Cat de grava este "supararea de toamna" si cum o tratezi

Stiai ca?
-la inceputul toamnei se inregistreaza cel mai mare numar de sinucideri din toate perioadele anului?
Stiai ca?
- modul cel mai eficient de a combate depresia este sportul? Da, deoarece, atunci cand faci sport, corpul tau secreta dopamina si serotonina, denumite popular si "hormonii fericirii".
Stiai ca?
- atunci cand depresia de toamna se instaleaza mai profund decat e cazul, adica ai un comportament deviat, bipolar, e bine sa consulti si un medic generalist? Depresia poate fi agravata si de boli ascunse sau de afectiuni precum reumatism, hipertiroidie, astm etc.

Dintr-un om energic, devii indiferent
Comparativ cu depresia de primavara, care apare pe fondul lipsei de vitamine si a starii fizice slabite, "supararea de toamna" devine extrem de epuizanta chiar si la gandul ca va fi nevoie de eforturi suplimentare ca sa treci prin iarna. Intr-o definitie mai prietenoasa, s-ar putea spune ca depresia este o stare de spirit negativa, dominata de sentimente de tristete si descurajare, precum si de oboseala cronica si modificari importante ale greutatii corporale. "Depresia sezoniera este o tulburare recurenta (n.r. ? care revine, recidiveaza), apartinand tulburarilor depresive si apare in mod obisnuit toamna sau iarna. Orice persoana poate resimti o stare de nostalgie odata cu trecerea de la un anotimp la altul", spune psihoterapeutul Lena Rusti. Daca treci printr-un episod de depresie sezoniera resimti trecerea intr-un mod mult mai accentuat, care se suprapune cu functionarea si calitatea vietii tale. "Odata cu venirea sezonului racoros, ritmul existential al celor afectati pare sa incetineasca. Persoanele vesele si pline de energie pot deveni indiferente, fara chef de a face ceva si fara initiativa. Lucruri care pareau firesti si usor de facut inainte devin dificile si complicate: intalnirile cu prietenii, iesirile in oras, a face fata la o zi la serviciu", mai spune psihoterapeutul.
Esti nelinistit si nu mai ai incredere in tine
Pierderea energiei poate fi insotita de o stare de neliniste, lipsa increderii in propria persoana si in capacitatea de a face fata evenimentelor zilnice. Specialistii avertizeaza asupra faptului ca depresia sezoniera duce la aparitia unor dificultati de concentrare, de canalizare a atentiei si, uneori, la tulburari de memorie. In consecinta, pierderea energiei iti poate induce nevoia sporita de somn, incapacitatea de a respecta programul zilnic, un profund sentiment de vinovatie si o stima de sine scazuta.
Slabesti rapid si devii pretentioasa la mancare
Ca si cum nu ar fi suficiente modificarile de dinamica interioara, printre cele mai de temut probleme cu care te poti confrunta de pe urma tristetii de toamna se numara si slabirea. Pofta de mancare dispare sau unele persoane simt dezgust atunci cand li se ofera chiar si una dintre mancarurile sale preferate. "Apetitul este si el modificat, de cele mai multe ori ducand la pierdere in greutate. Suferinta interioara poate fi accentuata si de faptul ca persoana nu intelege ce i se intampla si, mai ales, de ce simte aceste lucruri", zice Lena Rusti.
Ti-e frica sa vina frigul
Potrivit specialistilor, depresia sezoniera face din venirea frigului un eveniment negativ si aproape de netrecut prin fortele proprii, ca si cum lipsa caldurii soarelui te-ar deconecta de la sursa personala de energie. Traind aceasta experienta, ti s-ar putea parea una traumatizanta si poti dezvolta frica venirii toamnei, fapt ce predispune la reinstalarea simptomelor. De fapt, cu cat esti mai sensibil si ai un istoric cu depresii repetate, cu atat esti mai predispus la tristetea sezoniera.
Terapia cu lumina, medicamentele si psihoterapia iti redau echilibrul
In cazul in care te numeri printre nefericitii de sezon, este bine sa stii ca, la momentul actual, cele mai eficiente metode de tratament care iti imbunatatesc radical calitatea vietii sunt psihoterapia, medicatia si terapia prin lumina. Consulta un specialist pentru a afla ce tratament ti se potriveste.
"Tratamentul medicamentos este acelasi cu cel asociat tulburarilor depresive. Totodata, exista cazuri in care terapia cu lumina a avut efecte pozitive. Si tratamentul psihoterapeutic, asociat sau nu cu tratamentul medicamentos, ajuta persoana sa isi inteleaga trairile si simptomele si sa gaseasca resursele interioare pentru a se mobiliza si a redescoperi placerea de a trai. Modificarile comportamentale in viata de zi cu zi, constientizarea convingerilor care saboteaza persoana si intaresc pornirile depresive ajuta la gasirea unei stari de echilibru interior, care poate fi semnificativ pe termen lung. In tratamentul psihoterapeutic conteaza mult relatia terapeutica, modalitatea de interventie si disponibilitatea persoanei de a nu se abandona in starea letargica".
Lena Rusti, psihoterapeut
Ceaiuri pentru revigorare
Marar - Decoct dintr-o lingurita de seminte fierte intr-o cana cu lapte;
Salata verde - Decoct din 60 - 80 g la 1 l de apa;
Porumbar - Infuzie dintr-o lingurita de flori la o cana cu apa;
Coacaze negre - Infuzie din una - doua lingurite de fructe uscate la o cana cu apa;
Patrunjel - Infuzie dintr-o lingurita de frunze de patrunjel la o cana cu apa.
*Se beau doua-trei cani de ceai pe zi.