Cum sa slabiti fara a merge la sala de forta

Expertii va recomanda sa mergeti pe jos in timpul pauzelor de la birou, sa faceti curatenie in casa, sa faceti exercitii fizice in timpul reclamelor TV si sa va sarutati pasional. Andrei Sion Pentru cei care doresc sa slabeasca insa au un program prea incarcat pentru a merge la o sala de fitness, cotidianul „Times of India” ofera o lista de activitati fizice prin care puteti ramane in forma fara a pierde prea mult timp. 1. Faceti „pauze de mers pe jos”. Indiferent daca va aflati la birou sau acasa, nu ar trebui sa stati mai mult de doua ore in acelasi loc. In aceste intervale faceti pauze de cinci minute in care sa mergeti pe jos. Astfel va veti creste metabolismul care va ajuta la arderea grasimilor. 2. Faceti curatenie o data pe saptamana. Fie ca va spalati podelele, geamurile, gresia din baie sau masina, orice activitate care presupune sa exercitati presiune cu mainile sau coatele va va ajuta sa ardeti cate patru calorii pe minut. Asadar, daca faceti o curatenie generala de 30 de minute, veti putea arde pana la 120 de calorii. 3. Faceti o plimbare inainte de masa. Mersul inaintea mesei ajuta la digestie si la reducerea poftei de mancare. Conform specialistilor o plimbare de 20 de minute inainte de masa va creste senzatia de satietate la fel de mult ca o gustare usoara. 4. Faceti exercitii fizice in timpul pauzelor publicitare. In cele cinci minute de publicitate puteti arde o cantitate importanta de calorii. De cum incepe pauza faceti 25 de sarituri pe loc, o alergare pe loc de 30 de repetari, dupa care 25 de abdomene si 25 de ridicari din solduri. 5. Sarutati cu pasiune. Sarutati-va partenerul/partenera cu pasiune de cel putin 10 ori pe zi. Cercetarile au aratat ca fiecare minut in care va sarutati poate arde pana la 6,4 calorii. Daca va sarutati timp de 10 minute pe zi, veti putea arde aproximativ 23.000 de calorii anual.