Home » LIFE STYLE » Sanatate » Dieta daneză. Meniu, riscuri și menținere cu dieta de slăbit daneză 

Dieta daneză. Meniu, riscuri și menținere cu dieta de slăbit daneză 

De: Alina S. 02/09/2019 | 12:14
Dieta daneză. Meniu, riscuri și menținere cu dieta de slăbit daneză 
Dietele-fulger pot face minuni până la Revelion

Dieta daneză este o dietă de slăbit populară în lumea întreagă și asta datorită rezultatelor rapide. Menținerea pe termen lung este, de asemenea, un atu al acestei cure de slăbire. 

Dieta daneză presupune un meniu strict, însă specialiștii care au conceput-o promit pierderea în greutate a peste 10 kilograme în cele 13 zile de regim. 

Dieta de slăbit daneză este o dietă rapidă, hipocalorică și de aceea nu este recomandată persoanelor care au probleme de sănătate și nici celor cu imunitatea scăzută. 

Dieta daneză. Reguli de urmat 

Pentru că în cadrul dietei daneze aportul caloric este unul foarte scăzut, o astfel de cură de slăbire nu se ține decât o dată la doi ani.  În cazul în care ai reușit să respecți meniul dietei daneze doar 7 zile, poți repetă programul după un an. Una dintre regulile importante în această dietă este că orice abatere de la meniu, cât de mică, implică renunțarea, pentru că efectele nu vor mai fi nici pe departe aceleași.

Dacă nu obișnuiești să consumi multe lichide, în dieta daneză, consumul crescut de apă, de cel puțin 2 litri zilnic este obligatoriu, asta și pentru că va stimula senzația de sațietate. Specialiștii susțin că, de foarte multe ori, tindem să confundăm senzația de sete cu cea de foame.

În dieta daneză, alte alimente decât cele din meniu sunt interzise. La fel, desigur, dulciurile și băuturile alcoolice ori acidulate. Singura excepție care se poate face este în cazul cafelei sau al ceaiului băute dimineața, în acestea putându-se adăuga o linguriță de zahăr.

Dieta daneză menținere

Menținerea în dieta daneză este una foarte importantă. Pentru că în cele 13 de regim nu consumi mai mult de maximum 700 de calorii este foarte important ca în perioada de menținere să nu treci brusc la alimente grele ori la cantități foarte mari de mâncare. Este indicat să crești aportul de calorii treptat, cu 100-200 de calorii pe zi.

Este chiar interzis ca în perioada de menținere de după dieta daneză să sari la un aport de 1500- 2000 de calorii, cât este normal, pentru că poți cauza un șoc caloric. Pe lângă disconfort, vei adăuga într-un timp foarte scurt kilogramele pierdute în timpul dietei. 

Este de preferat să-ți faci o listă alimente preferate, dar sănătoase. Bea 2 litri sau chiar mai mult și renunță la alimente procesate, înlocuindu-le cu carne de curcan sau pește.

Dieta daneză. Meniu pe zile 

Dieta daneză, meniu ziua 1 

  • Mic dejun: o ceaşcă de cafea
  • Prânz: 2 ouă fierte, 400 g de spanac fiert şi 1 roşie.
  • Cină: 200 g de carne de pui  şi 150 g de salată cu suc de lămâie şi ulei de măsline.

Dieta daneză, meniu ziua 2

  • Mic dejun: o ceaşcă de cafea cu 1 linguriţă de zahăr.
  • Prânz: 250 g de şuncă şi 1 cană de iaurt.
  • Cină: 200 g de carne de pui şi 150 g de salată cu suc de lămâie şi ulei de măsline.

Dieta daneză, meniu ziua 3

  • Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea şi 1 felie de pâine prăjită albă.
  • Prânz: 2 ouă fierte tare,100 g şuncă slabă şi 150 g de salată verde.
  • Cină: 1 roşie,1 ţelină fiartă şi 1 fruct (opţiuni: mere, portocale sau pere).

Dieta daneză, meniu ziua 4

  • Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea şi 1 felie de pâine prăjită albă.
  • Prânz: 1 cană de iaurt natural şi 200 ml de suc de portocale.
  • Cină: 1 ou fiert tare, 1 morcov ras, 250 g de brânză.

Dieta daneză, meniu ziua 5

  • Mic dejun: un cei verede neîndulcit și un morcov ras
  • Prânz: 200 g de peşte fiert, gătit cu unt şi suc de lămâie.
  • Cină: 250 g de carne de pui  cu piure de ţelină.

Dieta daneză, meniu ziua 6

  • Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea şi 1 felie de pâine prăjită.
  • Prânz: 2 ouă fierte tare şi 1 morcov ras.
  • Cină: 300 g de carne de pui şi 150 g de salată cu suc de lămâie şi ulei de măsline.

Dieta daneză, meniu ziua 7

  • Mic dejun: 1 ceaşcă de ceai verde sau negru fără zahăr.
  • Prânz: 250 g de şuncă şi 1 cană de iaurt.
  • Cină: 200 g de carne de miel la cuptor şi 1 măr. (este foarte important să fie carne de miel și nu alt tip de carne)

Dieta daneză, meniu ziua 8

  • Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea cu 1 linguriţă de zahăr.
  • Prânz: 2 ouă fierte, 400 g de spanac fiert şi 1 roşie.
  • Cină: 200 g de carne de pui  şi 150 g de salată verde, cu suc de lămâie şi ulei de măsline.

Dieta daneză, meniu ziua 9

  • Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea cu 1 linguriţă de zahăr.
  • Prânz: 250 g de şuncă şi 1 cană de iaurt natural.
  • Cină: 250 g de carne de pui şi 150 g de salată verde, cu suc de lămâie şi ulei de măsline.

Dieta daneză, meniu ziua 10

  • Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea cu 1 linguriţă de zahăr şi 1 felie de pâine prăjită albă.
  • Prânz: 2 ouă fierte tare, 100 g de şuncă slabă şi salată verde.
  • Cină: 1 roşie,1 ţelină fiartă şi 1 fruct (opţiuni: mere, portocale sau pere).

Dieta daneză, meniu ziua 11

  • Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea cu 1 linguriţă de zahăr şi 1 felie de pâine prăjită albă.
  • Prânz: 1 cană de iaurt natural şi 200 ml de suc de portocale.
  • Cină: 1 ou fiert tare, 1 morcov ras şi 250 g de brânză.

Dieta daneză, meniu ziua 12

  • Mic dejun: 1 morcov ras.
  • Prânz: 200 g de peşte fiert,gătit cu unt şi stropit cu suc de lămâie.
  • Cină: 250 g de carne de pui cu piure de ţelină.

Dieta daneză, meniu ziua 13

  • Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea cu 1 linguriţă de zahăr şi 1 felie de pâine prăjită albă.
  • Prânz: 2 ouă fierte tare şi 1 morcov ras.
  • Cină: doar lichide.

Dieta daneză riscuri 

Dieta daneză este o dietă strictă, cu un aport scăzut de calorii. Din cauză că organismul este privat în timpul dietei de slăbire de nutrienți importanți, riscurile pentru sănătate nu sunt deloc de neglijat. Pentru că este o dietă rapidă și dramatică, în urma ei pot apărea diverse carențe, probleme ale ficatului sau ale rinichilor. Tocmai din acest motiv, specialiștii avertizează că dieta daneză are anumite riscuri și recomandă ca, înainte să o urmăm să cerem opinia medicului și chiar să facem un set complet de analize pentru a identifica eventuale lipsuri de vitamine și minerale din organism. 

Citește și: DIETA INDIANĂ. MENIU PENTRU PLANUL DE 7 ZILE

DIETA DISOCIATĂ. SLĂBEȘTI 5 KILOGRAME ÎN 7 ZILE, CU MESELE DIN DIETA DISOCIATĂ

Parteneri
EXCLUSIV: Gâdea a dat MAREA LOVITURĂ! Ce s-a întâmplat, de fapt, la Antena 3?
EXCLUSIV: Gâdea a dat MAREA LOVITURĂ! Ce s-a întâmplat, de fapt, la Antena 3?
FOTO. Alexandra Stan, apariție de infarct! Ținuta controversată, fără lenjerie intimă, a lăsat la vedere prea mult
FOTO. Alexandra Stan, apariție de infarct! Ținuta controversată, fără lenjerie intimă, a lăsat la vedere...
ŞOC în showbiz! Vedeta TV, VIOLATĂ în grup! Întreaga ţară, înfiorată de primele detalii
ŞOC în showbiz! Vedeta TV, VIOLATĂ în grup! Întreaga ţară, înfiorată de primele detalii
 Ce a pățit un bărbat după ce a făcut sex de 12 ori într-o noapte
Ce a pățit un bărbat după ce a făcut sex de 12 ori într-o noapte
Așa ceva nu s-a mai întâmplat! Gâdea a PLECAT din emisiunea lui de la Antena 3 - Ce a urmat
Așa ceva nu s-a mai întâmplat! Gâdea a PLECAT din emisiunea lui de la Antena...
Dacă simți „un gâdilici” în gât, virusul și-a croit deja calea în organismul tău. Cum scapi peste noapte de senzația neplăcută
Dacă simți „un gâdilici” în gât, virusul și-a croit deja calea în organismul tău. Cum...
EXCLUSIV Momente cumplite pentru Gogoașă din Trăsniții. Cum se simte acum, în lupta împotriva cancerului
EXCLUSIV Momente cumplite pentru Gogoașă din Trăsniții. Cum se simte acum, în lupta împotriva cancerului
S-a aflat adevărul! De ce divorţează Pepe? Anunţ de ultim moment al Poliţiei
S-a aflat adevărul! De ce divorţează Pepe? Anunţ de ultim moment al Poliţiei
Răsturnare de situație în cazul tragediei de la Piatra Neamț! Ce legătură e cu Colectiv
Răsturnare de situație în cazul tragediei de la Piatra Neamț! Ce legătură e cu Colectiv
A murit! România mai pierde o mare valoare
A murit! România mai pierde o mare valoare
Raluca Pastramă l-a înșelat pe Pepe! Dovezile depuse de artist la Tribunal: „Am fost informat. Un individ mi-a cerut...”
Raluca Pastramă l-a înșelat pe Pepe! Dovezile depuse de artist la Tribunal: „Am fost informat....
Rafila avertizează! Ce reacții poate avea vaccinul anti Covid-19
Rafila avertizează! Ce reacții poate avea vaccinul anti Covid-19
Se măresc salariile românilor de la 1 ianuarie 2021? Este lovitura momentului în Parlament
Se măresc salariile românilor de la 1 ianuarie 2021? Este lovitura momentului în Parlament
Iohannis demască planul gândit de PSD. Ce legi vor să promoveze oamenii lui Ciolacu
Iohannis demască planul gândit de PSD. Ce legi vor să promoveze oamenii lui Ciolacu
Marius, cel mai tânăr pacient de la ATI, infectat cu coronavirus: 'Nu e deloc cum se spune la televizor'
Marius, cel mai tânăr pacient de la ATI, infectat cu coronavirus: 'Nu e deloc cum...
Viviana Sposub, gafă la Ferma la adresa Andreei Bălan. Ce a putut să spună despre fetița ei
Viviana Sposub, gafă la Ferma la adresa Andreei Bălan. Ce a putut să spună despre...
VIDEO Misterul din deşert: Artă sau OZN? Un obiect bizar a fost descoperit în mijlocul pustietăţii
VIDEO Misterul din deşert: Artă sau OZN? Un obiect bizar a fost descoperit în mijlocul...
Medicii avertizează! Tot mai mulți tineri români pățesc asta
Medicii avertizează! Tot mai mulți tineri români pățesc asta
S-a aflat adevărul! Raluca Pastramă și-a retras plângerea! Pepe a spus TOT: „De asta am tăcut”
S-a aflat adevărul! Raluca Pastramă și-a retras plângerea! Pepe a spus TOT: „De asta am...
Apariția nemaivăzută a Anamariei Prodan! Cum putea să arăte în tinerețe, cu părul mult mai scurt
Apariția nemaivăzută a Anamariei Prodan! Cum putea să arăte în tinerețe, cu părul mult mai...
Imaginea care a scandalizat lumea. Cum pot sa arate GENUNCHII unei angajate la palatul regal
Imaginea care a scandalizat lumea. Cum pot sa arate GENUNCHII unei angajate la palatul regal
„După o partidă de sex
„După o partidă de sex"! Iubita lui Selly, fotografii incendiare din camera de hotel: a...
Industria care explodează în pandemie. Posibilităţile de creştere sunt uriaşe
Industria care explodează în pandemie. Posibilităţile de creştere sunt uriaşe
Motivul pentru care un român a renunţat la viaţa într-unul dintre cele mai mari oraşe ale lumii şi s-a mutat într-o căsuţă departe de lume, unde nici măcar drum nu există
Motivul pentru care un român a renunţat la viaţa într-unul dintre cele mai mari oraşe...
Au făcut dezastru la hotel! Concurentul a consumat prea mult alcool și... Imagini șocante
Au făcut dezastru la hotel! Concurentul a consumat prea mult alcool și... Imagini șocante
BOMBĂ! A aflat că soția l-a înșelat! Au acasă doi copii, părea cuplul perfect
BOMBĂ! A aflat că soția l-a înșelat! Au acasă doi copii, părea cuplul perfect
'Lăsate pe drumuri, fără casă, și trimise-n Giurgiu, în grajduri!' Dezvăluiri macabre despre familia Pastramă
'Lăsate pe drumuri, fără casă, și trimise-n Giurgiu, în grajduri!' Dezvăluiri macabre despre familia Pastramă
Un șofer amenință un polițist. Omul nu știa că este filmat așa că și-a dat drumul la gură - VIDEO VIRAL
Un șofer amenință un polițist. Omul nu știa că este filmat așa că și-a dat...
Și-au făcut un selfie în oglindă pentru a-l trimite părinților. Ulterior, și-au dat seama de gafă. Ce au lăsat la vedere tinerii îndrăgostiți
Și-au făcut un selfie în oglindă pentru a-l trimite părinților. Ulterior, și-au dat seama de...
Un membru al clanului Corduneanu “dicteaza” politica editoriala a “presei independente” iesene?
Un membru al clanului Corduneanu “dicteaza” politica editoriala a “presei independente” iesene?
Anda Adam, reacție dură după ce a fost numită “femeia bărbat”. Ce mesaj i-a transmis Oanei Zăvoranu: „Sunt și slabă în realitate”
Anda Adam, reacție dură după ce a fost numită “femeia bărbat”. Ce mesaj i-a transmis...