Somnul ne mentine sanatatea mintala

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne în Discover

Dr. Florin Tudose Psihiatru Omul isi petrece aproximativ o treime din viata dormind. Cantitatea de somn necesara, de obicei, unei persoane, este de 8 ore. Asadar, odihna ocupa, in medie, 24 de ani si patru luni din viata unui om. Insomnia duce la tulburari medicale si psihiatrice cu un enorm impact social, alterari in sistemul imunitar, consum crescut de medicamente, inrautatirea pronosticului tulburarilor existente. Pentru a evita insomniile, este recomandat sa aveti o ora constanta pentru culcare si trezire, insa nu trebuie sa stati cu ochii pe ceas. Evitati sa petreceti mult timp in pat sau sa atipiti, exceptie facand numai cei care lucreaza in ture. Nu desfasurati alte activitati in pat, in afara somnului si sexului. Inainte sa mergeti la culcare, nu fumati, nu consumati cofeina sau alcool. Nu faceti exercitii fizice intense inainte de a adormi, ci relaxati-va printr-o activitate placuta. Masa de seara trebuie redusa la o simpla gustare. Mentineti o temperatura si o umiditate constanta in camera in care dormiti.