Acasă » Știri » Lista alimentelor pe care trebuie să le consumi pe timp de caniculă. Recomandarile făcute de specialiști

Lista alimentelor pe care trebuie să le consumi pe timp de caniculă. Recomandarile făcute de specialiști

De: Anca Chihaie 19/06/2024 | 02:26

Pe măsură ce temperaturile cresc și canicula devine din ce în ce mai greu de suportat, este crucial să acordăm o atenție specială alimentației noastre. Selectarea cu grijă a alimentelor și băuturilor nu numai că ne poate îmbunătăți starea de bine, dar poate și să prevină problemele de sănătate asociate deshidratării și supraîncălzirii.

Specialiștii recomandă în zilele toride să evităm expunerea la soare în perioadele de vârf, să ne hidratăm corespunzător prin consumul abundent de lichide și să renunțăm la băuturile alcoolice. De asemenea, este important să acordăm o atenție deosebită alimentației noastre, evitând alimentele grase și prăjite în favoarea fructelor și legumelor proaspete.

Citește și: ESTE SAU NU VINUL ROȘU BENEFIC PENTRU SĂNĂTATE? DOCTORUL MIHAI NICOLESCU DEMONTEAZĂ TOT CE ȘTIAI PÂNĂ ACUM

Ce alimente sunt recomandate să consumi pe caniculă

Atunci când temperaturile cresc și depășesc pragurile critice, cum ar fi 35 de grade Celsius ziua și 20 de grade Celsius noaptea, organismul poate avea dificultăți în reglarea termică internă, ceea ce scade toleranța la căldură.

În condiții de temperatură și umiditate ridicate, disconfortul devine resimțit și, în lipsa unei adaptări corespunzătoare la căldură, pot apărea afecțiuni serioase. Insolația este una dintre acestea, caracterizată prin simptome precum febră, greață, dureri de cap, amețeli, confuzie până la pierderea cunoștinței.

Iată o listă cu alimente recomandate în această perioadă:

  1. În perioadele caniculare, consumul de fructe și legume bogate în apă este important pentru hidratarea și aportul de nutrienți esențiali în organism. Pepenele verde se remarcă prin conținutul său ridicat de apă, aproximativ 92%, oferind o bogată sursă de vitamine A, B6 și C. Castraveții sunt ideali, conținând aproape 95% apă, fiind perfecte pentru menținerea hidratării. Roșiile, cu un conținut de apă de aproximativ 94%, sunt pline de antioxidanți benefici. Căpșunele, cu aproximativ 91% apă, sunt o sursă excelentă de vitamina C și fibre.
  2.  Salatele reprezintă o opțiune excelentă pentru zilele toride. Acestea nu doar că sunt răcoritoare, dar pot fi și extrem de nutritive dacă sunt pregătite corect. O salată simplă, compusă din frunze de salată verde, roșii, castraveți, ardei și un dressing ușor din iaurt sau ulei de măsline, este o alegere sănătoasă și revigorantă în timpul verii.
  3. În zilele caniculare, supele reci sunt o alternativă excelentă și hidratantă. Ele nu doar că oferă o senzație de răcorire, dar sunt și bogate în nutrienți. De exemplu, gazpacho, o supă rece spaniolă, preparată din roșii, ardei, castraveți și usturoi, este o opțiune delicioasă și plină de antioxidanți.
  4. Smoothie-urile și băuturile hidratante sunt esențiale pentru menținerea echilibrului în zilele caniculare. Smoothie-urile combină fructe și legume pentru a oferi o explozie de vitamine și minerale. De asemenea, limonada făcută din apă, suc proaspăt de lămâie și un îndulcitor natural precum mierea sau siropul de agave este o băutură perfectă pentru a te răcori și hidrata.

Citește și: CÂT COSTĂ O PORȚIE DE BORȘ DE PEȘTE ÎN CONSTANȚA? CÂT PLĂTEȘTE UN TURIST PENTRU O TOCHITURĂ DE CRAP CU MĂMĂLIGĂ

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Anca-Maria Chihaie a terminat studiile la Facultatea de Științe Politice, Filosofie și Științe ale Comunicării, specializarea Jurnalism, în cadrul Universității de Vest din Timișoara. A făcut practică în presă scrisă, radio și TV și citeste mai mult
Parteneri
Greșeala pentru care șoferilor le este luat permisul de conducere PE VIAȚĂ. Unde se aplică această sancțiune drastică
Greșeala pentru care șoferilor le este luat permisul de conducere PE VIAȚĂ. Unde se aplică...
FOTO. Sorana Cîrstea, apariție incendiară, într-o rochie verde transparentă, care a lăsat la vedere poate prea mult!
FOTO. Sorana Cîrstea, apariție incendiară, într-o rochie verde transparentă, care a lăsat la vedere poate...
Ce i-a făcut Ianis Hagi proaspetei sale soții, pe scările bisericii, imediat după slujbă. Toată lumea a început să aplaude
Ce i-a făcut Ianis Hagi proaspetei sale soții, pe scările bisericii, imediat după slujbă. Toată...
Divele care au atras toate privirile cu cele mai 'obraznice' ţinute! Imagini incendiare
Divele care au atras toate privirile cu cele mai 'obraznice' ţinute! Imagini incendiare
Cine a fost primul iubit al Andreei Esca: „A fost o poveste foarte frumoasă” Cu ce se ocupă în prezent bărbatul
Cine a fost primul iubit al Andreei Esca: „A fost o poveste foarte frumoasă” Cu...
Imagini tulburătoare cu trupul neînsuflețit al lui Andrei Versace: zăcea într-o baltă de sânge de zile bune
Imagini tulburătoare cu trupul neînsuflețit al lui Andrei Versace: zăcea într-o baltă de sânge de...
Crima din Brăila, mascată în jaf. Detaliile care complică ancheta în cazul dentistei omorâte la Brăila
Crima din Brăila, mascată în jaf. Detaliile care complică ancheta în cazul dentistei omorâte la...
Cât timp poți circula cu parbrizul spart? Ce trebuie să faci când constați această avarie
Cât timp poți circula cu parbrizul spart? Ce trebuie să faci când constați această avarie
Adriana Bahmuțeanu a divorțat de George Restivan! Anunțul făcut de vedetă pe rețelelele sociale i-a șocat pe toți
Adriana Bahmuțeanu a divorțat de George Restivan! Anunțul făcut de vedetă pe rețelelele sociale i-a...
Ireal ce i-a făcut criminalul Marinei Gavril după mai multe lovituri de cuțit
Ireal ce i-a făcut criminalul Marinei Gavril după mai multe lovituri de cuțit
Ce a transmis Geta Sterp cu privire la persoanele care se jignesc în mediul online. „Cât de multe rabdă Dumnezeu!”
Ce a transmis Geta Sterp cu privire la persoanele care se jignesc în mediul online....
Gigi Becali, implicat într-un accident rutier! Ce se întâmplă în aceste momente cu patronul FCSB?
Gigi Becali, implicat într-un accident rutier! Ce se întâmplă în aceste momente cu patronul FCSB?
"I-a dat bună ziua, el a crezut că se dă la ea". Şi-ar fi ucis...
BANCUL ZILEI. Bulă are parte de momente fierbinți la un interviu
BANCUL ZILEI. Bulă are parte de momente fierbinți la un interviu
Veste bună de la Microsoft: Windows 11 23H2 este disponibilă pentru toți utilizatorii
Veste bună de la Microsoft: Windows 11 23H2 este disponibilă pentru toți utilizatorii
Descoperire FĂRĂ PRECEDENT la Pompeii! Nu a știut nimeni până acum
Descoperire FĂRĂ PRECEDENT la Pompeii! Nu a știut nimeni până acum
De necrezut! Oana Roman i-a deschis proces penal lui Marius Elisei: „Este un demers făcut după numeroase încercări...” / Ce pedeapsă riscă fostul ei soț
De necrezut! Oana Roman i-a deschis proces penal lui Marius Elisei: „Este un demers făcut...
Mesajul astrelor pentru zodii, duminică, 21 iulie 2024. Revedere emoționantă pentru Capricorn. Peștii culeg roadele muncii
Mesajul astrelor pentru zodii, duminică, 21 iulie 2024. Revedere emoționantă pentru Capricorn. Peștii culeg roadele...
Aplicația care îți dă bani pentru că mergi pe jos. Te plătește serios doar pentru că alegi să te plimbi
Aplicația care îți dă bani pentru că mergi pe jos. Te plătește serios doar pentru...
Se confiscă banii în România. Românii vor fi notificați. Iei amendă de 500 de lei
Se confiscă banii în România. Românii vor fi notificați. Iei amendă de 500 de lei
Dana Nălbaru şi Dragoş Bucur, anunţ după aproape 20 de ani de căsnicie: Şterge poza!
Dana Nălbaru şi Dragoş Bucur, anunţ după aproape 20 de ani de căsnicie: Şterge poza!
Lista instituțiilor din România unde poți învăța să dezvolți jocuri video
Lista instituțiilor din România unde poți învăța să dezvolți jocuri video
Un congresmen democrat spune că Joe Biden „a părut să nu îl recunoască”
Un congresmen democrat spune că Joe Biden „a părut să nu îl recunoască”
Mașinile interzise pe străzile din România. Nu mai au drept de circulație. Legea e lege
Mașinile interzise pe străzile din România. Nu mai au drept de circulație. Legea e lege
Codul Rutier. Defecțiunea pentru care șoferii trebuie să anunțe poliția imediat
Codul Rutier. Defecțiunea pentru care șoferii trebuie să anunțe poliția imediat
Cine este tatăl lui Andrei Versace. Din ce a făcut bani Ionel Pârvan, de fapt
Cine este tatăl lui Andrei Versace. Din ce a făcut bani Ionel Pârvan, de fapt
Gabriel Tamaş, vacanţă de vis alături de superba sa soţie. Ioana se simte ca o zeiţă în mijlocul luxului unde se află
Gabriel Tamaş, vacanţă de vis alături de superba sa soţie. Ioana se simte ca o...
Zodiile protejate de Sfântul Ilie. Ce nativi au mare noroc în această perioadă
Zodiile protejate de Sfântul Ilie. Ce nativi au mare noroc în această perioadă
Ies la iveală detalii revoltătoare despre incidentul din Leeds. Românii care s-au bătut cu polițiștii britanici sunt membrii unor clanuri periculoase
Ies la iveală detalii revoltătoare despre incidentul din Leeds. Românii care s-au bătut cu polițiștii...
Adriana Bahmuțeanu și George Restivan s-au despărțit. Este pentru a șasea oară când vedeta divorțează
Adriana Bahmuțeanu și George Restivan s-au despărțit. Este pentru a șasea oară când vedeta divorțează
Funcția secretă pe care o are, de fapt, viziera mașinii. Se aplică indiferent de marca autoturismului. Puțini români știu ce poți face cu ea
Funcția secretă pe care o are, de fapt, viziera mașinii. Se aplică indiferent de marca...
Magazinul din România care îți dă banii înapoi după ce îți faci cumpărăturile. Nu contează cât achiziționezi, sumele returnate pot fi foarte mari
Magazinul din România care îți dă banii înapoi după ce îți faci cumpărăturile. Nu contează...
×