Intre orele 22.00 si 01.00 obtinem performante in dormitor

Dimineata este perioada cea mai probabila pentru un infarct, dar este si momentul in care sperma este cea mai fertila. Pana la pranz se recomanda sa efectuati activitatile mintale complexe, iar intervalul patru-cinci dupa-amiaza este cel mai eficient pentru activitatea fizica. Andrei Sion Pe parcursul unei zile organismul trece prin mai multe schimbari in ceea ce priveste nivelul temperaturii corporale, presiunii arteriale si nivelurile de hormoni, factori care afecteaza performantele fizice si mintale. Aceste modificari formeaza ceasul biologic sau ritmul circadian. Pentru a va putea organiza timpul in functie de ritmul intern al organismului, specialistii britanici de la cotidianul „The Sun” va arata cum va influenteaza ceasul biologic in fiecare moment al zilei. In primele ore ale diminetii imunitatea organismului este cea mai scazuta iar hormonul stresului, cortizolul, este secretat in cea mai mare cantitate. De aceea este necesar sa consumati un mic dejun sanatos si sa beti multe lichide. Intre orele sapte si noua dimineata riscul infarcturilor creste cu 70%, tensiunea arteriala fiind cea mai ridicata in acest interval de timp. Ora noua dimineata este cea mai indicata pentru a concepe un copil, acesta fiind momentul cand sperma este cea mai fertila. In intervalul zece dimineata si unu dupa-amiaza creierul este cel mai activ, in aceasta perioada fiind recomandata efectuarea activitatilor mintale complexe si luarea deciziilor importante. Ora 12.00 este perfecta pentru pranz, insa dupa ora unu nivelul energiei si concentrarii scade dramatic. De aceea specialistii spun ca acesta este momentul ideal pentru o cafea. Ora trei dupa-amiaza este de asemenea recomandata pentru conceperea unui copil, acesta fiind momentul de varf al ovulatiei. Intre patru si cinci dupa-amiaza temperatura corpului este cea mai ridicata, factor care imbunatateste performantele fizice. In continuare, orele sase-opt dupa-amiaza sunt cele mai eficiente pentru memorare. Dupa ora opt sistemul digestiv incetineste si de aceea nu se recomanda consumarea alimentelor grele. Ora noua seara este cea mai indicata pentru alaptare, iar intre zece seara si unu noaptea apetitul sexual este cel mai puternic. Pe parcursul noptii, in timpul somnului, creierul se reface, proces care tine cel putin cinci ore.