Remodeleaza-ti corpul in regim de urgenta cu Reshape!

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne în Discover

Te pregatesti pentru un moment important din viata ta si vrei sa arati impecabil, dar cele cateva kilograme in plus te impiedica sa te simti bine in pielea ta? Daca ai nevoie de o remodelare „la urgenta” a corpului, Cori Gramescu, antrenoarea de fitness a vedetelor, iti sugereaza sa incerci antrenamentul Reshape. Este foarte eficient si pune accent pe tonifierea coapselor, a abdomenului si a muschilor fesieri, exact zonele care ne intereseaza pe noi, femeile. Cu doua antrenamente de Reshape pe saptamana, in mai putin de o luna, poti ajunge la silueta dorita. Iata doar cateva dintre exercitiile-minune care te pot ajuta sa slabesti in timp record. Antrenoarea Cori Gramescu iti spune si cum trebuie sa te pregatesti pentru o zi la sala de fitness, daca vrei sa dai randament maxim. Ea iti da sfaturi utile de la alimentatie pana la hainele pe care trebuie sa le porti in timpul antrenamentelor. Mananca inainte sa mergi la sala! Ca sa poti arde calorii, ai nevoie sa-ti si iei energia de undeva. Dupa ce ai mancat, asteapta aproximativ o ora, o ora si jumatate pana sa incepi antrenamentul. Consuma fructe! Daca esti la regim, singurul desert permis sunt fructele, dar nici de acesta nu trebuie sa abuzezi, deci nu depasi o cantitate de 250 de grame pe zi! Nu incepe cu antrenamente grele! Nu vei reusi sa duci pana la capat toata ora si nu vei putea executa corect toate exercitiile. Mai bine mergi la ore pentru incepatoare, unde exercitiile sunt mai simple si le poti executa corect. Hidrateaza-te! Recomandat este sa bei cel putin doi litri de lichide pe zi (apa plata, ceai fara zahar, miere sau zaharina si limonada). Poarta haine lejere! Sala de fitness nu este un podium pentru prezentarea modei, ci criteriul de baza in alegerea hainelor trebuie sa fie comoditatea. Cea mai practica vestimentatie este cea compusa dintr-un tricou, o pereche de colanti si adidasi. Nu uita sa-ti iei la tine si un prosop si, desigur, o sticla de apa plata. Studiaza-ti exercitiile in oglinda! In acest fel iti vei putea controla miscarile. In plus, este si o modalitate de stimulare, pentru ca vazand cum ti se lucreaza muschii iti vei dori sa nu te lasi pe tanjeala, ci sa depui maximum de efort. Pentru toti muschii Sprijina-te pe brate, cu coatele intinse si picioarele apropiate. Mentine abdomenul incordat si spatele drept. Trage genunchiul spre umar, pastrand bazinul in aceeasi pozitie. Executa doua seturi a cate opt repetari, cu fiecare picior (Reshape1, Reshape2). Pentru un abdomen de invidiat Stai asezata pe stepper, cu palmele sprijinite in spate si cu coatele usor flexate. Picioarele sunt in extensie si abdomenul este in permanenta incordat. Ridica si coboara picioarele la 45 de grade, mentinandu-le lipite pe tot parcursul exercitiului. Executa doua serii a cate opt repetari (Reshape3). Coapse si fese tonifiate Stai cu genunchii pe saltea si cu antebratele sprijinite pe stepper. Executa doua serii a cate opt ridicari in lateral, cu fiecare picior. In timpul exercitiului, mentine spatele drept si abdomenul incordat.