Cum puteti scapa de grasimea de pe abdomen

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne în Discover

Daca doriti sa aveti un abdomen bine conturat, specialistii va sfatuiesc sa faceti saptamanal cel putin trei sedinte de exercitii „cardio” de cate o ora si sa includeti in dieta mai multe legume, nuci si cereale integrale. Andrei Sion Cele mai recente studii internationale au dovedit ca excesul de grasime de pe abdomen nu este numai inestetic, dar poate predispune si la unele probleme de sanatate, ca afectiunile cardiace sau migrenele. De aceea, nutritionista britanica Janey Holliday a dezvaluit pentru cotidianul „Daily Mail” cele mai eficiente metode pentru a obtine o talie de viespe. Specialista recomanda, in primul rand, exercitiile „cardio”, cum ar fi joggingul, ciclismul, aerobicul sau inotul. Prin acest tip de activitate fizica, pulsul creste foarte mult, iar intensitatea ratei cardiace determina arderea grasimilor. In timpul acestor exercitii, femeile incep sa arda grasimile mai incet decat barbatii, adica dupa aproximativ 40 de minute de miscare. Pentru a obtine cele mai bune rezultate, nutritionista va sfatuieste sa faceti saptamanal cel putin trei sedinte de exercitii „cardio” de cate o ora. Alt pas foarte important este sa eliminati substantele toxice din alimentatie. Pentru a feri organele vitale de aceste chimicale, organismul inveleste moleculele straine in grasimi si colesterol si le depoziteaza in jurul taliei. De aceea, reduceti consumul de alimente procesate, cofeina, alcool, zahar sau tutun, care au cele mai ridicate concentratii de substante nocive. In schimb, includeti in dieta mai multe legume, nuci, cereale integrale si beti doi litri de apa pentru a elimina toxinele. Un factor esential pentru a pierde grasimea de pe talie este sa mentineti tot timpul o pozitie corecta. Acest lucru se poate obtine prin exercitiile care intaresc muschii abdominali, ai spatelui si ai soldului. Astfel, sedintele de Yoga sau de Pilates sunt ideale pentru a avea un abdomen bine definit.