Acasă » LIFE STYLE » Utile » Cele mai bune motive pentru care ar trebui sa faci sport

Cele mai bune motive pentru care ar trebui sa faci sport

De: Cancan 15/03/2011 | 00:00
Cele mai bune motive pentru care ar trebui sa faci sport

Modul de viata actual ne-a transformat pe cei mai multi dintre noi in sedentari. Mergem la serviciu cu masina, ne instalam la calculator, iar odata ce am ajuns acasa ne asezam in fata televizorului. Consecintele acestei vieti sedentare nu se rezuma doar la o conditie fizica slaba, care lasa de dorit. Corpul uman este facut sa se miste, iar lipsa de miscare ne poate ameninta serios sanatatea. Iata care sunt principalele motive pentru care ar trebui sa te apuci de sport.

Avantajele activitatii fizice regulate Activitatea fizica joaca un rol important pentru sanatatea si calitatea vietii, indiferent de varsta. Te ajuta sa-ti mentii greutatea ideala, iti creste increderea si stima de sine si te determina sa adopti obiceiuri de viata sanatoase. La adulti, activitatea fizica are numeroase avantaje: – de mentinere a greutatii; – de reducere a nivelului de stres; – amelioreaza simptomele depresiei si anxietatii; – imbun?t?”ďż˝e”ďż˝te somnul „ďż˝i digestia; – asigura o tinuta si o atitudine eleganta; – intareste muschii si oasele; – iti creste increderea in tine si-ti da o viziune pozitiva asupra vietii; – iti permite sa-ti indeplinesti sarcinile cotidiene mai usor (te obosesc mult mai putin decat daca nu ai face miscare); – amelioreaza circulatia sanguina; – intareste sistemul imunitar, inima si plamanii; – iti asigura o stare de spirit mai buna; – in cazul persoanelor in varsta, le ajuta sa se mentina sanatoase. Trucuri care sa te stimuleze Daca nu esti o fire sportiva, ia-o cu incetul. Mai intai, incearca sa introduci activitatea fizica in rutina cotidiana. Incepe prin perioade scurte (in jur de zece minute). Iata cateva idei care-ti pot fi de folos: – adauga zece minute de miscare rutinei tale matinale; – parcheaza-ti masina la zece minute de mers pe jos de locul unde trebuie sa ajungi; – timp de zece minute in fiecare zi danseaza pe ritmul muzicii tale preferate; – mergi pe scari in loc sa iei liftul; – daca nu stai in capatul opus al orasului, cand te duci la serviciu mergi pe jos sau cu bicicleta in loc sa iei mijloacele de transport in comun; – daca, totusi, ai de parcurs un traseu cam lung pana la locul de munca, inainte cu doua statii de a ajunge la serviciu coboara din autobuz si parcurge-le pe jos. Fixeaza-ti un obiectiv! Pentru majoritatea dintre noi cel mai dificil este sa incepem o activitate fizica regulata. Fiecare trebuie sa gaseasca propria modalitate de a se motiva. In primul rand, trebuie sa stabilesti obiectivele si in ce masura esti pregatita sa urmezi un program de exercitii, apoi sa-i ceri unui instructor sa-ti evalueze conditia fizica. Pentru a te motiva, poti sa-ti fixezi unul sau mai multe obiective. Poate fi vorba de pierdere in greutate, de scaderea cantitatii de colesterol sau pur si simplu de dorinta de a-ti modela corpul si de a arata mai bine. Incearca sa faci din antrenament un obicei cotidian, cum este spalatul pe dinti. Orice mic efort conteaza Exercitiul fizic desemneaza orice tip de activitate practicata pentru a dezvolta sau conserva forma fizica si sanatatea in general. Expertii le recomanda adultilor sa fie activi fizic in cea mai mare parte a zilelor saptamanii, timp de jumatate de ora, o ora pe zi. Timpul alocat depinde de intensitatea efortului. Daca practici activitati mai putin obositoare, cum ar fi o plimbare pe jos sau gradinaritul, este recomandat sa fii activa aproximativ o ora pe zi. In cazul unor activitati ceva mai solicitante (mersul ritmat, mersul pe bicicleta sau dansul), se recomanda intre jumatate de ora si o ora de efort cotidian. Daca practici o activitate care implica un efort mare (aerobic, inot etc.), este suficient sa faci miscare intre 20 si 30 de minute pe zi. Activitatea fizica nu trebuie sa fie dificila. Orice efort pe care-l faci este benefic. Chiar si numai cateva minute de activitate pe zi pot fi suficiente pentru a-ti ameliora sanatatea si a te face sa te simti mai bine.

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Parteneri
TEST IQ exclusiv pentru genii | Mutați un chibrit, pentru a corecta 17 + 7 = 7
TEST IQ exclusiv pentru genii | Mutați un chibrit, pentru a corecta 17 + 7...
FOTO. Mariana Bitang, transformare fizică uluitoare: cu greu a mai putut fi recunoscută! Cum arată doamna gimnasticii românești la 62 de ani
FOTO. Mariana Bitang, transformare fizică uluitoare: cu greu a mai putut fi recunoscută! Cum arată...
INCREDIBIL! Vedeta din România a fost îngrozită de ceea ce a trăit în America! "Urăsc țara asta". A filmat un atac armat și a postat imaginile
INCREDIBIL! Vedeta din România a fost îngrozită de ceea ce a trăit în America! "Urăsc...
Au încins atmosfera la malul mării. Canicula le-a făcut pe vedete să renunţe la haine
Au încins atmosfera la malul mării. Canicula le-a făcut pe vedete să renunţe la haine
Reacția Margaretei Pâslaru, după momentul Babasha de la cel mai așteptat concert din România: „Ceva diferit ...”
Reacția Margaretei Pâslaru, după momentul Babasha de la cel mai așteptat concert din România: „Ceva...
Decizia luată de autorități în privința căutărilor lui Cristian, tânărul luat de viitură în Italia
Decizia luată de autorități în privința căutărilor lui Cristian, tânărul luat de viitură în Italia
Incredibila poveste a femeii care a recunoscut după 34 de ani că este implicată în uciderea soțului, împușcat de iubitul ei de 15 ani
Incredibila poveste a femeii care a recunoscut după 34 de ani că este implicată în...
Ceva se întâmplă în Crimeea: Ucrainenii distrug antiaeriana rusă și par a pregăti terenul pentru F-16. Moscova apelează la „Prometeu”
Ceva se întâmplă în Crimeea: Ucrainenii distrug antiaeriana rusă și par a pregăti terenul pentru...
La câți KM schimbi uleiul la cutia automată? Cât costă și care e cel mai bun produs
La câți KM schimbi uleiul la cutia automată? Cât costă și care e cel mai...
Kate Middleton, prima apariție publică de când a fost diagnosticată cu cancer! Prințesa de Wales a participat la o paradă
Kate Middleton, prima apariție publică de când a fost diagnosticată cu cancer! Prințesa de Wales...
Cea mai frumoasă zi, transformată într-o traumă! Zeci de copii au fost implicați într-un accident, în timp ce se aflau în excursie. O persoană a murit
Cea mai frumoasă zi, transformată într-o traumă! Zeci de copii au fost implicați într-un accident,...
Gagea și Alexandra, din nou împreună? Cum a fost sărutul din Camera roșie: „Am avut o noapte turbată. Vreau să zic că m-am odihnit foarte bine.”
Gagea și Alexandra, din nou împreună? Cum a fost sărutul din Camera roșie: „Am avut...
IMAGINI EXCLUSIVE: Irinel Columbeanu își ia fiica în brațe, pe aeroport! Irinuca a sosit în România, din SUA!
IMAGINI EXCLUSIVE: Irinel Columbeanu își ia fiica în brațe, pe aeroport! Irinuca a sosit în...
Experiment Observator. Un permis auto fals costă peste 700 de euro. Cum sunt racolaţi pe net clienţii români
Experiment Observator. Un permis auto fals costă peste 700 de euro. Cum sunt racolaţi pe...
BANCUL ZILEI. Ștrulă: - Măi Bulă, familia ta din câte persoane e compusă?
BANCUL ZILEI. Ștrulă: - Măi Bulă, familia ta din câte persoane e compusă?
Samsung Galaxy S24 FE își face apariția în baza de date Geekbench. Ce procesor folosește
Samsung Galaxy S24 FE își face apariția în baza de date Geekbench. Ce procesor folosește
CRIPTOTEREȘTRII s-ar putea afla PRINTRE NOI, NEDETECTAȚI! Cine sunt aceștia?
CRIPTOTEREȘTRII s-ar putea afla PRINTRE NOI, NEDETECTAȚI! Cine sunt aceștia?
De necrezut! Ce a spus Laurențiu Reghecampf despre trecutul amoros al iubitei lui, Corina Caciuc: „Eu sunt fixist. Cum aș putea să aflu...”
De necrezut! Ce a spus Laurențiu Reghecampf despre trecutul amoros al iubitei lui, Corina Caciuc:...
Horoscop rune 17-23 iunie 2024. Mihai Voropchievici anunță câștiguri imense pentru Raci
Horoscop rune 17-23 iunie 2024. Mihai Voropchievici anunță câștiguri imense pentru Raci
Alimentul care are doar câteva calorii și face minuni în diete. Mihaela Bilic spune că e sățios și e o bombă de proteine
Alimentul care are doar câteva calorii și face minuni în diete. Mihaela Bilic spune că...
S-a schimbat legea pentru cei cu PERMIS de conducere. REGULI NOI pentru absolut toți șoferii
S-a schimbat legea pentru cei cu PERMIS de conducere. REGULI NOI pentru absolut toți șoferii
IMAGINI BOMBĂ cu revenirea Irinucăi în țară, după 6 ani! Șiroaie de lacrimi. Fiica lui Columbeanu s-a făcut ditamai domnișoara, e foarte frumoasă și îi seamănă leit lui
IMAGINI BOMBĂ cu revenirea Irinucăi în țară, după 6 ani! Șiroaie de lacrimi. Fiica lui...
UEFA EURO 2024, disponibil acum gratuit
UEFA EURO 2024, disponibil acum gratuit
Curtea Penală Internaţională investighează atacurile cibernetice ruseşti din Ucraina ca posible crime de război
Curtea Penală Internaţională investighează atacurile cibernetice ruseşti din Ucraina ca posible crime de război
VEȘTI NESPERATE pentru cei cu mașini DIESEL și pe benzină. Este informația momentului în România
VEȘTI NESPERATE pentru cei cu mașini DIESEL și pe benzină. Este informația momentului în România
Visul oricărei gospodine. Lingura inteligentă, lansată oficial
Visul oricărei gospodine. Lingura inteligentă, lansată oficial
BANC | Aflat în armată, Bulă primește o scrisoare de la nevastă-sa
BANC | Aflat în armată, Bulă primește o scrisoare de la nevastă-sa
Românul ăsta mare şi prost Multimilionarul care l-a jignit incalificabil pe Ilie Năstase soseşte în România!
Românul ăsta mare şi prost Multimilionarul care l-a jignit incalificabil pe Ilie Năstase soseşte în...
Ce este creatura cu ochi holbați și dinți ascuțiți care a eșuat la mal. A început să miște, iar oamenii au luat-o la fugă
Ce este creatura cu ochi holbați și dinți ascuțiți care a eșuat la mal. A...
Saveta Bogdan, adevărul despre cererea în căsătorie făcută de Gheorghe Turda. Care este, de fapt, relația dintre cei doi: ”Ne întâlnim”
Saveta Bogdan, adevărul despre cererea în căsătorie făcută de Gheorghe Turda. Care este, de fapt,...
Jurații de la Masterchef nu s-au suportat prima dată când s-au întâlnit. Adevărul despre relație dintre Dumitrescu, Scărlătescu și Bontea
Jurații de la Masterchef nu s-au suportat prima dată când s-au întâlnit. Adevărul despre relație...
Unicul județ din România unde numărul bărbaților este mai mare decât cel al femeilor. Vârsta medie a populației feminine e mai mare decât a celei masculine
Unicul județ din România unde numărul bărbaților este mai mare decât cel al femeilor. Vârsta...
Gemenii și Vărsătorii sunt pe cai mari! Cele 6 zodii pe care le așteaptă schimbări importante în următoarele 2 săptămâni
Gemenii și Vărsătorii sunt pe cai mari! Cele 6 zodii pe care le așteaptă schimbări...
×