente, pe care cei care se luptă cu kilogramele în plus ar trebui să le urmeze.

Aceasta recomandă ca micul dejun să includă o salată din legume proaspete, pentru un aport de fibre și vitamine. În ceea ce privește dulciurile, acestea nu trebuie eliminate complet, ci consumate inteligent: la finalul mesei, pentru a evita creșterea bruscă a glicemiei.

De asemenea, Carmen Brumă spune că un alt truc util este să te cântărești zilnic, dimineața, pe stomacul gol. Astfel, poți monitoriza mai ușor variațiile și îți poți ajusta rapid alimentația. Hidratarea rămâne și ea esențială – nu doar pentru sănătate, ci și pentru a prelungi senzația de sațietate.

(VEZI ȘI: CE SE ÎNTÂMPLĂ CU FAȚA LUI CARMEN BRUMĂ DIN CAUZA ALERGATULUI. MEDICUL A AVERTIZAT-O!)