Cum putem elimina stresul? Pshioterapeutul Oana Nicolau și cea mai simplă metodă de a scăpa de griji

Într-o lume tot mai agitată, în care stresul a devenit un companion zilnic, mulți oameni caută soluții eficiente pentru a-și regăsi echilibrul. Deși schimbările majore în stilul de viață pot ajuta, psihoterapeuții susțin că uneori lucrurile simple au cel mai mare impact. Un astfel de obicei la îndemâna tuturor este recomandat de psihoterapeutul Oana Nicolau, care explică cum putem combate stresul fără eforturi uriașe.

Dacă stresul nu este gestionat corect, acesta poate avea efecte negative asupra sănătății, de la probleme digestive și creștere în greutate, până la depresie și tulburări cognitive. Pe lângă metodele clasice, precum odihna suficientă și alimentația echilibrată, există un aspect pe care mulți oameni îl neglijează, dar care poate face o diferență majoră în starea lor de bine.

(CITEȘTE ȘI: Ilinca Vandici, probleme serioase de sănătate: „Am văzut că s-a blocat tot în jurul meu”)

Cea mai simplă metodă de a elimina stresul

Potrivit psihoterapeutului Oana Nicolau, un factor esențial în reducerea stresului este alegerea persoanelor cu care interacționăm zilnic. Oamenii din jurul nostru au un impact direct asupra sănătății noastre mentale și emoționale, iar atunci când simțim că grijile ne copleșesc, este important să ne îndreptăm către cei dragi.

„Te-ai gândit oarecum că oamenii din jurul tău îți influențează sănătatea și viața? Prietenii care te fac să râzi și cu care poți vorbi ore în șir te ajută să reduci nivelul de stres și să-ți crești starea de bine?

Familia sau oamenii apropiați, care te susțin în momentele grele, îți dau curajul să mergi mai departe. Iar colegii sau vecinii cu care schimbi câteva cuvinte pot transforma o zi dificilă într-una mai ușoară.

Relațiile nu sunt doar emoții, sunt fundația unei vieți frumoase. Fă un mic pas chiar acum! Trimite un mesaj, organizează o ieșire sau, pur și simplu, ascultă cu atenție ce are de spus cineva drag! Tu cum îți construiești conexiunile azi?”, a spus Oana Nicolau, în mediul online.

Pe lângă acest obicei simplu, psihoterapeutul oferă și câteva sfaturi practice pentru gestionarea eficientă a stresului zilnic:

• Nu face totul deodată – Gestionarea timpului este esențială. Nu încerca să rezolvi toate problemele în același timp, ci prioritizează sarcinile și lasă pe altă zi ceea ce nu este urgent.
• Comunicarea activă – Relațiile sănătoase sunt esențiale pentru starea de bine. „Știați că… 95% din problemele unui cuplu sunt cauzate de lipsa de comunicare în doi?”, explică Oana Nicolau.
• Setează-ți limite – Este important să îți exprimi nevoile și emoțiile, dar și să îți impui granițe sănătoase pentru a evita epuizarea emoțională.
• Ascultă-ți corpul – Dacă simți că ai nevoie de o pauză, ia-ți timp pentru tine. Organismul nostru ne oferă mereu semnale când este prea obosit sau stresat, iar ignorarea acestora poate duce la probleme mai grave.

(VEZI ȘI: De ce s-au despărțit Sebastian Dobrincu și Otniela Sandu. Milionarul rupe tăcerea: „Nu e ușor să…”)