Scapa rapid de kilogramele care-ti afecteaza silueta, cu Kangoo Jumps

Mai sunt doar doua saptamani pana la petrecerea de Revelion si ai intrat in panica pentru ca rochia ta preferata s-ar putea sa nu te mai incapa? Daca te mobilizezi, poti pierde repede cele doua-trei kilograme care te incomodeaza. Cateva exercitii-soc, combinate cu o alimentatie echilibrata, fara excese de Craciun, te vor ajuta sa arati asa cum iti doresti in noaptea dintre ani. Crenguta Hausmann, manager la sala „Ladydance” (str. Vaselor nr. 10, sector 2, www.ladydance.ro), iti recomanda cele mai eficiente exercitii pentru a slabi rapid. Exercitiile au fost executate de Elena Nicolae Lupu, instructor de Kangoo Jumps, care te sfatuieste sa faci o incalzire prealabila. Crenguta Haussman, manager la sala „Ladydance” Coapse (aripioare) Se departeaza picioarele, se incordeaza abdomenul si fesierii, se trage bazinul in fata, cu spatele drept, apoi te lasi in lateral dreapta-stanga. Fesieri si aductori Cu sprijin pe antebrate si genunchi, se ridica un picior catre tavan, formand la articulatia genunchiului un unghi de 90 de grade, apoi se revine in aceeasi pozitie peste piciorul stang si se reia miscarea. Pectorali Se departeaza picioarele, bratele sunt intinse la orizontal, se indoaie bratul formand la articulatia cotului un unghi de 90 de grade, apoi se trage de brate in fata. Bratele sunt paralele, iar antebratele lipite. Brate si muschii aductori ai coapsei Cu bratele ridicate, se departeaza picioarele, se flexeaza genunchii si se trage de brate in jos concomitent, flexand picioarele pana cand cvadricepsii (fata coapse) ajung in pozitia paralela cu podeaua.