O hidratare eficienta ne poate scuti de o vizita la medic. Sanatatea, intr-un pahar cu apa

Primul lucru pe care oamenii de stiinta l-au remarcat in studiul insuficientei de H2O in organism a fost faptul ca resimtim setea de abia dupa ce corpul nostru este deshidratat cu 2%. Atunci deja lipsa apei isi face simtite efectele asupra capacitatilor cognitive, cum ar fi memoria, atentia si concentrarea. Prin urmare, nu trebuie sa asteptam sa ni se faca sete ca sa bem apa, mai ales in sezonul rece, cand organismul cere mai putina apa decat vara. Apa minerala – pro si contra Majoritatea nutritionistilor recomanda apa plata in detrimentul celei minerale. Potrivit ehow.com., unul dintre pacatele apei minerale, pe langa senzatia constanta de balonare, este repurificarea ei prin metode industriale ce implica mult dioxid de carbon. Astfel apa minerala se face vinovata de perturbari ale sistemului digestiv si chiar nervos. Mai mult, continutul ridicat de sodiu si minerale poate duce la incapacitatea organismului de a fixa calciul preluat din alimente. Apa minerala are in schimb un avantaj: o poti consuma in timpul curelor de slabit, intrucat reduce apetitul. Hidratare in functie de sex Cantitatea optima de fluide de care corpul uman are nevoie a fost mereu un subiect controversat. Un lucru este cert: chiar daca organismul asimileaza 20% lichide din hrana zilnica, acest procent nu este suficient pentru a asigura celulelor nivelul optim de hidratare. Nevoia de lichide in organism difera in functie de sex. Potrivit Institutului de Medicina din Marea Britanie, femeile cu varste cuprinse intre 19 si 27 de ani au nevoie de 2,7 litri de lichide pe zi (mai mult de 11 pahare), in timp ce barbatii ar trebui sa consume 3,7 litri pe zi (mai mult de 15 pahare). Cata apa trebuie sa bea copiii Avand in vedere ca 75% din greutatea corporala a unui copil o reprezinta lichidele, conform csid.ro, este de la sine inteles cat de importanta este hidratarea la cei mici. Este foarte important sa-i obisnuiesti sa bea apa regulat. Nu trebuie sa astepti sa-ti ceara. Copilul transpira de trei ori mai mult decat adultul din cauza suprafetei mici a pielii. Astfel, el are nevoie de mai multe lichide pentru a compensa pierderea. Specialistii recomanda ca intre 1 si 6 ani, copilul sa bea in jur de 65 – 90 de mililitri de apa sau un litru pentru un copil cu greutatea de 15 kg. Sucurile nu sunt o solutie Tehnic vorbind, bauturile de genul sucurilor, exceptie facand cele naturale, limonadele sau ceaiului indulcit, se pot numi tot fluide, insa aceste lichide vin la pachet cu ceea ce nutritionistii numesc calorii goale (calorii sarace in nutrienti pentru organism). Astfel, aceste bauturi contribuie in mod semnificativ la cresterea in greutate. Prin urmare, tot apa este cel mai bun lichid de care corpul are in permanenta nevoie.