Sanatatea ochilor in sezonul rece! Ochelarii de soare nu sunt o fita! Poarta-i si iarna

Chiar daca soarele nu mai arde cu putere, in continuare ochii au nevoie de ingrijiri speciale si pe timpul iernii. Razele ultraviolete din sezonul rece pot fi chiar mai nocive decat cele din toiul verii, spun specialistii. Hidrateaza-te, alimenteaza-te sanatos si nu renunta la ochelarii de soare cand iesi din casa in zilele insorite, cand e zapada sau vant puternic.
Lucruri simple care te ajuta sa vezi mai bine
- poarta ochelari de soare polarizati. Cel mai indicat este sa-i achizitionezi din centre speciale si numai la recomandarea medicului oftalmolog;
- mentine o igiena riguroasa in zona ochilor, deoarece din cauza vantului puternic se inmultesc cazurile de ulcior sau infectii oculare;
- o data pe saptamana efectueaza cateva exercitii fizice care sa-ti imbunatateasca circulatia sanguina, foarte importanta pentru sanatatea oculara;
- hidrateaza-te. Consumarea a 10-12 pahare de apa pe zi te ajuta sa eviti aparitia pungilor din zona ochilor;
- foloseste creme de protectie a pielii din jurul ochilor pentru a lupta impotriva razelor ultraviolete, responsabile de aparitia cancerului.
Cum ii afecteaza soarele si viscolul
- hipersensibilitate la lumina, care se manifesta prin lacrimarea puternica a ochilor si senzatie de usturime;
- aparitia cataractei, prin distrugerea retinei si corneei;
- leziuni la nivelul corneei care pot duce chiar la pierderea vederii;
- durere la nivel local.
Alimentele esentiale pentru ochi "de pisica"
- ficat, ou, lactate, carne de pui sau vita, peste - iti apara retina de efectul nociv al razelor ultraviolete;
- mere, pere, pepene galben, portocale, ananas, kiwi - contin minerale si substante care intra in structura retinei si asigura functia de lacrimare normala in zilele reci;
- morcov, rosii, gogosari, ardei gras, castraveti, varza, masline - iti imbunatatesc vederea;
- orez, cereale, soia, vin, nuci - iti stimuleaza vascularizatia la nivel local si-ti adapteaza vederea la conditiile vremii, ceata si cer innorat.
Pune-ti lacrimi artificiale cand stai la calculator
"Este de preferat sa nu te uiti la televizor mult si sa nu folosesti calculatorul ore in sir. Acestea scad frecventa clipitului si, in consecinta, apare o usoara uscaciune oculara. Daca esti nevoit sa muncesti multe ore la calculator, ia pauze mai frecvente sau administreaza-ti lacrimi artificiale", spune dr. Mihai Cociu, medic primar oftalmolog.
Nu-i pune copilului lentile de contact
La sporturile de iarna, din cauza curentului de aer, a micilor fragmente de gheata, a fulgilor de zapada si a ultravioletelor, este util sa folosesti ochelari de protectie adecvati. Lumina reflectata de zapada poate sa determine fotofobie si, in cazuri extreme, leziuni grave corneene. Si lentilele de contact pot proteja ochii de radiatia ultravioleta, dar doar atat. Exista lentile de contact si pentru copii, dar portul lor este rezervat unor cazuri extreme (in special diferente mari de dioptrii intre cei doi ochi)", spune Dr. Mihai Cociu, medic oftalmolog in cadrul Spitalului CF Witting din Capitala.
Gimnastica pentru vedere
- dimineata, pana in ora 08.00, uita-te pe geam 5-10 minute - te ajuta sa nu mai fii atat de sensibil la lumina puternica;
- clipeste de 10-20 de ori la fiecare 10 minute - este un exercitiu bun pentru eliberarea tensiunii oculare si reglarea glandelor lacrimale;
- spala-ti ochii cu apa calduta, dimineata si seara - fiind umed, globul ocular va avea mai multa mobilitate;
- tine ochii inchisi timp de 7 secunde, apoi larg deschisi tot 7 secunde ? efectueaza exercitiul seara, inainte de culcare, si dimineata, dupa trezire, pentru eliberarea tensiunii;
- priveste coltul stang al ochiului, apoi pe cel din dreapta, de doua ori pe zi. Astfel, ochii obosesc mai putin atunci cand citesti;
- strange ochii timp de 5 secunde, de 5 ori - vei avea o vedere mai clara cand ninge si e viscol sau cand esti obosit.
Nu realiza exercitiile cu lentile de contact sau cu ochelari, ci cu ochiul liber.