"Hot bikini", stilul de aerobic al marilor vedete

Ce femeie nu-si doreste sa faca furori atunci cand se etaleaza la plaja in costum de baie sau cand poarta o rochie scurta, vaporoasa si sexy? Daca trupul tau are nevoie de unele retusuri, nu este inca timpul pierdut sa faci ceva in acest sens. Sezonul vacantelor este inca la inceput, asa ca, daca te grabesti, te vei simti minunat in pielea ta atunci cand vei pleca la mare.


Dans pe muzica alerta

In cazul in care nu te atrage ideea de a merge la o sala de fitness, poti incerca sa practici "hot bikini", un program nou de aerobic, care face efectiv minuni si care a fost testat cu succes chiar si de starurile de la Hollywood. In ce consta acest program revolutionar de exercitii ne-a spus Crenguta Hausmann, manager la sala de aerobic Lady Dance ("http://www.ladydance.ro/".). Atuurile acestui program de aerobic sunt multiple. In primul rand, este o noutate si, ca orice lucru nou, merita incercat. O combinatie de aerobic si dans pe ritmuri muzicale antrenante, acest sport iti asigura in acelasi timp si distractie maxima. In plus, este feminin, la indemana oricareia dintre noi si perfect pentru a fi practicat in sezonul estival. Nu in ultimul rand, "hot bikini" este in trend, iar multe staruri de la Hollywood isi mentin silueta prin exercitiile pe care le impune acest program. Exercitiile combinate de dans si aerobic ajuta in special modelarea muschilor fesieri si ai abdomenului.


Lucreaza in special abdomenul si fesierii

Cum se deruleaza o sedinta de "hot bikini":
programul incepe cu 10-15 minute de dance-cardio, mai exact un tip de aerobic mai antrenant, pe ritmuri muzicale alerte. Se fac exercitii de incalzire pentru brate si picioare;
dupa cardio, se incepe lucrul in special pe zona fesierilor si a abdomenului. Se fac serii de exercitii complexe si diferite pentru tonifierea musculaturii coapselor interioare si exterioare, apoi a musculaturii fesierilor;
programul de exercitii pentru abdomen si fesieri se face dupa modelul Tracy Anderson, antrenoarea Madonnei, a actritelor Gwyneth Paltrow si Jennifer Aniston, dar si a altor multe vedete de la Hollywood. Toate aceste staruri au fost extrem de multumite de metoda de fitness promovata de Tracy Anderson, care a avut rezultatele deosebite;
exercitiile iti fac un corp suplu, tonifiat, dar fara trasaturi masculine, si plin de fermitate. Prin exercitiile pe care le include, acest program iti modifica forma trupului intr-un mod in care alte tipuri de aerobic nu o pot face, cu rezultate remarcabile. Exercitiile sunt foarte creative, extrem de eficiente si pline de feminitate;
scopul este nu de a pierde in greutate, ci de a pierde in centimetri, deoarece acest tip de program cuprinde exercitii care sunt lucrate la o intensitate anume, astfel incat acestea nu maresc masa musculara, ci, din contra, alungesc si subtiaza fibra musculara fara a o creste;
ora de aerobic "hot bikini" se incheie cu zece minute de stretching si in centimetri foarte vizibila.


Rezultate in cel mult trei luni

Lucrate corect si la intensitatea indicata de instructor, cu o frecventa de minimum trei ori pe saptamana, exercitiile "hot bikini" au rezultate uimitoare in cel mult trei luni. Singura restrictie este aceea de a nu se consuma nimic in afara de apa timp de doua ore dupa terminarea cursului. Regula de baza pentru mentinerea unei greutati normale este de a nu mai manca dupa ora 18.00, iar zilnic trebuie consumate lichide (minimum doi litri, apa si ceai neindulcit). In general, este bine sa se bea o cantitate medie de un litru de lichid la 25 de kilograme corporale.