Acasă » Știri » Lista alimentelor pe care trebuie să le consumi pe timp de caniculă. Recomandarile făcute de specialiști

Lista alimentelor pe care trebuie să le consumi pe timp de caniculă. Recomandarile făcute de specialiști

De: Anca Chihaie 19/06/2024 | 02:26

Pe măsură ce temperaturile cresc și canicula devine din ce în ce mai greu de suportat, este crucial să acordăm o atenție specială alimentației noastre. Selectarea cu grijă a alimentelor și băuturilor nu numai că ne poate îmbunătăți starea de bine, dar poate și să prevină problemele de sănătate asociate deshidratării și supraîncălzirii.

Specialiștii recomandă în zilele toride să evităm expunerea la soare în perioadele de vârf, să ne hidratăm corespunzător prin consumul abundent de lichide și să renunțăm la băuturile alcoolice. De asemenea, este important să acordăm o atenție deosebită alimentației noastre, evitând alimentele grase și prăjite în favoarea fructelor și legumelor proaspete.

Citește și: ESTE SAU NU VINUL ROȘU BENEFIC PENTRU SĂNĂTATE? DOCTORUL MIHAI NICOLESCU DEMONTEAZĂ TOT CE ȘTIAI PÂNĂ ACUM

Ce alimente sunt recomandate să consumi pe caniculă

Atunci când temperaturile cresc și depășesc pragurile critice, cum ar fi 35 de grade Celsius ziua și 20 de grade Celsius noaptea, organismul poate avea dificultăți în reglarea termică internă, ceea ce scade toleranța la căldură.

În condiții de temperatură și umiditate ridicate, disconfortul devine resimțit și, în lipsa unei adaptări corespunzătoare la căldură, pot apărea afecțiuni serioase. Insolația este una dintre acestea, caracterizată prin simptome precum febră, greață, dureri de cap, amețeli, confuzie până la pierderea cunoștinței.

Iată o listă cu alimente recomandate în această perioadă:

  1. În perioadele caniculare, consumul de fructe și legume bogate în apă este important pentru hidratarea și aportul de nutrienți esențiali în organism. Pepenele verde se remarcă prin conținutul său ridicat de apă, aproximativ 92%, oferind o bogată sursă de vitamine A, B6 și C. Castraveții sunt ideali, conținând aproape 95% apă, fiind perfecte pentru menținerea hidratării. Roșiile, cu un conținut de apă de aproximativ 94%, sunt pline de antioxidanți benefici. Căpșunele, cu aproximativ 91% apă, sunt o sursă excelentă de vitamina C și fibre.
  2.  Salatele reprezintă o opțiune excelentă pentru zilele toride. Acestea nu doar că sunt răcoritoare, dar pot fi și extrem de nutritive dacă sunt pregătite corect. O salată simplă, compusă din frunze de salată verde, roșii, castraveți, ardei și un dressing ușor din iaurt sau ulei de măsline, este o alegere sănătoasă și revigorantă în timpul verii.
  3. În zilele caniculare, supele reci sunt o alternativă excelentă și hidratantă. Ele nu doar că oferă o senzație de răcorire, dar sunt și bogate în nutrienți. De exemplu, gazpacho, o supă rece spaniolă, preparată din roșii, ardei, castraveți și usturoi, este o opțiune delicioasă și plină de antioxidanți.
  4. Smoothie-urile și băuturile hidratante sunt esențiale pentru menținerea echilibrului în zilele caniculare. Smoothie-urile combină fructe și legume pentru a oferi o explozie de vitamine și minerale. De asemenea, limonada făcută din apă, suc proaspăt de lămâie și un îndulcitor natural precum mierea sau siropul de agave este o băutură perfectă pentru a te răcori și hidrata.

Citește și: CÂT COSTĂ O PORȚIE DE BORȘ DE PEȘTE ÎN CONSTANȚA? CÂT PLĂTEȘTE UN TURIST PENTRU O TOCHITURĂ DE CRAP CU MĂMĂLIGĂ

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Anca-Maria Chihaie a terminat studiile la Facultatea de Științe Politice, Filosofie și Științe ale Comunicării, specializarea Jurnalism, în cadrul Universității de Vest din Timișoara. A făcut practică în presă scrisă, radio și TV și citeste mai mult
Parteneri
Data exactă a Sfârșitului Lumii, potrivit profețiilor Babei Vanga: „Începe în 2025”
Data exactă a Sfârșitului Lumii, potrivit profețiilor Babei Vanga: „Începe în 2025”
FOTO. Ce mai face femeia care i-a băgat în depresie pe Marius Niculae și Adrian Mititelu jr.
FOTO. Ce mai face femeia care i-a băgat în depresie pe Marius Niculae și Adrian...
„Nu ne atingem de ale bărbaților, nu avem voie”. Românca măritată cu miliardarul Ferrari a dezvăluit ce N-O lasă niciodată să facă soțul ei cu 47 de ani mai mare
„Nu ne atingem de ale bărbaților, nu avem voie”. Românca măritată cu miliardarul Ferrari a...
Amante celebre din showbiz-ul românesc! Unele au ajuns în faţa altarului, altele au rămas doar cu amintirea
Amante celebre din showbiz-ul românesc! Unele au ajuns în faţa altarului, altele au rămas doar...
Ce s-a ales de Marian Râlea, actorul iubit de toată România. Magicianul de la Abracadabra, lovit dur de soartă: „Aşa ceva nu se poate depăşi”
Ce s-a ales de Marian Râlea, actorul iubit de toată România. Magicianul de la Abracadabra,...
Scene greu de privit pentru salvamontiștii care au intervenit în salvarea fetei atacate de urs
Scene greu de privit pentru salvamontiștii care au intervenit în salvarea fetei atacate de urs
Cum trebuie să folosim aerul condiționat pe caniculă. Trucuri pentru a evita facturi uriașe la energie
Cum trebuie să folosim aerul condiționat pe caniculă. Trucuri pentru a evita facturi uriașe la...
Oaspeți filmați cu camera ascunsă în timp ce fac sex sau se dezbracă: fenomenul care a invadat industria închirierilor pe termen scurt
Oaspeți filmați cu camera ascunsă în timp ce fac sex sau se dezbracă: fenomenul care...
Mașinile diesel, interzise în mai multe orașe. Unde nu mai poți circula cu mașina pe motorină?
Mașinile diesel, interzise în mai multe orașe. Unde nu mai poți circula cu mașina pe...
Diana Maria Cazacu, fata de 19 ani atacată de urs, a fost îngropată azi: Aceasta a fost înmormântată în rochie de mireasă, în aceeași criptă cu bunicul ei
Diana Maria Cazacu, fata de 19 ani atacată de urs, a fost îngropată azi: Aceasta...
A uitat că e în timpul programului și a mers la întâlnire! Un jandarm a fost prins în timp ce se săruta cu o minoră, chiar de fostul iubit al acesteia
A uitat că e în timpul programului și a mers la întâlnire! Un jandarm a...
Ce părere are Monica Tatoiu despre femeile care își acoperă capul? „Nu are nicio treabă cu Dumnezeu. Mergeți și pupați alea, iar după aceea înjurați vecina.”
Ce părere are Monica Tatoiu despre femeile care își acoperă capul? „Nu are nicio treabă...
Irina Columbeanu și-a lăsat tatăl și a plecat din România, dar nu s-a întors nici la Monica Gabor. Unde se află în aceste momente fiica lui Irinel Columbeanu?!
Irina Columbeanu și-a lăsat tatăl și a plecat din România, dar nu s-a întors nici...
Fenomenul bizar care a apărut în Galaţi din cauza caniculei. Localnicii au crezut că e vorba de un incendiu
Fenomenul bizar care a apărut în Galaţi din cauza caniculei. Localnicii au crezut că e...
BANCUL ZILEI. Bulă: - M-am dus la bunăciunea asta în bar şi, după ce am servit-o cu un pahar…
BANCUL ZILEI. Bulă: - M-am dus la bunăciunea asta în bar şi, după ce am...
WhatsApp are o nouă funcție pe care utilizatorii o vor adora. Cum funcționează aceasta?
WhatsApp are o nouă funcție pe care utilizatorii o vor adora. Cum funcționează aceasta?
A fost DESCOPERITĂ cea mai PERICULOASĂ SUBSTANȚĂ din lume! Este atât de PUTERNICĂ încât...
A fost DESCOPERITĂ cea mai PERICULOASĂ SUBSTANȚĂ din lume! Este atât de PUTERNICĂ încât...
S-a aflat! Ce avere are Monica Tatoiu și pe ce cheltuiește cei mai mulți bani: „Nu am făcut o vacanță fără mai puțin de 10.000 de euro și...„
S-a aflat! Ce avere are Monica Tatoiu și pe ce cheltuiește cei mai mulți bani:...
Cinci zodii sunt favorizate de astre de pe 13 iulie până la finalul lunii. Noroc triplu, bogății, multe oportunități și surprize pentru acești nativi
Cinci zodii sunt favorizate de astre de pe 13 iulie până la finalul lunii. Noroc...
Ingredientul ieftin pe care e bine să-l pui în cafea. Îi dă un gust deosebit și e bun pentru sănătate. Costă doar 3.75 de lei
Ingredientul ieftin pe care e bine să-l pui în cafea. Îi dă un gust deosebit...
Interzis pentru șoferii cu diesel. Trebuie să lase mașina la intrarea în oraș. Legea e lege
Interzis pentru șoferii cu diesel. Trebuie să lase mașina la intrarea în oraș. Legea e...
Prima reacție a lui Betty Salam, după ce și-a părăsit soțul și s-a mutat cu noul iubit, un manelist celebru. ''Am probleme''
Prima reacție a lui Betty Salam, după ce și-a părăsit soțul și s-a mutat cu...
Cele mai bune jocuri video create în România vor fi premiate. Care sunt categoriile?
Cele mai bune jocuri video create în România vor fi premiate. Care sunt categoriile?
Lucrări pe Valea Oltului: Au fost defrişate aproximativ 20% din cele 10 hectare de pădure
Lucrări pe Valea Oltului: Au fost defrişate aproximativ 20% din cele 10 hectare de pădure
Adio, doamnă! Un doctor genial s-a stins din viață. Milioane de oameni o știu de la TV
Adio, doamnă! Un doctor genial s-a stins din viață. Milioane de oameni o știu de...
Armele care au bântuit omenirea. Cinci dintre cele mai mortale
Armele care au bântuit omenirea. Cinci dintre cele mai mortale
Un elev din Beiuș promovase Bacalaureatul cu media 6.46, dar a făcut contestație. De necrezut cum s-au modificat notele lui și ce a urmat
Un elev din Beiuș promovase Bacalaureatul cu media 6.46, dar a făcut contestație. De necrezut...
Momentul în care milionarul de 33 de ani care construieşte un castel în România a fost umilit doar pentru că este român
Momentul în care milionarul de 33 de ani care construieşte un castel în România a...
Cum arată în interior Biserica Visarion, locul în care Ianis Hagi și Elena își unesc destinele în fața lui Dumnezeu
Cum arată în interior Biserica Visarion, locul în care Ianis Hagi și Elena își unesc...
Cât costă nunta secolului din India care a pus tot Internetul pe jar
Cât costă nunta secolului din India care a pus tot Internetul pe jar
Adriana Bahmuțeanu, momente de panică. Vijelia a luat acoperișul blocului în care locuiește. Fanii au făcut haz de necaz: „Acum chiar că nu are toate țiglele pe casă”
Adriana Bahmuțeanu, momente de panică. Vijelia a luat acoperișul blocului în care locuiește. Fanii au...
Cel mai sigur oraș din România. Aici e bine să te muți, are multe parcuri naturale, mari centre comerciale si este unul dintre cele mai frumoase locuri de la noi din țară
Cel mai sigur oraș din România. Aici e bine să te muți, are multe parcuri...
Stațiunea pe care bunicii și părinții noștri o adorau pe vremuri începe să renască din cenușă. Promenada Împărătesei Sissi își va recăpăta strălucirea de altă dată=
Stațiunea pe care bunicii și părinții noștri o adorau pe vremuri începe să renască din...
×