Efecte: Stare de depresie ? Migrene ? Cosmaruri ? Stres ? Lipsa poftei de mancare ? Dureri nedefinite ? Irascibilitate? Oboseala a pus stapanire pe viata ta?

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne în Discover

Prima interventie: analizeaza-ti stilul de viata Ai toate simptomele oboselii intense de ceva vreme, dar in ultima saptamana te-ai pricopsit si cu o raceala? Nu te grabi sa pui toate starile de rau pe seama virusului, ci invers. Atunci cand suntem obositi, imunitatea noastra scade si, deci, contractam virusuri mult mai usor. Pe de alta parte, analizele tale sunt bune, insa oboseala este mereu prezenta? Uita-te in farfurie. Analizeaza regimul tau de viata, daca mananci prea multe sendvisuri in loc de mancare sanatoasa, daca bei mai mult suc sau cafea decat apa si daca jobul tau te tine lipita de scaun cel putin opt ore pe zi. Si ca tot vorbim de scaun… Tranzitul intestinal joaca un rol important in stare ta de bine, deoarece astfel se elimina toxinele acumulate din alimente. Atunci cand sistemul de eliminare nu functioneaza in parametri normali, sistemul imunitar slabeste in lupta cu aceste toxine, dand o stare de rau generala, chiar si febra (37 grade Celsius). O dereglare a somnului echivaleaza cu zeci de probleme Lipsa somnului afecteaza creierul in mod direct, apoi restul organelor. Cerebelul este extrem de sensibil in fata stresului, iar atunci cand agitatia cotidiana il agreseaza, el ia doua atitutini: te trimite mai des la culcare sau te tine treaza mult si bine. Cand situatia se agraveaza, iar creierul nu mai stie cum sa te atentioneze ca e cazul sa iei o pauza, el iti da somn in reprize. Deci, daca te trezesti deseori pe parcursul noptii, e cazul sa incepi un program de relaxare. Bea seara un ceai cald, inainte de ora de culcare, maseaza-ti picioarele si incearca sa te relaxezi. Daca nu iei masuri in a-ti regla somnul, acest ritual de dormit in etape se permanentizeaza, iar starea de oboseala se acutizeaza, ajungand chiar si la oboseala cronica, o afectiune destul de greu de tratat. Totodata, multe persoane reusesc sa doarma chiar si mai mult de opt ore pe noapte, dar se trezesc cu aceeasi stare de oboseala. Poate visezi deseori urat, poate conditiile de somn nu sunt cele mai bune. Unele persoane nu pot dormi decat cu lumina aprinsa sau cu televizorul pornit. Din pacate, acesta este un obicei capatat, un efect Pavlov, care dauneaza somnului, deoarece fiecare zgomot este interceptat de creier chiar si atunci cand dormi. Cum se manifesta starea de epuizare generala – dureri de oase si de muschi; – puls crescut; – caderea parului; – piele uscata; – somn agitat, insomnie; – ochi rosii, care lacrimeaza usor, senzatia de nisip in ochi, cearcane; – stare de moleseala, irascibilitate; – migrene, dureri de cap; – pierdere in greutate, lipsa apetitului; – probleme de memorie.