Fitnessul sexual sporeste placerea

– In timpul actului sexual, contracteaza-ti muschii vaginali in jurul penisului! Executa acest exercitiu de zece ori si reincepe dupa o mica pauza. Acest exercitiu te va ajuta sa-ti dezvolti foarte bine musculatura vaginala, responsabila de actul sexual reusit. Daca doresti sa verifici fermitatea musculaturii vaginale, intreaba-ti partenerul ce simte in timp ce tu faci gimnastica sexuala. – Contracta muschii vaginali, mentine-i in aceasta pozitie timp de doua secunde, apoi relaxeaza. Progreseaza prin a creste timpul de mentinere la trei -cinci secunde. Dupa ce vei stapani foarte bine tehnica, poti sa combini intensitatea si contractia acestora. De exemplu, contracta muschii lent, circa cinci secunde, si progreseaza cu contractii rapide. – Un exercitiu foarte bun este cel de impingere. Gestul trebuie sa fie asemanator cu cel al urinarii. Dupa o luna si jumatate de efectuat zilnic 30 de contractii lente, 30 de contractii rapide si 30 de impingeri, muschii tai vaginali vor fi suficient de antrenati pentru a va asigura confortul si placerea de care aveti nevoie in timpul actului sexual.