Acasă » Știri » Cele 8 alimente pe care trebuie să le mănânci iarna asta

Cele 8 alimente pe care trebuie să le mănânci iarna asta

De: Maria Drosu 25/11/2022 | 20:47

Sezonul rece s-a instalat deja, iar din acest motiv, organismul nostru este mult mai predispus răcelilor, iar imunitatea noastră devine din ce în ce mai slabă. Ei bine, pentru a ne menține organismul sănătos și plin de energie, avem nevoie de câteva alimente proaspete.

Fructele și legumele care îți mențin sănătatea în sezonul rece

De obicei, iarna avem tot mai puține opțiuni atunci când vine vorba de fructe și legume. Însă, acest lucru nu trebuie să vă sperie pentru că specialiștii vin în ajutorul dumneavoastră cu câteva exemple necesare pentru o bună funcționare a organismului. Printre ele se numără ghimbirul, citricele, broccoli, rodia, mărul, sfecla roșie, cartoful dulce, chiar și varza kale.

De exemplu, ghimbirul este adesea consumat pentru a stimula sistemul imunitar. Acesta îmbunătățește digestia și calmează stomacul. În plus, scade inflamația, durerile în gât și reduce bolile inflamatorii.

Varza Kale este considerată un superaliment și este folosită din cele mai vechi timpuri, tocmai datorită valorii sale nutriționale. Potasiul pe care îl conține contribuie la scăderea tensiunii arteriale și reduce sodiul excesiv din organism. Mulţi nutriţionişti spun că poate fi consumată sub formă de supă, salată sau chiar chipsuri.

Ghimbir și varză kale, aliați de nădejde în sănătate

Fructele și legumele care au efect antioxidant și te protejează de bolile cardiovasculare

Cât despre citrice, cum ar fi portocalele sau lămâia, acestea reprezintă o sursă bogată de vitamina C și întăresc sistemul imunitar. De obicei, vitamina C este recomandată pentru infecțiile tractului respirator.

Merele au efect antioxidant, datorită vitaminei C pe care o conțin. Acestea neutralizează compușii dăunători, cunoscuți sub numele de radicali liberi. În plus, ele protejează organismul de boli și reprezintă o sursă excelentă de energie, conform specialiștilor.

VEZI ȘI: CELE 5 ALIMENTE DE CARE AR TREBUI SĂ TE FEREȘTI! ÎȚI SCURTEAZĂ VIAȚA ȘI ACCELEREAZĂ PROCESUL DE ÎMBĂTRÂNIRE

Mere și broccoli, doi luptători împotriva bolilor de inimă

Rodia are un efect major în îmbunătățirea sănătății inimii. Aceasta combate infecțiile și ajută la îmbunătățirea memoriei.

Când spui „broccoli”, spui, de fapt, „sănătate”. Este o legumă bogată în calciu, vitamine și fibre. Printre vitaminele pe care le conține, se numără și biotina. Nutriționiştii recomandă consumul de broccoli sub formă de supă cremă, fiert la aburi sau tras la tigaie cu ulei de măsline și condimente.

CITEȘTE ȘI: CELE 3 ALIMENTE PE CARE TREBUIE SĂ LE CONSUMI LA ORA 11:00. REDUC STRESUL ȘI AJUTĂ MULT LA SLĂBIT

Sfecla roșie și cartoful dulce- doi aliați de nădejde pentru sănătate

Să nu uităm nici de sfecla roșie. Fie că o consumați în salate sau sub formă de smoothie, aceasta este săracă în grăsimi, are efect antioxidant și conține o mulțime de minerale și vitamine. Pe scurt, sfecla este un miracol pentru sănătate!

Cartoful dulce și sfecla roșie îmbunătățesc sistemul imunitar

Încheiem lista cu cartoful dulce. Acesta este fără doar și poate un aliat de nădejde atunci când vine vorba despre sănătatea cardiovasculară. Conține antioxidanți, fibre, minerale și vitamine care protejează inima și arterele. De asemenea, vitamina D pe care o are în compoziție este esențială pentru un sistem imunitar de fier. În plus, cartoful dulce crește nivelul de energie și îmbunătățește starea de spirit.

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Parteneri
Cel mai RĂCOROS loc din România. În plină caniculă, temperaturile nu urcă mai sus de 17 grade Celsius
Cel mai RĂCOROS loc din România. În plină caniculă, temperaturile nu urcă mai sus de...
FOTO. S-a lăsat de bătăi în cușcă pentru a face avere din imaginile cu ea dezbrăcată
FOTO. S-a lăsat de bătăi în cușcă pentru a face avere din imaginile cu ea...
Ce i-a făcut Ianis Hagi proaspetei sale soții, pe scările bisericii, imediat după slujbă. Toată lumea a început să aplaude
Ce i-a făcut Ianis Hagi proaspetei sale soții, pe scările bisericii, imediat după slujbă. Toată...
Vedete cu lenjeria intimă la vedere! Topul celor mai transparenți chiloței
Vedete cu lenjeria intimă la vedere! Topul celor mai transparenți chiloței
O recunoști? A fost una dintre cele mai frumoase actrițe, prima care a apărut goală într-un film românesc
O recunoști? A fost una dintre cele mai frumoase actrițe, prima care a apărut goală...
„Am împins-o în râpă ca să mă salvez” Atitudinea șocantă a tânărului cu care Diana Maria era în pădure în ziua în care a fost sfâșiată de urs. Declarațiile lui au scandalizat pe toată lumea
„Am împins-o în râpă ca să mă salvez” Atitudinea șocantă a tânărului cu care Diana...
O grădină din Teleorman, plină cu palmieri, face furori pe internet.
O grădină din Teleorman, plină cu palmieri, face furori pe internet. "Mulți nu cred că...
VIDEO Rapperul Wiz Khalifa și-a aprins un joint pe scenă, la Costinești. A fost săltat imedat de polițiști
VIDEO Rapperul Wiz Khalifa și-a aprins un joint pe scenă, la Costinești. A fost săltat...
Parcare neregulamentară: Ce se întâmplă dacă nu comunici datele solicitate de poliție?
Parcare neregulamentară: Ce se întâmplă dacă nu comunici datele solicitate de poliție?
Viorel Lis și-a dorit foarte mult un copil cu Oana: „S-a pus în genunchi și m-a rugat să facem un copil” Ce s-a întâmplat cu soția lui Viorel atunci când credea că a rămas însărcinată
Viorel Lis și-a dorit foarte mult un copil cu Oana: „S-a pus în genunchi și...
Trump, lovit de Secret Service: Agenții m-au lovit atât de tare încât...
Trump, lovit de Secret Service: Agenții m-au lovit atât de tare încât...
Bogdan de la Ploiești, dezamăgit de faptul că nu are evenimente în orașul natal: „Oamenii de acolo nu mă aleg pe mine, deși nu am făcut nimic greșit. Cred că nu le-a prins bine să ajung aici.”
Bogdan de la Ploiești, dezamăgit de faptul că nu are evenimente în orașul natal: „Oamenii...
Marilena Hagi i-a dat de gol pe Ianis și Elena în ziua nunții! Mama fotbalistului, declarații despre nepoți: „Fericită”. Gică Hagi abia și-a putut stăpâni emoțiile
Marilena Hagi i-a dat de gol pe Ianis și Elena în ziua nunții! Mama fotbalistului,...
"Am văzut genunchii îngrămădiţi acolo". Cadavrul unui bărbat, găsit într-o valiză abandonată de câteva zile...
BANCUL ZILEI. Bulă: - M-am dus la bunăciunea asta în bar şi, după ce am servit-o cu un pahar…
BANCUL ZILEI. Bulă: - M-am dus la bunăciunea asta în bar şi, după ce am...
Schimbări importante în Google Maps. Cum sunt afectați șoferii?
Schimbări importante în Google Maps. Cum sunt afectați șoferii?
COȘMAR la bordul Stației Spațiale! Doi astronauți, blocați de peste o lună
COȘMAR la bordul Stației Spațiale! Doi astronauți, blocați de peste o lună
S-a aflat! Ce avere are Monica Tatoiu și pe ce cheltuiește cei mai mulți bani: „Nu am făcut o vacanță fără mai puțin de 10.000 de euro și...„
S-a aflat! Ce avere are Monica Tatoiu și pe ce cheltuiește cei mai mulți bani:...
Țara adorată de români unde rămâi fără permis de conducere instant. Cum acționează poliția rutieră aici
Țara adorată de români unde rămâi fără permis de conducere instant. Cum acționează poliția rutieră...
De ce e bine să încălzești cana înainte să pui cafeaua în ea. Trucul pe care oricine trebuie să îl cunoască
De ce e bine să încălzești cana înainte să pui cafeaua în ea. Trucul pe...
Mașini interzise peste tot în România. Decizia a intrat deja în vigoare azi, la ora 11:00
Mașini interzise peste tot în România. Decizia a intrat deja în vigoare azi, la ora...
Cât costă o frigăruie la Mamaia. E prea de tot! Dar o porție de murături întrece orice limită!
Cât costă o frigăruie la Mamaia. E prea de tot! Dar o porție de murături...
Cele mai bune jocuri video create în România vor fi premiate. Care sunt categoriile?
Cele mai bune jocuri video create în România vor fi premiate. Care sunt categoriile?
România, ameninţată cu rachete de propaganda rusească de la TV
România, ameninţată cu rachete de propaganda rusească de la TV
Se plătesc peste 200 EURO. Anunț de la Guvern: Obligatoriu trebuie să plătim
Se plătesc peste 200 EURO. Anunț de la Guvern: Obligatoriu trebuie să plătim
Un concurent de la Insula Iubirii, declarat mort. Și abia a început emisiunea...
Un concurent de la Insula Iubirii, declarat mort. Și abia a început emisiunea...
Locul din România în care se spune că poți întineri. A fost luat cu asalt de turiștii care vor să scape de caniculă
Locul din România în care se spune că poți întineri. A fost luat cu asalt...
„Înnebunea dacă nu se întâmpla”. Imagini „fierbinți” la Insula Iubirii. S-au ascuns în baie, dar lavaliere au înregistrat totul
„Înnebunea dacă nu se întâmpla”. Imagini „fierbinți” la Insula Iubirii. S-au ascuns în baie, dar...
Primele imagini de la Electric Castle 2024! Pregătirile sunt în toi pentru ediția aniversară
Primele imagini de la Electric Castle 2024! Pregătirile sunt în toi pentru ediția aniversară
Valentina Pelinel, cuvinte de laudă la adresa soțului Cristi Borcea. Cât de implicat este acesta în creșterea copiilor lor
Valentina Pelinel, cuvinte de laudă la adresa soțului Cristi Borcea. Cât de implicat este acesta...
Cinci zodii care încheie luna pe plus. Încep să vină banii în câteva zile
Cinci zodii care încheie luna pe plus. Încep să vină banii în câteva zile
Capcana în care pică turiștii români din Bulgaria. Mulți au fost amendați cu 500 de euro: ”La noi trebuie să știi legea”
Capcana în care pică turiștii români din Bulgaria. Mulți au fost amendați cu 500 de...
×