Acasă » LIFE STYLE » Utile » Cum sa revii la greutatea obisnuita fara sa te infometezi! Scapa repede de kilogrameleacumulate in perioada sarbatorilor!

Cum sa revii la greutatea obisnuita fara sa te infometezi! Scapa repede de kilogrameleacumulate in perioada sarbatorilor!

De: Cancan 03/01/2012 | 00:00
Cum sa revii la greutatea obisnuita fara sa te infometezi! Scapa repede de kilogrameleacumulate in perioada sarbatorilor!

Ai facut excese culinare de sarbatori, iar acum vrei sa dai jos urgent cele cateva kilograme depuse in aceste doua saptamani? Nu intra in panica si nu te infometa! Poti reveni la silueta de dinaintea sarbatorilor cu un efort minim si fara sa rabzi de foame. Iata cateva trucuri pentru a reveni la greutatea normala, iar sanatatea ta sa nu aiba de suferit. Mananca incet! Senzatia de satietate apare dupa 20 de minute. Rezerva-ti suficient timp pentru a lua masa si mesteca incet! Numai asa, cand te vei ridica de la masa, te vei simti satula. Nu rontai nimic intre mese! Sa mananci intre mese este prima tentatie pe care trebuie s-o eviti. Daca ti-e, totusi, foame, rezuma-te la un mar, care taie pofta de mancare, un morcov sau ia-ti la tine cateva patratele de ciocolata neagra (maximum trei!), ca sa nu cedezi tentatiei cand ajungi in fata unui raft cu dulciuri: daca te vei abtine de la tot ce-ti place, vei risca sa clachezi si sa lasi dieta balta. Arde calorii inainte de micul dejun! Cele mai curajoase pot face exercitii matinale, intre orele 06.00 si 08.00. Acesta este un interval orar ideal pentru a evacua grasimile din organism. Evita regimurile prea drastice! Nu este nevoie sa tii o dieta severa. Acest tip de regim duce, la inceput, la o pierdere in greutate, dar te expune unor carente. In plus, odata ce renunti la ea, kilogramele sunt repuse rapid la loc. Urca pe scari In loc sa folosesti liftul, urca pe scari ori de cate ori ai ocazia. Chiar daca nu ai timp sa faci prea mult sport, orice fel de miscare te ajuta sa scapi de kilogramele in plus care te impiedica sa te simti bine in pielea ta. Bea multa apa! Consumul regulat de apa taie foamea. Un litru si jumatate de apa baut pe zi permite si o mai buna digestie. Ceaiul este, de asemenea, un excelent aliat pentru a pierde in greutate. Daca preferi, totusi, alte bauturi, evita-le pe cele acidulate in favoarea sucurilor naturale, fara adaos de zahar. In ceea ce priveste alcoolul, este de preferat sa nu consumi sau cel putin sa te limitezi la un pahar de vin din cand in cand. Redu grasimile! Nu este niciun mister: ca sa slabesti, trebuie sa mananci mai putin gras. Evita, asadar, mancarurile cu sos si prajelile. In schimb, poti manca peste, carne slaba, legume si fructe. Bazeaza-te pe supe! Odata ce s-a lasat seara, trebuie sa mananci cat mai lejer. Supele sunt ideale, deoarece asigura necesarul de fibre si minerale si, in acelasi timp, ofera o senzatie de satietate. Culca-te inainte de miezul noptii! Ca sa slabesti, trebuie sa dormi. Lipsa somnului favorizeaza depozitarea grasimilor, deoarece poate afecta posibilitatea organismului de a metaboliza carbohidratii. Acest lucru are ca urmare cresterea nivelului de zahar in sange, ceea ce stimuleaza productia de insulina si, implicit, stocarea grasimii. O alta consecinta a lipsei somnului este intensificarea senzatiei de foame, chiar daca ai mancat, deoarece afecteaza secretia de cortizol, un hormon care controleaza pofta de mancare. Fa sport! Cantitatea de calorii consumata intr-o zi trebuie sa fie superioara celei asimilate. Asta daca vrei sa scazi in greutate. Plecand de la acest principiu, este limpede ca daca se ataca simultan doua aspecte (mai putine calorii asimilate si mai multe rase), rezultatele vor fi cele pe care ti le doresti. Prin urmare, nu vei avea niciun obstacol pentru a slabi dupa excesele culinare din perioada sarbatorilor de iarna.

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Parteneri
TEST IQ exclusiv pentru genii | Mutați un chibrit, pentru a corecta 17 + 7 = 7
TEST IQ exclusiv pentru genii | Mutați un chibrit, pentru a corecta 17 + 7...
FOTO. Mariana Bitang, transformare fizică uluitoare: cu greu a mai putut fi recunoscută! Cum arată doamna gimnasticii românești la 62 de ani
FOTO. Mariana Bitang, transformare fizică uluitoare: cu greu a mai putut fi recunoscută! Cum arată...
INCREDIBIL! Vedeta din România a fost îngrozită de ceea ce a trăit în America! "Urăsc țara asta". A filmat un atac armat și a postat imaginile
INCREDIBIL! Vedeta din România a fost îngrozită de ceea ce a trăit în America! "Urăsc...
Au încins atmosfera la malul mării. Canicula le-a făcut pe vedete să renunţe la haine
Au încins atmosfera la malul mării. Canicula le-a făcut pe vedete să renunţe la haine
Reacția Margaretei Pâslaru, după momentul Babasha de la cel mai așteptat concert din România: „Ceva diferit ...”
Reacția Margaretei Pâslaru, după momentul Babasha de la cel mai așteptat concert din România: „Ceva...
Decizia luată de autorități în privința căutărilor lui Cristian, tânărul luat de viitură în Italia
Decizia luată de autorități în privința căutărilor lui Cristian, tânărul luat de viitură în Italia
Incredibila poveste a femeii care a recunoscut după 34 de ani că este implicată în uciderea soțului, împușcat de iubitul ei de 15 ani
Incredibila poveste a femeii care a recunoscut după 34 de ani că este implicată în...
Ceva se întâmplă în Crimeea: Ucrainenii distrug antiaeriana rusă și par a pregăti terenul pentru F-16. Moscova apelează la „Prometeu”
Ceva se întâmplă în Crimeea: Ucrainenii distrug antiaeriana rusă și par a pregăti terenul pentru...
La câți KM schimbi uleiul la cutia automată? Cât costă și care e cel mai bun produs
La câți KM schimbi uleiul la cutia automată? Cât costă și care e cel mai...
Kate Middleton, prima apariție publică de când a fost diagnosticată cu cancer! Prințesa de Wales a participat la o paradă
Kate Middleton, prima apariție publică de când a fost diagnosticată cu cancer! Prințesa de Wales...
Cea mai frumoasă zi, transformată într-o traumă! Zeci de copii au fost implicați într-un accident, în timp ce se aflau în excursie. O persoană a murit
Cea mai frumoasă zi, transformată într-o traumă! Zeci de copii au fost implicați într-un accident,...
Gagea și Alexandra, din nou împreună? Cum a fost sărutul din Camera roșie: „Am avut o noapte turbată. Vreau să zic că m-am odihnit foarte bine.”
Gagea și Alexandra, din nou împreună? Cum a fost sărutul din Camera roșie: „Am avut...
IMAGINI EXCLUSIVE: Irinel Columbeanu își ia fiica în brațe, pe aeroport! Irinuca a sosit în România, din SUA!
IMAGINI EXCLUSIVE: Irinel Columbeanu își ia fiica în brațe, pe aeroport! Irinuca a sosit în...
Experiment Observator. Un permis auto fals costă peste 700 de euro. Cum sunt racolaţi pe net clienţii români
Experiment Observator. Un permis auto fals costă peste 700 de euro. Cum sunt racolaţi pe...
BANCUL ZILEI. Ștrulă: - Măi Bulă, familia ta din câte persoane e compusă?
BANCUL ZILEI. Ștrulă: - Măi Bulă, familia ta din câte persoane e compusă?
Samsung Galaxy S24 FE își face apariția în baza de date Geekbench. Ce procesor folosește
Samsung Galaxy S24 FE își face apariția în baza de date Geekbench. Ce procesor folosește
CRIPTOTEREȘTRII s-ar putea afla PRINTRE NOI, NEDETECTAȚI! Cine sunt aceștia?
CRIPTOTEREȘTRII s-ar putea afla PRINTRE NOI, NEDETECTAȚI! Cine sunt aceștia?
De necrezut! Ce a spus Laurențiu Reghecampf despre trecutul amoros al iubitei lui, Corina Caciuc: „Eu sunt fixist. Cum aș putea să aflu...”
De necrezut! Ce a spus Laurențiu Reghecampf despre trecutul amoros al iubitei lui, Corina Caciuc:...
Horoscop rune 17-23 iunie 2024. Mihai Voropchievici anunță câștiguri imense pentru Raci
Horoscop rune 17-23 iunie 2024. Mihai Voropchievici anunță câștiguri imense pentru Raci
Alimentul care are doar câteva calorii și face minuni în diete. Mihaela Bilic spune că e sățios și e o bombă de proteine
Alimentul care are doar câteva calorii și face minuni în diete. Mihaela Bilic spune că...
VEȘTI NESPERATE pentru cei cu mașini DIESEL și pe benzină. Este informația momentului în România
VEȘTI NESPERATE pentru cei cu mașini DIESEL și pe benzină. Este informația momentului în România
IMAGINI BOMBĂ cu revenirea Irinucăi în țară, după 6 ani! Șiroaie de lacrimi. Fiica lui Columbeanu s-a făcut ditamai domnișoara, e foarte frumoasă și îi seamănă leit lui
IMAGINI BOMBĂ cu revenirea Irinucăi în țară, după 6 ani! Șiroaie de lacrimi. Fiica lui...
UEFA EURO 2024, disponibil acum gratuit
UEFA EURO 2024, disponibil acum gratuit
Primul caz din Europa de febră Oropouche, diagnosticat în Italia
Primul caz din Europa de febră Oropouche, diagnosticat în Italia
Vestea cea mare DESPRE PACE. Zelenski, anunț astăzi 14 IUNIE: Noi facem primul pas
Vestea cea mare DESPRE PACE. Zelenski, anunț astăzi 14 IUNIE: Noi facem primul pas
Visul oricărei gospodine. Lingura inteligentă, lansată oficial
Visul oricărei gospodine. Lingura inteligentă, lansată oficial
BANC | Aflat în armată, Bulă primește o scrisoare de la nevastă-sa
BANC | Aflat în armată, Bulă primește o scrisoare de la nevastă-sa
Românul ăsta mare şi prost Multimilionarul care l-a jignit incalificabil pe Ilie Năstase soseşte în România!
Românul ăsta mare şi prost Multimilionarul care l-a jignit incalificabil pe Ilie Năstase soseşte în...
Ce este creatura cu ochi holbați și dinți ascuțiți care a eșuat la mal. A început să miște, iar oamenii au luat-o la fugă
Ce este creatura cu ochi holbați și dinți ascuțiți care a eșuat la mal. A...
Saveta Bogdan, adevărul despre cererea în căsătorie făcută de Gheorghe Turda. Care este, de fapt, relația dintre cei doi: ”Ne întâlnim”
Saveta Bogdan, adevărul despre cererea în căsătorie făcută de Gheorghe Turda. Care este, de fapt,...
Jurații de la Masterchef nu s-au suportat prima dată când s-au întâlnit. Adevărul despre relație dintre Dumitrescu, Scărlătescu și Bontea
Jurații de la Masterchef nu s-au suportat prima dată când s-au întâlnit. Adevărul despre relație...
Unicul județ din România unde numărul bărbaților este mai mare decât cel al femeilor. Vârsta medie a populației feminine e mai mare decât a celei masculine
Unicul județ din România unde numărul bărbaților este mai mare decât cel al femeilor. Vârsta...
Gemenii și Vărsătorii sunt pe cai mari! Cele 6 zodii pe care le așteaptă schimbări importante în următoarele 2 săptămâni
Gemenii și Vărsătorii sunt pe cai mari! Cele 6 zodii pe care le așteaptă schimbări...
×