Acasă » LIFE STYLE » Sanatate » Dieta daneză. Meniu, riscuri și menținere cu dieta de slăbit daneză 

Dieta daneză. Meniu, riscuri și menținere cu dieta de slăbit daneză 

De: Alina S. 02/09/2019 | 12:14
Dieta daneză. Meniu, riscuri și menținere cu dieta de slăbit daneză 
Dietele-fulger pot face minuni până la Revelion

Dieta daneză este o dietă de slăbit populară în lumea întreagă și asta datorită rezultatelor rapide. Menținerea pe termen lung este, de asemenea, un atu al acestei cure de slăbire. 

Dieta daneză presupune un meniu strict, însă specialiștii care au conceput-o promit pierderea în greutate a peste 10 kilograme în cele 13 zile de regim. 

Dieta de slăbit daneză este o dietă rapidă, hipocalorică și de aceea nu este recomandată persoanelor care au probleme de sănătate și nici celor cu imunitatea scăzută. 

Dieta daneză. Reguli de urmat 

Pentru că în cadrul dietei daneze aportul caloric este unul foarte scăzut, o astfel de cură de slăbire nu se ține decât o dată la doi ani.  În cazul în care ai reușit să respecți meniul dietei daneze doar 7 zile, poți repetă programul după un an. Una dintre regulile importante în această dietă este că orice abatere de la meniu, cât de mică, implică renunțarea, pentru că efectele nu vor mai fi nici pe departe aceleași.

Dacă nu obișnuiești să consumi multe lichide, în dieta daneză, consumul crescut de apă, de cel puțin 2 litri zilnic este obligatoriu, asta și pentru că va stimula senzația de sațietate. Specialiștii susțin că, de foarte multe ori, tindem să confundăm senzația de sete cu cea de foame.

În dieta daneză, alte alimente decât cele din meniu sunt interzise. La fel, desigur, dulciurile și băuturile alcoolice ori acidulate. Singura excepție care se poate face este în cazul cafelei sau al ceaiului băute dimineața, în acestea putându-se adăuga o linguriță de zahăr.

Dieta daneză menținere

Menținerea în dieta daneză este una foarte importantă. Pentru că în cele 13 de regim nu consumi mai mult de maximum 700 de calorii este foarte important ca în perioada de menținere să nu treci brusc la alimente grele ori la cantități foarte mari de mâncare. Este indicat să crești aportul de calorii treptat, cu 100-200 de calorii pe zi.

Este chiar interzis ca în perioada de menținere de după dieta daneză să sari la un aport de 1500- 2000 de calorii, cât este normal, pentru că poți cauza un șoc caloric. Pe lângă disconfort, vei adăuga într-un timp foarte scurt kilogramele pierdute în timpul dietei. 

Este de preferat să-ți faci o listă alimente preferate, dar sănătoase. Bea 2 litri sau chiar mai mult și renunță la alimente procesate, înlocuindu-le cu carne de curcan sau pește.

Dieta daneză. Meniu pe zile 

Dieta daneză, meniu ziua 1 

  • Mic dejun: o ceaşcă de cafea
  • Prânz: 2 ouă fierte, 400 g de spanac fiert şi 1 roşie.
  • Cină: 200 g de carne de pui  şi 150 g de salată cu suc de lămâie şi ulei de măsline.

Dieta daneză, meniu ziua 2

  • Mic dejun: o ceaşcă de cafea cu 1 linguriţă de zahăr.
  • Prânz: 250 g de şuncă şi 1 cană de iaurt.
  • Cină: 200 g de carne de pui şi 150 g de salată cu suc de lămâie şi ulei de măsline.

Dieta daneză, meniu ziua 3

  • Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea şi 1 felie de pâine prăjită albă.
  • Prânz: 2 ouă fierte tare,100 g şuncă slabă şi 150 g de salată verde.
  • Cină: 1 roşie,1 ţelină fiartă şi 1 fruct (opţiuni: mere, portocale sau pere).

Dieta daneză, meniu ziua 4

  • Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea şi 1 felie de pâine prăjită albă.
  • Prânz: 1 cană de iaurt natural şi 200 ml de suc de portocale.
  • Cină: 1 ou fiert tare, 1 morcov ras, 250 g de brânză.

Dieta daneză, meniu ziua 5

  • Mic dejun: un cei verede neîndulcit și un morcov ras
  • Prânz: 200 g de peşte fiert, gătit cu unt şi suc de lămâie.
  • Cină: 250 g de carne de pui  cu piure de ţelină.

Dieta daneză, meniu ziua 6

  • Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea şi 1 felie de pâine prăjită.
  • Prânz: 2 ouă fierte tare şi 1 morcov ras.
  • Cină: 300 g de carne de pui şi 150 g de salată cu suc de lămâie şi ulei de măsline.

Dieta daneză, meniu ziua 7

  • Mic dejun: 1 ceaşcă de ceai verde sau negru fără zahăr.
  • Prânz: 250 g de şuncă şi 1 cană de iaurt.
  • Cină: 200 g de carne de miel la cuptor şi 1 măr. (este foarte important să fie carne de miel și nu alt tip de carne)

Dieta daneză, meniu ziua 8

  • Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea cu 1 linguriţă de zahăr.
  • Prânz: 2 ouă fierte, 400 g de spanac fiert şi 1 roşie.
  • Cină: 200 g de carne de pui  şi 150 g de salată verde, cu suc de lămâie şi ulei de măsline.

Dieta daneză, meniu ziua 9

  • Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea cu 1 linguriţă de zahăr.
  • Prânz: 250 g de şuncă şi 1 cană de iaurt natural.
  • Cină: 250 g de carne de pui şi 150 g de salată verde, cu suc de lămâie şi ulei de măsline.

Dieta daneză, meniu ziua 10

  • Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea cu 1 linguriţă de zahăr şi 1 felie de pâine prăjită albă.
  • Prânz: 2 ouă fierte tare, 100 g de şuncă slabă şi salată verde.
  • Cină: 1 roşie,1 ţelină fiartă şi 1 fruct (opţiuni: mere, portocale sau pere).

Dieta daneză, meniu ziua 11

  • Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea cu 1 linguriţă de zahăr şi 1 felie de pâine prăjită albă.
  • Prânz: 1 cană de iaurt natural şi 200 ml de suc de portocale.
  • Cină: 1 ou fiert tare, 1 morcov ras şi 250 g de brânză.

Dieta daneză, meniu ziua 12

  • Mic dejun: 1 morcov ras.
  • Prânz: 200 g de peşte fiert,gătit cu unt şi stropit cu suc de lămâie.
  • Cină: 250 g de carne de pui cu piure de ţelină.

Dieta daneză, meniu ziua 13

  • Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea cu 1 linguriţă de zahăr şi 1 felie de pâine prăjită albă.
  • Prânz: 2 ouă fierte tare şi 1 morcov ras.
  • Cină: doar lichide.

Dieta daneză riscuri 

Dieta daneză este o dietă strictă, cu un aport scăzut de calorii. Din cauză că organismul este privat în timpul dietei de slăbire de nutrienți importanți, riscurile pentru sănătate nu sunt deloc de neglijat. Pentru că este o dietă rapidă și dramatică, în urma ei pot apărea diverse carențe, probleme ale ficatului sau ale rinichilor. Tocmai din acest motiv, specialiștii avertizează că dieta daneză are anumite riscuri și recomandă ca, înainte să o urmăm să cerem opinia medicului și chiar să facem un set complet de analize pentru a identifica eventuale lipsuri de vitamine și minerale din organism. 

Citește și: DIETA INDIANĂ. MENIU PENTRU PLANUL DE 7 ZILE

DIETA DISOCIATĂ. SLĂBEȘTI 5 KILOGRAME ÎN 7 ZILE, CU MESELE DIN DIETA DISOCIATĂ

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Parteneri
Turist italian, rămas fără cuvinte după ce a văzut ce mașini au oprit la un semafor, în BUCUREȘTI: „Este absurd!”
Turist italian, rămas fără cuvinte după ce a văzut ce mașini au oprit la un...
FOTO. Grațiela e văduva lui Costel Corduneanu. Femeia e cu 20 de ani mai tânără decât fostul luptător și interlop
FOTO. Grațiela e văduva lui Costel Corduneanu. Femeia e cu 20 de ani mai tânără...
DE NERECUNOSCUT! Cum arată la 76 de ani Valentin Ceaușescu, ultimul fiu în viață al lui Nicolae Ceaușescsu
DE NERECUNOSCUT! Cum arată la 76 de ani Valentin Ceaușescu, ultimul fiu în viață al...
Amante celebre din showbiz-ul românesc! Unele au ajuns în faţa altarului, altele au rămas doar cu amintirea
Amante celebre din showbiz-ul românesc! Unele au ajuns în faţa altarului, altele au rămas doar...
Ce să pui la rădăcina ardeilor ca să crească mari, dulci și cărnoși. Secretul unei recolte bogate
Ce să pui la rădăcina ardeilor ca să crească mari, dulci și cărnoși. Secretul unei...
El i-a luat locul în clan lui Costel Condureanu! „Stăpânul Moldovei” va di înmormantat regește
El i-a luat locul în clan lui Costel Condureanu! „Stăpânul Moldovei” va di înmormantat regește
După ce a recrutat pușcăriași să lupte pe front, Rusia se confruntă cu un număr record de soldați condamnați pentru crimă
După ce a recrutat pușcăriași să lupte pe front, Rusia se confruntă cu un număr...
Un cuplu care a cumpărat un conac vechi de 400 de ani a descoperit sub podeaua din bucătărie o comoară
Un cuplu care a cumpărat un conac vechi de 400 de ani a descoperit sub...
Poate fi anulat permisul auto dacă nu ai condus mașina mai mult de 2 ani?
Poate fi anulat permisul auto dacă nu ai condus mașina mai mult de 2 ani?
Unul dintre ultimele videoclipuri postate de Mădălin a devenit viral după moartea lui: „Oamenii o numesc karma”
Unul dintre ultimele videoclipuri postate de Mădălin a devenit viral după moartea lui: „Oamenii o...
IREAL ce s-a întâmplat cu sicriul lui Corduneanu! Avem VIDEO de la priveghi
IREAL ce s-a întâmplat cu sicriul lui Corduneanu! Avem VIDEO de la priveghi
Robi și Rebecca, discuție în camera roșie! S-ar vedea sau nu într-un cuplu cu Robi? „Sunt curios care este comportamentul tău când ești cu o persoană la care nu ții atât de mult.”
Robi și Rebecca, discuție în camera roșie! S-ar vedea sau nu într-un cuplu cu Robi?...
Tatăl lui Sebi, unul dintre tinerii uciși de Vlad Pascu, a ajuns la spital în timpul protestului din Piața Victoriei
Tatăl lui Sebi, unul dintre tinerii uciși de Vlad Pascu, a ajuns la spital în...
Reacţia unui clujean după ce s-a trezit cu maşina lovită de o trotinetă electrică aruncată la întâmplare.
Reacţia unui clujean după ce s-a trezit cu maşina lovită de o trotinetă electrică aruncată...
BANCUL ZILEI. O moldoveancă la McDonald’s: - O rație di șolduri di pui cu barabuli pârjoliti, două…
BANCUL ZILEI. O moldoveancă la McDonald’s: - O rație di șolduri di pui cu barabuli...
Cum continuă YouTube lupta cu adblokerele?
Cum continuă YouTube lupta cu adblokerele?
A fost SPART codul celui mai TEMUT criminal în serie din istoria Americii
A fost SPART codul celui mai TEMUT criminal în serie din istoria Americii
Abia acum s-a aflat! Cum a ajuns Cătălin Moroșanu să-i fie naș lui Jador: „Îi cunosc aproape toate iubitele, dar cu ea...”
Abia acum s-a aflat! Cum a ajuns Cătălin Moroșanu să-i fie naș lui Jador: „Îi...
Creatura care poate zbura 10 luni fără să se oprească. Este deseori confundată cu o pasăre care trăiește și în România
Creatura care poate zbura 10 luni fără să se oprească. Este deseori confundată cu o...
Orașul din România în care s-a lansat la apă o navă de pasageri. Va face curse de miercuri până duminică
Orașul din România în care s-a lansat la apă o navă de pasageri. Va face...
Schimbare pentru cei care au CASĂ la CURTE. Anunțul istoric a venit de la Guvern
Schimbare pentru cei care au CASĂ la CURTE. Anunțul istoric a venit de la Guvern
Câştigător Survivor România 2024. Jador a scăpat porumbelul, surpriză uriaşă!
Câştigător Survivor România 2024. Jador a scăpat porumbelul, surpriză uriaşă!
AI-urile, capabile să discute între ele sau chiar să se joace - VIDEO
AI-urile, capabile să discute între ele sau chiar să se joace - VIDEO
Avarie în Bucureşti: Aproximativ 100 de blocuri nu au apă caldă până duminică
Avarie în Bucureşti: Aproximativ 100 de blocuri nu au apă caldă până duminică
INTERDICŢIE pentru toți părinții cu copii. Se trece interzis direct în lege
INTERDICŢIE pentru toți părinții cu copii. Se trece interzis direct în lege
Fenomenele meteo extrem se înmulțesc. Avertismentul meteorologilor, consecințe grave
Fenomenele meteo extrem se înmulțesc. Avertismentul meteorologilor, consecințe grave
BANCUL ZILEI | Leul și furnica grăbită
BANCUL ZILEI | Leul și furnica grăbită
Ronald Gavril a apărut dezbrăcat în pat, alături de iubita lui, Anamaria Prodan: Viaţa nu se aşteaptă, se trăieşte!
Ronald Gavril a apărut dezbrăcat în pat, alături de iubita lui, Anamaria Prodan: Viaţa nu...
Ce avere are Paul Nicolau, zis Pescobar. Suma impresionantă pe care o câștigă patronul de la Taverna Racilor într-o singură zi
Ce avere are Paul Nicolau, zis Pescobar. Suma impresionantă pe care o câștigă patronul de...
"A tăiat acea bucată de intestin, de 12 centimetri, unde se afla tumora". Dan Ciotoi,...
Câți bani face Pescobar într-o singură zi: ”Nu-l iubește nimeni din cauza succesului”
Câți bani face Pescobar într-o singură zi: ”Nu-l iubește nimeni din cauza succesului”
Taurii și Racii chiar au dat lovitura! Minerva a dezvăluit ce zodii vor străluci în luna mai 2024
Taurii și Racii chiar au dat lovitura! Minerva a dezvăluit ce zodii vor străluci în...
Gigantul britanic care va investi în România. Afacerea are venituri uriașe
Gigantul britanic care va investi în România. Afacerea are venituri uriașe